Way راه آسان برای تبدیل Gnocchi گل کلم معامله گر جو به یک شام ضد التهاب خوشمزه
هیچ رازی نیست که دنیای غذای سالم با گل گاو گل کلم تریدر جو وسواس دارد. اگر آنها را به روش صحیح درست کنید ( این راز است! ) ، آنها بسیار عالی هستند ، بدون گلوتن شام برای رفع هرگونه اشتیاق به ماکارونی. گل کلم است یکی از بهترین غذاهای ضد التهاب در اطراف ، اما همراه با غذاهای ضد التهاب تحت حمایت تحقیق مانند هل ، سیب زمینی شیرین، کلم پیچ ، و روغن زیتون اضافی ، این یکی از سالم ترین شام های اطراف می شود. بعلاوه ، در حال حاضر Trader Joe's انواع کلم پیچ را اضافه کرده است که می توانید برای افزایش مزایای سلامتی این وعده های غذایی ، آن را جایگزین کنید.
با این حساب ، ما هفت را خلق کردیم ضد التهاب سس های ماکارونی برای شام 10 دقیقه ای به جاز می پردازند.
هل ریحان آهک پستو
این دستور آشپزی کلاسیک می گیرد و آن را به یک غذای روشن ، مبهم و الهام گرفته از خاورمیانه تبدیل می کند ، ایده آل برای وقتی که در زمستانهای خوابیده اید. بعلاوه ، پوست و آب لیموترش حاوی ویتامین C تقویت کننده پوست است تا هرگونه تیرگی فصلی را روشن کند. فقط کافی است یک مشت ریحان ، 3 حبه سیر ، آب و مزه آهک ، کمی نمک ، کمی هل آسیاب شده و یک مشت پسته به مخلوط کن یا غذاساز مجهز به تیغه فلزی اضافه کنید. فرآیند را بپاشید ، تا زمانی که سس تشکیل شود ، در روغن زیتون بچرخانید تا صاف و یکدست شود. ژنوکی را تفت دهید تا با استفاده از آن ترد شود نه آب ، سپس با سس آن را بریزید و بلافاصله سرو کنید.
تبلیغات
گارلیکی کلم
این یکی با هر رنگ سبز فصلی دلچسب (یقه ها یا خرده چوب سوئیس) کار می کند - فقط بشویید ، قسمتهای برگ را از ساقه پاره کنید و به قطعات لقمه بریزید. شما می خواهید بیش از آنچه فکر می کنید استفاده کنید. کاملاً کم خواهد شد. چند حبه سیر را خرد کرده ، پوست ها را برداشته و به یک ماهی تابه بزرگ با یک روغن روغن زیتون بسیار بکر با کیفیت خوب اضافه کنید ، سپس یک مخلوط سخاوتمندانه نمک دریای ریز ، کلم پیچ و گلوله گل کلم را به آن اضافه کنید. روی حرارت متوسط تا زیاد تفت دهید ، گاهی اوقات هم بزنید ، تا اینکه کلم قمری پژمرده شود و گنوکی قهوه ای طلایی و ترد شود. سیر را بردارید (تاکنون طعم آن کاملاً نفوذ کرده است) ، روی آن را با پوسته های فلفل قرمز بریزید و آن را سرو کنید.
مشاهده این پست در اینستاگرامفال 14 ژانویه
مارینارا کلاسیک به سبک رستوران
ساختن سس قرمز کلاسیک در سطح رستوران در خانه (بدون ساعت ها بردن روی اجاق داغ) دو راز دارد: شروع با سس مخلوط مرغوب و پایان دادن به آن با روغن زیتون. مشاهیر و متخصصان غذا از اینا گارتن تا جنی روزنتراخ قسم بخور رائو خانگی ، که حاوی هیچ نوع قند یا مواد افزودنی بد بو نیست و من موافقم - دارای طعم گوجه فرنگی روشن و تازه ای است که هرگونه احساس گناه در مورد خانگی نبودن را تسکین می دهد. با استفاده از ژنوکی خود را تفت دهید نه آب ، سپس با مقداری سس گوجه فرنگی مخلوط کنید تا پوشانده شود. آن را سرو کرده و روی آن را با ماده مخفی دو مخلوط کنید: یک قطره قطره چکه روغن زیتون با کیفیت بالا. از روغن زیتون بسیار بکر به طور مشابه نمک در بسیاری از غذاهای ایتالیایی استفاده می شود تا طعم های موجود را به پایان برساند و زنده کند نه اینکه طعم قوی آن را اضافه کند. با سس گوجه فرنگی کلاسیک ، این کار را انجام می دهد و به آن کیفیت رستوران را می دهد 'انگشت خود را روی آن نگذارید'. فقط مطمئن شوید که این یک روغن با کیفیت است (وقتی صاف می نوشید ، یادداشت های گیاهی و کمی سوختگی می خواهید) - من دوست دارم لوسینی و مزرعه زیتون کالیفرنیا ، که می توانید در اکثر فروشگاههای مواد غذایی (از جمله Costco!) پیدا کنید.
هاریسا و نخود
این کار آسان است - گنوکی خود را مانند دستورالعمل های سس مارینارا به سبک رستوران آماده کنید ، اما رب هریسای آفریقای شمالی را برای تغییر ادویه جوانه های چشایی خود جایگزین کنید و برای افزایش تعادل قند خون ، تعدادی نخود بسته بندی شده پروتئینی اضافه کنید . هاریسا که از تونس سرچشمه می گیرد ، یک سس فلفل است که به دلیل دلایل زیادی در ایالات متحده رایج می شود. جالب ، جسورانه و کاملاً اعتیاد آور ، به یک ماده اصلی جدید تبدیل می شود. انواع مختلف هریسا دارای ادویه و مقادیر مختلفی از مایعات هستند ، بنابراین همیشه قبل از افزودن به نوشابه خود میل کنید - اگر خیلی تند است ، مقداری رب گوجه فرنگی ساده اضافه کنید تا آرام شود و اگر به مایعات بیشتری نیاز دارد ، آب ، یک قاشق غذاخوری اضافه کنید در یک زمان ، آن را نازک (من دوست دارم نیویورک شوک ، که متعادل ترین و معتبرترین مشخصات ادویه از هر هاریسایی است که من امتحان کرده ام). گنوکی را با نخود آبکش شده و آبکش شده در روغن زیتون بسیار بکر مرغوب تفت دهید و سپس با هاریسا ، قطره قطره قطره قطره قطره چربی روغن و نمک بریزید تا مزه دار شود.
سیب زمینی شیرین
سس عالی برای خوردن وقتی در یک روز زمستانی خنک و خنک دلپذیر هستید ، این یکی با طعم های فصلی می ترکد. برای تهیه آن ، یک سیب زمینی شیرین را پوست بگیرید و خرد کنید و به صورت مکعب های ¾ اینچی خرد کنید. چند قاشق غذاخوری گیوه تغذیه شده با علف را در یک قابلمه بزرگ ذوب کنید ، سپس سیب زمینی شیرین ، گنوکی و 5 یا 6 برگ مریم گلی را که به قطعات کوچک خرد شده اضافه کنید. گاهی اوقات هم بزنید تا زمانی که سیب زمینی های شیرین کمی از هم بپاشند ، مریم گلی ترد شود و گنوکی ها سرخ شوند ، آن را بپزید. بریزید تا خوب ترکیب شود و بلافاصله سرو کنید.
مشاهده این پست در اینستاگرام
کلم بروکلی ترد و لیمو
تقریباً به همان مقدار کلم بروکلی که گانوچی آماده می کنید خرد کنید تا هر قطعه تقریباً یک چهارم اندازه گنوچی (ساقه و همه!) باشد. روغن آووکادو را در یک ماهیتابه بزرگ روی متوسط تا زیاد گرم کنید ، سپس کلم بروکلی ، یک مخلوط سخاوتمندانه نمک دریایی ریزدانه ، و گنوکی را اضافه کنید. آن را تفت دهید تا هم کلم بروکلی و هم نوکیا قهوه ای طلایی و ترد شوند ، سپس روی آن را با پوست لیمو و آب لیمو قرار دهید. کار را با یک قطره قطره قطره قطره قطره قطره قطره روغن زیتون و نمک اضافی برای طعم دادن تمام کنید.
علامت زودیاک 20 ژوئن
آووکادو Zesty
اگر واقعاً می خواهید از افراد سالم استفاده کنید ، چربی های حامی میتوکندری ، این سس شماست. در یک غذاساز مجهز به تیغه فلزی ، 1 عدد آووکادو ، دلمه و آب 1 لیمو ، 2 حبه سیر ، تعداد انگشتی گیاهان نرم دلخواه (ریحان ، گشنیز و جعفری همه به خوبی کار می کنند) و یک خرج کردن سخاوتمندانه پردازش کنید نمک صاف شود ژنوکی را بدون استفاده از آب تفت دهید. وقتی قهوه ای طلایی و ترد شدند ، سس را بریزید. کار را با شله های فلفل قرمز و مقداری فلفل سیاه تازه آسیاب شده تمام کنید.
آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
