5 نشانه که نشان می دهد بیش از حد به کودکان خود غذا می دهید

عکس از: Jupiterimages (C) 2007 Jupiterimages

Jupiterimages, (C) 2007 Jupiterimages

سنجش میزان غذای واقعی کودکان شما دشوار است. بسیاری از والدین نگران هستند که به اندازه کافی پول نمی دهند، بنابراین با ارائه خدمات بیش از حد جبران می کنند. در اینجا 5 نشانه که نشان می دهد شما بیش از حد به کودک خود غذا می دهید و راه حل های آسان برای کاهش اندازه غذا آورده شده است.

1: بشقاب

اگر کودک شما نزدیک یا به همان میزان غذا در بشقاب شما دارد، احتمالاً بیش از حد به او غذا می دهید. استفاده از بشقاب‌های کوچک‌تر و قاشق‌های سرو می‌تواند به شما کمک کند کمتر سرو شوند.

نر gemini ماده تاوروس

2: باقی مانده

پرخوری چیزی است که در طول زمان آموخته می شود. اگر کودک شما غذا را به اطراف هل می دهد یا بشقاب خود را تمیز نمی کند، ممکن است بیش از حد به او بدهید. بهتر است با غذای کمتر شروع کنید و در صورت درخواست چند ثانیه سرو کنید. بر سر آن دعوا نکنید -- هرگز کودک را به خاطر نخوردن همه چیز مجبور به غذا یا تنبیه نکنید.

3: آبگیری بیش از حد

آب میوه می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد، اما فقط در مقادیر کم. اغلب اوقات بین وعده های غذایی یا در ابتدای غذا به کودکان آبمیوه داده می شود که می تواند کالری های غیر ضروری را اضافه کند. روزانه چهار اونس از آب میوه 100 درصدی مایع استفاده کنید (به یاد داشته باشید که برچسب را بخوانید).

4: تغذیه عاطفی

بسیاری از والدین زمانی که کودک غمگین، ناراحت، بداخلاق یا خسته است غذا می خورند. قبل از روی آوردن به غذا، سعی کنید بفهمید که آیا کودک فقط به یک بغل کردن، چرت زدن یا خلوت کردن با مادر یا پدر نیاز دارد یا خیر. کودکان همچنین ممکن است احساس تشنگی خود را با گرسنگی اشتباه بگیرند - ابتدا یک لیوان آب به او بدهید.

5: لباس

بچه‌های من مثل علف‌های هرز رشد می‌کنند - باید سالی دو بار برایشان لباس جدید بخرم. اما بچه ها باید قدشان بلندتر شود نه گشادتر. اگر لباس در قسمت سینه، کمر یا ژل بیش از حد نرم باشد (و طول آن مناسب است)، ممکن است به دلیل مصرف کالری زیاد باشد. اگر نگران هستید، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید تا بتواند بررسی کند که آیا افزایش وزن بر اساس نمودارهای رشد کودک شما در مسیر (یا غیرفعال) قرار دارد یا خیر.

دسامبر 26 زودیاک

در مورد تغذیه برای کودکان بیشتر بخوانید:

• غذا دادن به کودک نوپا شیطون
• غذاهای سالم غذا برای کودکان نوپا
• خودتان غذای کودک درست کنید
• میان وعده های هوشمندتر: انتخاب هایی برای حین و بعد از مدرسه
• بسته بندی یک ناهار خوشمزه برای بچه ها

به ما بگو: چگونه قسمت های فرزندان خود را کنترل می کنید؟

Toby Amidor، MS، RD، CDN، یک متخصص تغذیه و مشاور ثبت شده است که در ایمنی مواد غذایی و تغذیه آشپزی تخصص دارد. بیوگرافی کامل توبی را ببینید

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: