3 مرحله پردازش COVID-19 و نحوه ایجاد ثبات

COVID-19 در زندگی ما متفاوت بازی کرده است ، اما ما در شرایط انسانی قفل شده ، فاصله اجتماعی و احساس نگرانی نسبت به آینده متحد هستیم. واضح است که هیچ 'عادی' برای بازگشت وجود ندارد. این یک جهان شجاع جدید است.

من در کل این فرایند با مشتری ها و سازمان های آنها در سطح جهانی کار کرده ام و این را در سه مرحله متمایز تقسیم کرده ام.

مرحله 1: وحشت

همه ما در سایه های مختلف آن را پشت سر گذاشته ایم. خرید وحشت از دستمال توالت. نگرانی از این که خود یا عزیزانمان دچار COVID-19 شده و به تنهایی در حال مرگ هستند ، تعجب می کنیم که آیا به اندازه کافی ونتیلاتور وجود دارد. شبهای بی خوابی ، میگرن ناشی از نگرانی بیش از حد ، کشمکش بی امان خرید میز ، زیرا همه اکنون به طور شبانه روزی و یکسان فضای مشترکی دارند.

علاوه بر این ، اگر دهانی برای تغذیه دارید ، والدین مسن ، وام هایی را برای پرداخت مبادا مبادا خانه خود را از دست دهید ، زندگی دهان به دهان ، مشاغل و کارگران برای مراقبت از آنها. این لیست ادامه دارد.

غالباً آنچه را که در این مرحله انجام می دهیم ، می توان از دریچه تکانشگری مشاهده کرد که ناشی از اصرار اولیه برای زنده ماندن است. ما در حال آماده شدن برای آخرالزمان هستیم - برآورد 50٪ بدترین حالت. در این مدت ، عقلانیت به سختی مهم است. قسمت بدوی مغز شما - سیستم لیمبیک - وارد می شود. این قسمت منفی را به خاطر می آورد و تقویت می کند.

بنابراین ما تخم مرغ و سبزیجاتی را که در نهایت منقضی می شوند ذخیره می کنیم. این و نگران کننده بودن به ما کمک می کند تا آن احساس کنترل موقتی را داشته باشیم.

آنچه مفید نیست این است که یکدیگر را به خاطر نگرانی شرم آور کنیم. ما باید درک دلسوزانه ای از رفتار مربوط به اضطراب داشته باشیم که گونه های ما را به زنده ماندن و تصرف سطح سیاره زمین سوق داده است. بدون این ، ما فقط نسبت به رفتارهایمان احساس سرزنش و شرم می کنیم. یا ما همدیگر را از خود بیگانه می کنیم.

مرحله 2: فرآیند

در سال 1966 ، روانشناس ریچارد لازاروس درباره چگونگی تهدید ، چالش برانگیز یا مضر بودن وضعیت ارزیابی کرد. سپس ما توانایی و منابع خود را ارزیابی می کنیم تا نوعی تعادل بین خود و محیط برقرار کنیم.

بنابراین کنار آمدن ، انجام پاسخ هایمان است که ما را به نتیجه می رساند. در حالی که ما در حال پردازش COVID-19 هستیم ، این دقیقاً همان کاری است که ما انجام می دهیم - کنار آمدن با شرایط ، به صورت روزمره شخصاً و حرفه ای.

دو نوع کنار آمدن.

تحقیقات در زمینه کنار آمدن نشان داده است که دو روش اصلی برای انجام این کار وجود دارد: مقابله با مسئله محور به اقدامات انجام شده برای حل مسئله یا تغییر منبع استرس اشاره دارد. مقابله با احساسات متمرکز به رفتارهایی گفته می شود که ما برای کنترل پریشانی عاطفی متعهد می شویم. هر دو مفید هستند.

مقابله با مسئله متمرکز این است که چگونه کارهایی را که از نظر جسمی انجام می دهیم سازگار کنیم تا بهترین وضعیت را مدیریت کنیم: یادآوری شستن دستها بیشتر ، تراشیدن فضای میز کار برای پنج نفر ، یادگیری چگونه مواد غذایی خود را با خیال راحت تخلیه کنیم ، و غیره خانه اکنون دفتر ما است ، مرکز نگهداری از کودکان ، و غذاخوری ، علاوه بر همه موارد دیگر.

در حالی که یاد می گیریم راه حل هایی برای تغییر واقعیت خود ایجاد کنیم ، باید واقعیت اتفاقات را نیز هضم کنیم. حتی برای ما تنظیمات عالی در خانه ما ، ناراحت یا ناامید خواهید شد. بعضی اوقات ، مانند ثبت نام در دوازده دوره آنلاین یا آرزوی پخت ، هیجان زده خواهید شد. سپس ممکن است ناراحت شوید زیرا این کار را دنبال نکردید.

برای بعضی از ما ، COVID-19 (به خصوص در قرنطینه شدن / قفل شدن) ممکن است باشد عوامل استرس زای قدیمی و شیاطین گذشته را تحریک می کند . همانطور که تماشا می کنید مرگ و بیماری خود را متحمل می شود ، بی عدالتی هایی نیز وجود دارد که از آنها ناراحت خواهید شد. بالاخره بی انصافی در جهان زیاد است.

این واکنش های انسانی است. شما فقط انسان هستید و این چیزی است که شما را با ارزش می کند.

به دنبال ایمنی

مهمتر از همه ، شما باید بنیادی از ایمنی روانشناختی ایجاد کنید - برای عملکرد خود کاملاً احساس امنیت کنید.

پس با خودتان ملایم باشید. شما بین وحشت و پردازش حرکت خواهید کرد. اما شما باید این کار را قبل از اینکه محوری انجام دهید ، انجام دهید. شما نمی تواند میان بر هضم واقعیت قبل از اینکه بتوانید به آینده خود فکر کنید

مرحله 3: محوری

به هر حال زمان می گذرد.

آنجا است جهانی برای بازگشت ، هرچند متفاوت. ما می توانیم در وحشت غرق شویم ، انواع بهانه ها را بهانه کنیم ، یا اینکه تصمیم بگیریم چه نوع افرادی را می خواهیم از COVID-19 بیرون بیاوریم.

هنگام چرخش ، در اینجا جایی است که می توانید در هنگام همکاری با واقعیت ، احساس کنترل عمیق تری ایجاد کنید. مربی تجارت من رامیت ستی می گوید همه و همه ما به آنچه او می خواند نیاز داریم سه پایه ثبات '- سه چیز در زندگی آنها برای حفظ ثبات خود از آنها راضی هستند. از این سه پایه ، می توانیم به آزادی آزمایش و خودجوش بودن بپردازیم یا زندگی خود را در سطح بالاتری قرار دهیم.

جنبه های مختلف زندگی خود را در نظر بگیرید که می توانید با استفاده از آنها ثبات ایجاد کنید:

• شخصاً: رابطه من با کار ، وقت و انرژی ، ذهن ، سلامتی ، خانه ، خود ، پول ، مردم زندگی من چیست؟ آیا من به گونه ای زندگی می کنم که به شخصیت منحصر به فردم بدرخشد و آیا زندگی من هدفمند است؟
• وجودی: رابطه من با مفاهیم معنویت ، زندگی و مرگ ، شیاطین شخصی و اثر کربن من چیست؟
• حرفه ای: رابطه من با اهداف و ارزشهای شغلی من چیست؟ چه چیزی به من انرژی می دهد؟ و چگونه می توانم شیوه های خود را برای تأثیر بیشتر دوباره طراحی کنم؟

با هر یک از زمینه ها ، سوالات مربوط به مجله شامل موارد زیر است:

• آیا رابطه ام با این موضوع را دوست دارم؟
• آیا پایدار است؟
• چه کاری می توانم متفاوت انجام دهم؟
• چه داستان هایی برای خودم تعریف می کنم که همه چیز را به عنوان وضعیت موجود حفظ کند؟
• چگونه می توانم در این مورد کار کنم و بدانم که در مسیر درستی قرار دارم؟

مهمتر از همه ، چگونه همه ما می توانیم از درس های COVID-19 استفاده کنیم ، بنابراین ما این کار را خواهیم کرد هرگز دوباره احساس ناتوانی می کنید؟

مربیان روحانی Tay & Val به من بگو ، 'بحران ، همراه با انرژی عدم اطمینان ، ناراحتی و موارد خارق العاده ، هنجارهای اجتماعی و روال روزمره را متزلزل می کند تا بینش روشنگرانه ای را درباره آنچه برای ما ارزش قائل است ، آنچه در نهایت مهم است و میراثی که می خواهیم پشت سر بگذاریم ، آشکار کند. ما به نوعی 'مجبور' می شویم تا به حقایق اصلی آنچه که هستیم ، پی ببریم ، از کسانی که می خواهیم تبدیل شویم اقدام به ارزیابی سهام کنیم و بر این اساس محوری کنیم. '

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید:

شماره فرشته 2277