چگونه با ناشناخته راحت باشیم ، از روانپزشک

اگر قرنطینه مضمونی داشت ، شاید کنترل باشد. یا بهتر بگوییم ، فقدان آن. کسانی از ما که در این مدت به اندازه کافی خوش شانس هستند که می توانند در خانه بمانند ، احساس اضطراب و عدم اطمینان بیشتری را احساس می کنند ، از اینکه چه زمانی می توانیم سرانجام در فضای باز فعالیت کنیم و یا میزبان اجتماعات ساده ای باشیم ، تعجب خواهیم کرد.

اضطراب در مورد ناشناخته روانپزشک دارای تائیدیه موضوعی است رکسانا نام آور ، D.O. ، کاملاً با آن آشنا است ، زیرا وی در آنچه که تحت عنوان 'مطالعات ادراکی' در دانشگاه روانشناسی ویرجینیا شناخته می شود ، تخصص داشت. در آنجا ، او یاد گرفت که چگونه درباره چیزهای ناشناخته کنجکاو شود ، نترسد - آن را قبول می کند تا اینکه از عدم درک کافی ناامید شود.

وی در این قسمت از پادکست lifeinflux به من گفت: 'یادگیری راحت بودن با چیزهای ناشناخته مهم است زیرا من نمی دانم که همه جوابها را خواهیم داشت.' بیانیه ای عمیق ، زیرا احتمالاً هرگز پاسخی برای فلسفی ترین س lifeال های زندگی نخواهیم داشت ، چه رسد به اینكه همه گیر جهانی به چه انتهایی برسد.

در حالی که نام آور سالها این مفهوم را مطالعه می کرد ، چهار نکته مورد علاقه از آموزش خود در مورد معنویت و آگاهی را ارائه می دهد. در اینجا نحوه یادگیری راحت بودن با چیزهای ناشناخته (حتی در صورت ترسناک بودن) وجود دارد:

1چیزهایی را که می دانید جستجو کنید.

اول چیزهای اول: روی چیزهایی که تمرکز دارید تمرکز کنید انجام دادن می دانم این می تواند یک روند نسبتاً آرام بخش باشد ، زیرا ذهن شما می تواند از آن وحشت خارج شود ، همه چیز نامشخص است حالت به حالت مبتنی بر واقعیت منطقی.

ناموار می گوید: 'روشی که شما برای کنترل آنچه می توانید یا توانمندسازی خود را در اختیار دارید واقعاً برای ادامه کار مهم است.'

امروز شانس ماهی ها

بنابراین لحظه ای به خود گوش دهید: چه چیزی را می توانید کنترل کنید؟ آیا رژیم غذایی ، برنامه روزمره صبحانه یا مصرف اطلاعات است؟ آیا می توانید ارتباطات اجتماعی خود را کنترل کنید و چگونه مکالمه دارید ؟

نام آور می گوید: 'انجام این کار آسان تر است ، با کنجکاوی بیشتر می توانید به ناشناخته نزدیک شوید.' به عبارت دیگر - به حقایق پایبند باشید و سعی کنید از ترس دور شوید.

دوبگذارید معنویت باعث شود شما احساس امنیت کنید.

در حالی که ناشناخته می تواند کمی ناراحت کننده باشد ، ناماور آن عدم قطعیت را می گیرد و آن را روی سر خود می چرخاند. برای او ، او چیزهای ناشناخته را به معنویت هدایت می کند ، که باعث می شود او احساس راحتی بیشتری داشته باشد.

او توضیح می دهد: 'من به اندازه کافی از تجربیات معنوی شخصی خودم برخوردار بوده ام که به من نشان داده است چیزی بزرگتر از خودم وجود دارد.' 'این چیزی است که واقعاً مرا در این زندگی قرار می دهد و احساس واقعی ایمنی به من می دهد.'

گاهی اوقات ، قرار دادن ایمان در قدرت بالاتر - خدا باشد یا احساس انرژی - می تواند به شما کمک کند هرگونه بی کفایتی را که ممکن است به دلیل ندانستن همه پاسخ ها احساس کنید ، از بین ببرید.

توجه به این نکته مهم است که نام آور نمی خواهد شما هرگونه درد و اندوهی را که احساس می کنید برطرف کنید. 'احساس معنویت شما غم و اندوه را تغییر نمی دهد ، اما هنگامی که می توانید کمی بزرگنمایی کنید می تواند به شما احساس آرامش و آگاهی خاصی بدهد.'

9 دسامبر علامت زودیاک

بنابراین در حالی که ممکن است احساس غم ، ناامیدی یا اضطراب کنید - این احساسات را تکریم کنید در حالی که تصدیق می کنید قدرت یا سرنوشت بالاتری وجود دارد که نمی توانیم آن را کنترل کنیم. اگر بتوانید آن تعادل کامل را پیدا کنید ، کاملاً احساس آگاهی و آرامش درونی خواهید داشت (زمان می برد ؛ گفتن این کار بسیار راحت تر از انجام آن است!).

3شهود را تمرین کنید.

مهارت دیگری که تسلط بر آن ممکن است به زمان نیاز داشته باشد ، تمرین شهود نیز می تواند به شما کمک کند تا برای به دست آوردن چیزهای ناشناخته بیشتر مجهز باشید. نام آور می گوید داشتن شهود می تواند به خنثی کردن افکار ترسناک موجود در ذهن شما کمک کند. نکته اصلی در اینجا این است که از خود بپرسید: 'آیا این درست است یا خیر؟ آیا اطلاعاتی که من می گیرم براساس ترس است؟ یا این اطلاعات واقعی و شهودی است؟ '

این فرایند می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه اطلاعاتی ، همانطور که گفته شد ، مبتنی بر واقعیت است نه ترس. و برای تعیین این ، معتقدم شما واقعاً باید روانشناسی و ساختارهای اعتقادی خود را درک کنید تا بتوانید ببینید چه چیزی واقعی است و چه چیزی نیست ، به عبارت دیگر ، شما باید از شهود خود استفاده کنید تا بتوانید درک کنید که چه احساساتی بر اساس وقایع واقعی ایجاد می شوند و چه احساساتی در ذهن شما ساخته می شود.

اما تمرین شهود کار ساده ای نیست. تحقق آن صبر ، خودآگاهی و زمان لازم است. اما بعد از اتمام این مهارت ، شهود شما می تواند ابزاری شود که وقتی کمی احساس گم شدن می کنید به آن اعتماد کنید. نام آور خاطرنشان می کند ، 'اگر سرعت خود را کم کنیم و به خود یاد دهیم بنابراین گوش فرا دهیم ، این یک جریان طبیعی می شود - نه کاری که در واقع مجبورید خود را مجبور به انجام آن کنید.'

زودیاک 10 آگوست

چهارتسلیم شدن

بعضی اوقات ، بهترین کار این است که این واقعیت را بپذیریم که ممکن است چیز ناشناخته به عنوان یک رمز و راز باقی بماند. در حالی که در آغوش گرفتن این رمز و راز Namavar همچنین تسلیم شدن را به معنای واقعی کلمه تشویق می کند: 'استراحت مهم است ، درست است؟' او می گوید 'حتی فقط برای عملکرد غده فوق کلیه ، شما باید بتوانید استراحت کنید و بخوابید.'

پرتاب و چرخش شبانه با افکار اضطراب آور شما فقط می تواند خواب شما را کم کند (که می تواند منجر به a شود تعداد بیشماری از مسائل دیگر ) هنگامی که ذهن و بدن شما به خوبی استراحت می کند ، در مقابله با استرس ناشی از COVID که ممکن است در شما ایجاد شود ، نتیجه بهتری خواهید گرفت.

در حالی که توصیه های نام آور ممکن است برخی از تمرینات را انجام دهد ، اما کمی قصد تا حد زیادی طول می کشد. راحت بودن با چیزهای ناشناخته نیاز به خودآگاهی ، پذیرش و کمی ایمان دارد - آیا این همان توجه آگاهی نیست؟

و آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: