14 راهی که نمی دانید می توانید تیروئید خود را بهم بریزید + نحوه رفع هر یک از آنها

هورمونهای تیروئید عملکرد تک تک سلولهای بدن شما را تعیین می کند: موهای سر ، روحیه ، سیستم ایمنی بدن ، سطح انرژی ، هضم ، متابولیسم و ​​محرک جنسی به تعادل ظریف ملکه همه هورمون ها بستگی دارد. به همین دلیل ، وقتی هورمونهای تیروئید از تعادل خارج می شوند ، همین مناطق از سلامتی شما رنج می برند. زیاد است دلایل اساسی برای مشکلات تیروئید ، اما دو موردی که بیشتر در بیماران خود می بینم عبارتند از:

1. مشکلات تیروئید خود ایمنی (بیماری هاشیموتو یا گریوز): هنگامی که سیستم ایمنی بدن شما به تیروئید شما حمله می کند.
2. سندرم T3 کم: وقتی بدن شما هورمون غیرفعال T4 را به T3 فعال و قابل استفاده تبدیل نمی کند.

تقریباً همه موارد تیروئید به دلیل تغییرات یکی از این دو مشکل است. و تکان دهنده در اینجا این است که هیچ یک از این دو مسئله ذاتاً مشکلات تیروئید نیستند. در مشکلات خود ایمنی تیروئید ، تیروئید شما می خواهد کار کند اما قربانی سیستم ایمنی می شود و در سندرم T3 کم ، تیروئید مانند یک قهرمان عمل می کند ، اما در کبد یا روده شما فعال نمی شود.

چگونه مشکلات تیروئید خود را مدیریت کنیم.

برای مدیریت هر دو این مشکلات مخفی تیروئید ، داروی اصلی یک هورمون مصنوعی T4 مانند سینتروئید یا لووتیروکسین را توصیه می کند. اما آیا این موضوع ریشه اصلی این مسئله را پیدا می کند که چرا اولاً مسئله ای وجود دارد؟ به ندرت. بنابراین بیایید بیشتر تحقیق کنیم و ریشه های بالقوه این دو مشکل شایع تیروئید را بشناسیم و در مورد هرکدام چه کنیم:

یازدهم فال

1. استرس

استرس می تواند به طرق مختلف سلامتی شما را خراب کند و یکی از آنها این است اختلال در عملکرد تیروئید . هورمون استرس اصلی شما ، کورتیزول ، می تواند مانع تبدیل به T3 فعال شود و همچنین T3 معکوس غیر قابل استفاده (rT3) را افزایش دهد ، هورمون ها و رفتار مطالعه می گوید

به طور خلاصه ، بسیاری از بیماران من متوجه شدند که مشکلات تیروئید پس از یک دوره استرس زا در زندگی خود شروع شده است. تحقیقات این ارتباط استرس - تیروئید - یک را تأیید می کند غدد بالینی بالینی مطالعه می گوید ، در مقایسه با گروه های کنترل ، بیماران تیروئید خود ایمنی میزان بالاتری از وقایع استرس زای زندگی داشتند قبل از تشخیص آنها

چه کاری باید انجام شود: با فعالیت های آرامش مانند ذهن آگاهی ، مراقبه و یوگا سازگار باشید. اینها بدن شما را فعال می کنند سیستم عصبی پاراسمپاتیک ، که می تواند احساس ذکاوت بیشتری در شما ایجاد کند.

2. ویتامین A کم

ویتامین A کم می تواند برای تیروئید شما دردسر ایجاد کند زیرا این ویتامین محلول در چربی نشان داده شده است سطح T3 را افزایش دهید و TSH را نرمال کنید طبق یک مطالعه ، در زنان یائسه

چه باید کرد : ویتامین A واقعی ، به نام رتینول ، فقط در محصولات حیوانی مانند ماهی ، صدف ، روغن کبد ماهی تخمیر ، جگر و چربی کره گاوهای تغذیه شده با علف یافت می شود. کاروتن های گیاهی ، پیش ماده ویتامین A ، در سیب زمینی شیرین و هویج یافت می شود ، اما نرخ تبدیل به رتینول قابل استفاده بسیار ضعیف است. در واقع ، تحقیقات نشان می دهد که فقط 3٪ بتاکاروتن تبدیل می شود در یک بزرگسال سالم بنابراین ، در صورت امکان حتما برخی از این منابع حیوانی را بخورید.

3. سلنیوم کم

سلنیوم برای تبدیل T4 به T3 ضروری است در کبد سلنیوم نیز در برابر مشکلات خود ایمنی تیروئید محافظت می کند ، طبق برخی تحقیقات

چه باید کرد : انواع آجیل و دانه ها مانند آن را بخورید آجیل برزیلی، و همچنین صدف.

4. عفونت های ویروسی

مطالعه ای در مجله ایمونولوژی اروپای مرکزی ، فعال سازی مجدد ویروس های با درجه پایین مانند ویروس Epstein-Barr (EBV) با مشکلات تیروئید خود ایمنی مرتبط است ، مانند هاشیموتو.

چه باید کرد : مصرف مکمل ها و ویتامین های دارای خاصیت ضد ویروسی شناخته شده را در نظر بگیرید ، مانند گون ، بره موم زنبور عسل ، ال لیزین ، فلز روی ، یا ویتامین سی . همیشه قبل از مصرف مکمل های جدید با پزشک خود مشورت کنید.

5. مقدار زیادی ید

در حالی که ید برای تولید هورمون تیروئید مورد نیاز است ، چندین مطالعه نشان داده است افزایش مصرف ید با شعله ور شدن بیماری هاشیموتو همراه است . این نشان می دهد که حتی با استفاده از روش های درمانی طبیعی ، آنچه برای یک فرد مفید است ممکن است برای فرد دیگر مناسب نباشد.

چه کاری باید انجام شود: در رژیم خود به ید ادامه دهید ، اما به میزان مصرف خود توجه کنید مقدار توصیه شده روزانه برای بزرگسالان 150 میکروگرم است ) سبزیجات دریایی مانند دالس ، نوری ، کمبو و آرامه همه غنی از ید هستند. آزمایش سطح ید خود ایده خوبی است که بدانید نقطه شروع شما کجاست.

6. آهن کم

طبق تحقیقات ، آهن برای این ماده لازم است تولید پروکسیداز تیروئید ، آنزیمی است که برای تولید هورمونهای تیروئید شما استفاده می شود.

gemini زن قوس مرد

چه باید کرد : با پزشک خود مشورت کنید و آزمایش خون دهید تا متوجه شوید که آیا فقر آهن دارید یا خیر. اطمینان حاصل کنید که به مقدار کافی زیاد می شوید غذاهای غنی از آهن و ترکیب آنها با ویتامین C در صورت لزوم. اگر این کافی نیست ، به افزودن یک مکمل آهن نیز توجه کنید.

7. مس کم

مطالعه 2014 در تحقیقات عناصر کمیاب بیولوژیکی ژورنال پیدا شد سطح مس سالم می تواند سطح کل T3 و T4 را افزایش دهد در مردان و زنان.

چه باید کرد : بهترین راه برای بدست آوردن مس موجود در دسترس با خوردن جگر و صدف خوراکی تغذیه می شود. دانه کنجد ، قارچ ، سیب زمینی و حتی پخت شکلات ، منابع خوب دیگری هستند.

8. عدم تعادل هورمون ها

هورمون های شما همه به هم متصل هستند و تأثیر موجی یک مشکل هورمونی می تواند روی تیروئید شما تأثیر منفی بگذارد. مثلا، استروژن کم ، مقاومت به انسولین ، و تستوسترون کم مشخص شده است که همه از عملکرد مناسب تیروئید جلوگیری می کنند.

چه کاری باید انجام شود: بسته به مشکلات هورمونی فردی شما ، راه حل ها متفاوت خواهد بود. با پزشک خود صحبت کنید و کارهای خون و آزمایشگاهی را انجام دهید تا عملکرد شخصی خود را پیدا کنید.

9. شیرین کننده های مصنوعی

شیرین کننده های مصنوعی مانند ساخارین ، سوکرالوز یا آسپارتام در بسیاری از نوشیدنی ها و غذاهای بدون قند ، رژیم یا کالری صفر وجود دارد. یک مطالعه در مقیاس کوچک نشان داد که افراد قادر به چنین کاری هستند پس از حذف شیرین کننده های مصنوعی ، بیماری هاشیموتو را معکوس کنند از رژیم های غذایی آنها.

چه کاری باید انجام شود: از شیرین کننده های مصنوعی خودداری کنید و جایگزین های طبیعی قند مانند عسل خام ، میوه های تازه یا شربت افرا را انتخاب کنید.

10مشکلات میکروبیوم

مانند اکثر موارد ، روده با هورمونها - به طور خاص ، هورمونهای تیروئید از طریق داخل آمیخته است محور تیروئید-روده. مسائل دستگاه گوارش مانند رشد بیش از حد کاندیدا و رشد بیش از حد باکتریهای روده کوچک (SIBO) همه از طریق این محور با مشکلات تیروئید خود ایمنی در ارتباط هستند. در حقیقت، 20٪ T4 شما در روده به T3 تبدیل می شود یک مطالعه می گوید ، که می تواند با میکروبیوم نامتعادل و ناسالم مهار شود.

زن سرطانی مرد دلو

چه کاری باید انجام شود: با یک پزشک یا متخصص گوارش صحبت کنید تا از بهترین برنامه برای حمایت از روده مطلع شوید. خوردن یک رژیم غذایی با فیبر بالا ، مصرف یک پروبیوتیک با کیفیت ، خواب کافی و کاهش استرس تنها چند روش برای تقویت روده سالم است.

یازدهگلوتن

گلوتن پروتئینی است که در گندم ، چاودار ، جو دوسر ، جو و هجی یافت می شود. اثرات التهابی گلوتن در افراد مبتلا به بیماری های خود ایمنی نشان داده شده است که تا شش ماه دوام دارد. افرادی که به گلوتن تحمل ندارند ، احتمالاً به بیماری سلیاک مبتلا هستند و برای اطمینان از این مسئله باید آزمایش انجام شود.

چه کاری باید انجام شود: اگر فکر می کنید حساسیت به گلوتن دارید به پزشک بروید و آزمایش کنید. در این میان ، حذف دانه های حاوی گلوتن از رژیم خود را در نظر بگیرید و به جای آن انتخاب کنید گزینه های بدون گلوتن.

12سیگار کشیدن

سیگار کشیدن برای کسی سالم نیست ، اما در افرادی که از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به مشکلات تیروئید هستند ، ممکن است به خصوص خطرناک باشد. یک مطالعه نشان داد که ارتباطی بین وجود دارد سیگار کشیدن و افزایش بیماری گراو ، ولی تحقیقات بیشتری لازم است برای اثبات پیوند.

چه باید کرد : با یک پزشک یا متخصص اعتیاد کار کنید که می تواند به شما در ترک سیگار کمک کند.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: