11 راه برای کمک به شریک زندگی با افت اقتصادی

دشوار است که ببینید یک شریک زندگی در یک رکود در سلامت روان دست و پنجه نرم می کند ، بدون ذکر فشارهایی که می تواند بر روابط شما وارد کند. و در یک همکاری طولانی مدت ، این احتمال وجود دارد که در یک نقطه یا نقطه دیگر رخ دهد. تخمین زده شده تقریبا نیمی از آمریکایی ها یک بیماری روانی را تجربه خواهند کرد در برهه ای از زندگی خود ، و با واقعیت همه گیر COVID-19 امروزه ، اثرات بهداشت روان می تواند توسط مردم در همه جا احساس شود. اگر از خود می پرسید که چگونه به شرایط نزدیک شوید ، در اینجا 11 راه برای حمایت از شریک زندگی که در تلاش است ، آمده است:

1آن را نادیده نگیرید.

به گفته درمانگر و نویسنده چگونه تنها باشیم مگان برونو ، م. ، 'اغلب اوقات ، ما فکر می کنیم نادیده گرفتن چیزی باعث از بین رفتن آن می شود ، اما نادیده گرفتن کسادی بهداشت روانی شریک زندگی معمولاً باعث می شود که آنها بیشتر منزوی شوند. شروع گفتگو مهم است ، که ما را به نکته بعدی می رساند.

دومکالمه را با حساسیت شروع کنید.

به عنوان درمانگر مجاز زوجین آلیشیا موونز ، LPC ، قبلا به mbg گفته شد ، شما می خواهید با ظرافت به مکالمه نزدیک شوید و حساس با عباراتی مانند: 'من به شما فکر کرده ام و از حال شما متعجب شده ام' ، 'من به شما اهمیت می دهم و می خواهم برای شما اینجا باشم' ، و 'آیا روش خاصی وجود دارد که بتوانم از شما حمایت کنم اکنون که من ممکن است از آن آگاهی نداشته باشید؟ '

3هیچ مثبت سمی مجاز نیست.

وقتی صحبت از کمک به کسی در سلامت روان ، به ویژه یک شریک زندگی می شود ، از پرتوی همیشه مثبت آفتاب خودداری کنید. 'چیزهایی مانند' مثبت باش! 'نگویید. یا 'شما چیزهای زیادی برای سپاسگزار بودن دارید!' برونو می گوید. 'این معمولاً منجر به احساس خجالت و سو mis تفاهم می شود.'

چهاردر برابر تمایل به توصیه (ناخواسته) مقاومت کنید.

هنگامی که افراد با ما تماس می گیرند ، ما اغلب مجبور می شویم پیشنهادات یا توصیه هایی را ارائه دهیم ، اما این می تواند برای کسی که با سلامت روانی خود دست و پنجه نرم می کند ، حمایت کننده ، ساینده و غیر مفید باشد. به عنوان نویسنده و کارشناس روابط مارگارت پاول ، دکتری ، توضیح می دهد ، مشاوره ناخواسته اغلب می تواند به عنوان ' به طور مستقیم از نمایندگی آنها چشم پوشی می کنند و تلاش برای کنترل تصمیمات یا احساسات آنها. هیچ کس چنین چیزی را نمی خواهد ، به ویژه هنگامی که احتمالاً نسبت به خود احساس ناراحتی می کند.

5اولتیماتوم ندهید یا تهدید به ترک نمی کنید.

گذر از یک وصله خشن در یک رابطه همیشه آسان نیست - اما همچنین با سلامت روان روبرو نیست. برونو می گوید ، بدون اینکه اولتیماتوم بدهد یا تهدید به ترک آنها شود ، به بهترین شکل ممکن در کنار شریک زندگی خود باشید. وی می افزاید: 'آنها را در دوره درد رها نکنید و به این معنی نباشید که اگر' روحیه 'نخواهند گرفت ، آنها را ترک خواهید کرد.

علامت 17 اوت

6درباره چگونگی دوست داشتن آنها حمایت کنید روشن شوید.

همه متفاوت هستند ، از جمله اینکه چگونه مشکلات خود را کنترل می کنند - و پشتیبانی را می پذیرند. درباره آنچه آنها از شما نیاز دارند روشن کنید. این ممکن است به سادگی حضور و وقت آرام یا یک پیاده روی روزانه باشد که با هم می روید. به عنوان درمانگر مجاز ازدواج و خانواده کیم اگل ، LMFT ، قبلاً برای mbg توضیح داده شده بود ، نشان دادن احترام و درک همسرتان در هنگام کنار آمدن با چالش های سلامت روانی ، ارتباط شما را تقویت می کند: '

7اعتبار آنها را تأیید کنید.

هر زمان که مردم از هر نوعی با سختی روبرو می شوند ، ما می خواهیم معتبر شناخته شویم و بدون توجه به آنها احساس دیده ، شنیدن و دوست داشتن کنیم. مووز می گوید: 'اعتبار سنجی به آنها اجازه می دهد تا بدانند که اساساً مشکلی در آنها و تجربه آنها وجود ندارد ، حتی اگر احساس ترس ، شرم ، گیجی یا عصبانیت داشته باشند.' از عباراتی مانند 'آنچه شما می گویید و احساس می کنید کاملاً قابل درک است' یا 'من می توانم مبارزه شما و میزان تلاش شما را ببینم' استفاده کنید.

علامت زودیاک هشتم 29

8همدلی را تقویت کنید.

علاوه بر اعتبار بخشیدن به مبارزات آنها ، از همدردی دریغ نکنید. آنچه را که به شما می گویند واقعاً احساس کنید و به خود اجازه دهید در مقابل احساسات آنها گشوده شوید. برونو می گوید: 'همدلی به آنها نشان می دهد که شما می فهمید - یا حداقل سعی در درک آن دارید - و آنها را معتبر می داند.' این به شریک زندگی شما اجازه می دهد تا بداند که نه تنها مجاز به داشتن احساسی نیستند بلکه شما نیز هستید تا از طریق آن از او حمایت کنید.

9آسیب پذیر شوید

بعضی اوقات می تواند باشد دشوار است در مورد مبارزات بهداشت روان باز شود ، به ویژه با نزدیکترین افراد به ما. اگر شریک زندگی شما در برابر آسیب پذیر شدن مقاومت می کند ، می توانید آن را برای او الگو کنید. برونو قبلاً برای mbg توضیح داد ، بدون 'ربودن مکالمه و ایجاد آن در مورد شما' ، 'افشای خود نیز می تواند در کمک به گشودن کسی موثر باشد.' به آنها بگویید چه احساسی داشته اید و یا اگر موضوعی است که با آن دست و پنجه نرم می کنید ، ممکن است احساس راحتی بیشتری داشته باشند تا به روی شما باز شوند.

10برای چیزی لذت بخش برنامه ریزی کنید.

گاهی اوقات ، یادداشت های برونو ، افسردگی ، اضطراب و سایر مسائل بهداشت روان می تواند 'دروغ بگوید' که آیا از فعالیت ها لذت خواهیم برد یا نه ، 'در حالی که در واقع آنها معمولاً به تغییر روحیه ما کمک می کنند.' 'فعالیت هایی را که ممکن است انرژی آنها را جابجا کند ، با شریک زندگی خود پیشنهاد و برنامه ریزی کنید ، اما اگر آنها واقعاً مخالف انجام آن هستند ، آن را مجبور نکنید.' (به چیزهای ساده و کم نگهداری مانند پیاده روی یا پیاده روی ، بازی تخته ای ، ماساژ رفتن و غیره فکر کنید)

یازدهمحدودیت های خود را بدانید.

و در آخر اینکه ، مهم است که بدانید مرز بین شریک و درمانگر کجا افتاده است. برونو می گوید: 'محدودیت های خود را بشناسید و آنها را به کسی ارجاع دهید: شما درمانگر آنها نیستید.' 'آنها را تشویق کنید تا پشتیبانی پیدا کنند ، چه این درمان ، مربی ، گروه پشتیبانی و غیره باشد.' البته این بدان معنا نیست که شما دیگر برای حمایت از شریک زندگی خود در آنجا نخواهید بود ، اما برای هم شما و هم برای سلامت رابطه بسیار مهم است که شما حد و مرزها را تعیین کنید ، بنابراین شما تنها احساس عاطفی آنها نخواهید شد سرپرست - که تمایل به ایجاد کینه دارد. '

مبارزه با سلامت روان هرگز آسان نیست ، اما داشتن یک شریک حمایتی در کنار خود باعث تفاوت جهانی می شود. برای حضور در کنار شریک زندگی خود نیازی به درمانگر نیستید و امیدوارم با گذشت زمان ، رکود برای همیشه ادامه پیدا نکند. هنگامی که شروع به نزدیک شدن به آسمان آبی تر می کنید ، دو نفر شما این کار را می کنند احساس قدرتمندتر از همیشه .

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: