7 راه برای حضور در آنجا برای دوستان خود وقتی نمی توانید واقعاً آنجا باشید

به یک روش ، شکل یا فرم ، همه ما در حال حاضر در نتیجه بیماری همه گیر ویروس کرونا از آن عبور می کنیم. برخی از آنها شغل خود را از دست داده اند ، در حالی که برخی دیگر به عنوان کارگران اساسی زندگی خود را به خطر می اندازند. برخی از خانواده ها در غم از دست دادن عزیزانشان هستند و برخی دیگر نگران سلامتی عزیزانشان هستند.

اکنون بیش از هر زمان دیگری ، بسیار مهم است برای حمایت و راحتی به یکدیگر تکیه کنید . اما چگونه می توانیم این کار را از محدوده خانه خود انجام دهیم ، زیرا فاصله جسمی خود را حفظ می کنیم؟ ما با مشاور مجاز و زوج درمانگر صحبت کردیم آلیشیا موونز ، LPC ، که هفت نکته برای ارائه پشتیبانی داشت ، از نحوه گشودن مکالمه تا بهترین گوش دادن. در اینجا همان چیزی است که او در حال حاضر توصیه می کند:

1به هر طریقی که می توانید دست پیدا کنید.

فن آوری مدرن و رسانه های اجتماعی سهم نسبتاً خوبی از بررسی های متفاوت دارند ، اما در مورد بسیاری از ما تردیدی وجود ندارد در حال حاضر از فناوری ما سپاسگزارم . به لطف تماس های تلفنی ، FaceTime ، بزرگنمایی و رسانه های اجتماعی ، منطقی تر است که آن را فاصله فیزیکی بنامیم تا اجتماعی.

Muñoz چیزی را به همین سادگی یادداشت می کند به عنوان اینکه به دوست خود بگویید دلتنگ آن شده اید می تواند کمک زیادی کند. و گپ های ویدئویی گاه ناخوشایند شما را مرعوب نکنید - فقط 10 دقیقه می تواند کل روز کسی را برگرداند. پس از تماس ، می توانید روی گشودن مکالمه تمرکز کنید.

دومکالمه را به روشی حساس باز کنید.

برخی از کلمات و عبارات می توانند به روشی حساس به یک گفتگوی سخت کمک کنند. موئوز می گوید این موارد عبارتند از: '' من به شما فکر کرده ام و از حال شما تعجب کرده ام '،' من به شما اهمیت می دهم و می خواهم برای شما اینجا باشم 'و' آیا اکنون روش خاصی وجود دارد که بتوانم از شما حمایت کنم ممکن است از آن آگاهی نداشته باشید؟ '' حتی ساده ، 'حال شما چطور است؟' اگر از لحن دوست داشتنی صدا پرسیده شود ، می تواند یک روش حساس برای گشودن مکالمه باشد ،

به گفته وی ، نکته اصلی این است که درک کنیم اگر افراد در تلاش هستند ، ممکن است بلافاصله در مورد احساسات ، نیازهای خود یا مبارزات خود صحبت نکنند ، که این امر ما را به نکته بعدی می رساند.

3آسیب پذیری مدل

مونز می گوید: 'کنار گذاشتن درد و تجارب منفی انسانی است و بسیاری از مردم با یک ذهنیت کاملاً مستقل زندگی می کنند. احساس تنهایی ، نیاز به کمک یا خواستن کمک ، یا اشتیاق به توجه و ارتباط می تواند احساس شرمندگی کند.

با این حساب ، صبور بودن با دوستانتان ، فشارهای آنها را از بین می برد. موئوز می گوید اگر بلافاصله باز نشوند ، می توانید کمی در مورد مبارزات خود مطرح کنید. وی توضیح می دهد: 'این می تواند دوستی را که منزوی یا محافظت شده است دعوت کند تا از طریق آسیب پذیری مدل سازی کند.'

چهاراز تغییر موضوع یا ارائه مشاوره ناخواسته خودداری کنید.

هنگامی که یک دوست یا یکی از اعضای خانواده در تلاش است ، ما می توانیم تمایل به تغییر موضوع داشته باشیم زیرا فکر می کنیم این امر می تواند ذهن آنها را از کار دور کند یا حتی نظر ما را در مورد آنچه که آنها می توانند انجام دهند ، ارائه می دهد - اما مونوز توصیه می کند که از این روش جلوگیری کند.

'موضوع را تغییر ندهید ، و بلافاصله سعی نکنید آن را با مشاوره یا راه حل های مشخص حل کنید (مگر اینکه دوست شما به طور خاص از شما بخواهد). به آنها گوش دهید: در حین صحبت سکوت کنید ، حرفها و تجربیات آنها را بپذیرید ، خود را جای آنها بگذارید و به خود اجازه دهید احساس کنید در هر شرایطی بودن بودن آنها چگونه است. '

5گوش دادن بازتابنده را تمرین کنید.

و صحبت از گوش دادن ، مووز یادآور می شود که زمان آن فرا رسیده است که گوش دادن بازتابنده را تمرین کنیم. 'این بدان معناست که شما توجه خود را بر روی دوست خود متمرکز می کنید ، فکرها ، احساسات و عقاید خود را تا آنجا که ممکن است رها کنید و بخشی از آنچه را که آنها در حال برقراری ارتباط هستند را به زبان دیگر بیان کنید.'

به عنوان مثال: اگر دوست شما بگوید ، 'کاش مادرم اینقدر دور زندگی نمی کرد ، من می ترسم که او بیمار شود' ، شما می توانید آنچه را که از نظر احساسی برای دوست شما بسیار مهم است صفر کنید (نه صحبت کردن در مورد مادر خود ، یا مشاوره انتخاب کنید). مونز پیشنهاد می کند: 'شما ممکن است بگویید ، به نظر می رسد کاش می توانی آنجا باشی که مادرت به او کمک کند تا در امان بماند.'

6مبارزه آنها را معتبر ارزیابی کنید.

بخش عمده دیگری از گوش دادن موثر و حمایتی ، به ویژه هنگامی که دوستی در تلاش است ، ارائه اعتبار است. 'خیلی اوقات ، مردم خودشان را قضاوت و بی اعتبار کنند درونی و ناخودآگاه ، 'مووز توضیح می دهد. 'اعتبار سنجی به دوست شما اجازه می دهد تا بداند که اساساً مشکلی در آنها و تجربه آنها وجود ندارد ، حتی اگر آنها احساس ترس ، شرم ، گیجی یا خشم داشته باشند.'

شما می توانید با استفاده از عباراتی مانند: 'آنچه شما می گویید کاملاً منطقی است زیرا ...' کسی را معتبر کنید تا به عادی کردن مبارزه آنها کمک کند و به آنها بگویید که احساساتشان معتبر است.

7بگذارید به شما کمک کنند.

آخرین و مهمترین چیز این است که ، موئوز می گوید ، 'بعضی اوقات بهترین راه برای نشان دادن حمایت از دوست ، این است که از آنها بخواهید از شما حمایت کنند.' این به دوست شما نشان می دهد که شما نیز به آنها احتیاج دارید و از رابطه خود با آنها ارزش و بهره مند هستید. 'آنچه را که ممکن است از این دوست به آن نیاز داشته باشید در درون خود مشاهده کنید.' این می تواند مشاوره ، چک یک بار در هفته یا حتی فقط برخی از تصاویر سرگرم کننده از مواردی باشد که به صورت دوره ای در اختیار شما قرار می دهند تا به شما کمک کند تا در تماس باشید.

بله ، درست است که این فاصله اجتماعی آسان نیست. اما این بدان معنا نیست که وقتی دوستان ما به ما احتیاج دارند ، هنوز نمی توانیم در کنار آنها باشیم.

علامت 21 ژوئن

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: