10 روشی که تاجین می تواند غذای سالم را ادویه کند
ادویه فلفل قرمز برای افزودن طعم جدی به غذاهای سالم مورد علاقه شما عالی است.
به خاطر داشته باشید: قیمت و سهام ممکن است پس از تاریخ انتشار تغییر کند، و ما ممکن است از این پیوندها درآمد کسب کنیم. 25 آگوست 2020
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید
تاجین شنیدی؟ این از ادویهای که ممکن است یک بار نام آن را شنیده باشید به یک آشپزخانه ضروری در سرتاسر جهان تبدیل شده است - حتی در رسانههای اجتماعی نیز حضور پر شوری دارد. راه های بسیار زیادی برای دوست داشتن این ادویه مکزیکی وجود دارد.
این ترکیب درشت و مناسب برای پاشیدن فلفل چیلی ملایم، نمک دریایی و لیموترش عالی در سرتاسر جهان محبوب است. تاجین در دهه 1990 راهی ایالات متحده شد و اکنون در دسترس است اصلی و سدیم کم است تاگین کلاسیک و داغتر هابانرو تنوع.تاجینخیلی گرم نیست اما ترکیب فلفل قرمز و لیموترش هر جوانه چشایی شما را روشن می کند.
چاشنی کلاسیک تاجین
2.47 دلار والمارت
تاجین کلاسیکو چاشنی کم سدیم
5.26 دلار آمازون
چاشنی تاجین هابانرو
5.79 دلار آمازونیک چهارم قاشق چای خوری سنتیتاجینحاوی صفر کالری، چربی، کربوهیدرات، پروتئین، بدون قند افزوده و 190 میلی گرم سدیم است که 8 درصد از میزان مصرف روزانه را کاهش می دهد.
تاجینمی توان برای طیف گسترده ای از آماده سازی های خوش طعم و شیرین استفاده کرد. یکی از این ایده های سالم زیر را امتحان کنید.
میوه
نمونه بارز این است که تا زمانی که آن را امتحان نکنید، آن را نکوبید. تکههای انبه، برشهای هندوانه یا حتی روی یک کاسه سالاد میوه پاشیده شده است. هلوهای کبابی یا آناناس تازه و منجمد التماس این زینگ اضافی هستند.
آووکادو
به آن چربی سالم قلب عطر و طعم بدهید. از نان تست آووکادو گرفته تا گواکامول یا فقط با قاشق از وسط نصف کنید - لیموترش و چیلی مکمل ایده آلی برای آووکادوی خامه ای و خنک هستند.
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدپست به اشتراک گذاشته شده توسط Tajin USA (@tajinusa)
سبزیجات
اگر تا به حال تنقلات نخورده ایدتاجین- برشهای خیار گرد و غبار گرفته شده که از فینگر فود لذت نمیبرید. گوجه فرنگی آبدار، اسفناج سرخ شده و یک کاسه بزرگ سبزی برای سالاد نیز از چند تکان خوردن سود می برند.تاجین. چند قطره به یک سینی سبزیجات برشته اضافه کنید - کدو حلوایی با گل کلم و کلم بروکلی یا سیب زمینی و پیاز دو ترکیب جادویی هستند.
تاوروس نر ماهی ماده
غذای دریایی
آیا سعی می کنید غذاهای دریایی بیشتری بخورید تا از پروتئین بدون چربی و چربی های امگا 3 استفاده کنید؟ هیچ چیز با غذاهای دریایی بهتر از ادویه مرکباتی نیست. میگو و ماهی قزل آلا کبابی، صدف بریان شده و البته تاکو ماهی را بالا ببرید.
تخم مرغ
این منبع پروتئینی همه کاره را تقویت کنید - از تخم مرغ آب پز گرفته تا بوریتو صبحانه، فلفل چیلی و تخم مرغ همتای آشپزی هستند.
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدپست به اشتراک گذاشته شده توسط Tajin USA (@tajinusa)
شماره فرشته 5757
املت ها
چیپس های سرخ شده را در کیسه بگذارید. ذرت سبوس دار یا آرد تورتیلا را با کمی روغن بمالید و بپاشیدتاجین، بپزید تا طلایی و ترد شوند.
دیپس، سس، سس، ماریناد
اضافه کردن 1/2 قاشق چایخوری ازتاجینبه مارینادها، سس های سالاد و دیپ ها طعم بدون کالری را افزایش می دهد و محتوای سدیم را قابل کنترل نگه می دارد. هوموس غنی از پروتئین به نظر می رسد کمی بلاه؟ سسها و سسهای مبتنی بر ماست چربی کمتری دارند، اما ممکن است فاقد طعم باشند – کمی آهک چیلی همه چیز را تغییر میدهد.
دانا آنجلو وایت، ام اس، RD، ATC، یک متخصص تغذیه ثبت شده، مربی ورزشی معتبر و صاحب دانا وایت نوتریشن، شرکت . که در زمینه آشپزی و تغذیه ورزشی تخصص دارد. او نویسنده چهار کتاب آشپزی است First Bites: Super Foods برای نوزادان و کودکان نوپا ، کتاب آشپزی سرخ کن هوای سالم ، کتاب آشپزی قابلمه فوری سالم و اسموتی های سالم و سریع و آسان .
*این مقاله توسط یک متخصص تغذیه متخصص تغذیه مستقل نوشته و/یا بررسی شده است.
لینک های مربوطه:
طرز تهیه هوموس تجین دار ادی جکسون
بهترین دستور العمل های مرغ سالم ما
دستور العمل های مکزیکی سالم که اکنون باید امتحان کنید
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
