کاسرول سیب زمینی شیرین - اسپند
- مرحله: آسان
- جمع: 1 ساعت 15 دقیقه
- پختن: 1 ساعت 15 دقیقه
- بازده: 8 وعده
- اطلاعات تغذیه
- تجزیه و تحلیل تغذیه
- در هر وعده
- کالری
- 160
- چربی کل
- 4 گرم
- چربی های اشباع شده
- 1 گرم
- کلسترول
- 25 میلی گرم
- سدیم
- 180 میلی گرم
- کربوهیدرات ها
- 31 گرم
- فیبر رژیمی
- 3 گرم
- پروتئین
- 3 گرم
- مرحله: آسان
- جمع: 1 ساعت 15 دقیقه
- پختن: 1 ساعت 15 دقیقه
- بازده: 8 وعده
- اطلاعات تغذیه
- تجزیه و تحلیل تغذیه
- در هر وعده
- کالری
- 160
- چربی کل
- 4 گرم
- چربی های اشباع شده
- 1 گرم
- کلسترول
- 25 میلی گرم
- سدیم
- 180 میلی گرم
- کربوهیدرات ها
- 31 گرم
- فیبر رژیمی
- 3 گرم
- پروتئین
- 3 گرم
عناصر
همه را لغو انتخاب کنید
اسپری آشپزی
زن سرطانی مرد دوقلو
3 1/2 پوند سیب زمینی شیرین (حدود 5 عدد متوسط)، پوست کنده و به قطعات 1 اینچی خرد شده
1/3 فنجان عسل
1 عدد تخم مرغ بزرگ
1 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
1/4 قاشق چایخوری جوز هندی آسیاب شده
1/8 قاشق چایخوری زنجبیل آسیاب شده
نمک کوشر
1 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای تیره بسته بندی شده
1/3 فنجان اسپند ریز خرد شده
جهت ها
- فر را از قبل با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید. یک ظرف پخت مربعی 8 اینچی را با اسپری آشپزی غبارآلود کنید.
- چند اینچ آب را در یک قابلمه با یک سبد بخارپز بزرگ در جای خود قرار دهید تا بجوشد. سیب زمینی های شیرین را در سبد قرار دهید، روی آن را بپوشانید و 20 تا 25 دقیقه بخارپز کنید تا نرم شوند. سیب زمینی ها را به ظرفی بریزید و بگذارید کمی خنک شود. عسل، تخم مرغ، 1/2 قاشق چایخوری دارچین، جوز هندی، زنجبیل و 1/2 قاشق چایخوری نمک را اضافه کنید. با همزن برقی بزنید تا یکدست شود. مخلوط سیب زمینی شیرین را در ظرف پخت آماده شده بریزید.
- شکر قهوه ای، گردو و 1/2 قاشق چایخوری دارچین باقیمانده را در یک کاسه مخلوط کنید. روی سیب زمینی ها بپاشید 40 تا 45 دقیقه بپزید تا داغ شود و اطراف لبه ها شروع به قهوه ای شدن کند.
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
نر ماده قوس نر
