بله ، خورشید از بدن شما کلاژن می کند + 5 دلیل دیگر کاهش می یابد

کلاژن یکی از عناصر اساسی پوست شما است. این پروتئین وظیفه دارد آن صورت جوانانه به صورت شما بخورد و با کاهش آن خطوط ریز ظاهر می شود. پزشک طب عملکردی گفت: 'کلاژن به معنای واقعی کلمه ما را در کنار هم نگه می دارد - 30٪ پروتئین بدن و 70٪ پروتئین پوست را تشکیل می دهد' رابرت رانتری ، M.D. ، به ما می گوید. 'علت شماره 1 پیری پوست از بین رفتن کلاژن است.' بنابراین چگونه کاهش می یابد؟ چند دلیل وجود دارد - بعضی از آنها در کنترل شما هستند و برخی دیگر نه.

در زیر عواملی وجود دارد که سطح کلاژن شما را تخلیه می کند ، به علاوه آنچه می توانید برای حمایت طبیعی از آنها انجام دهید:

1آسیب UV

یک رابطه اثبات شده بین آسیب UV و از بین رفتن کلاژن وجود دارد. یک مطالعه کلاژن را در معرض نور UV و دریافت که پس از آن 'کاهش قابل توجهی' در ساختار کلاژن وجود دارد . گلدنبرگ می گوید ، اشعه ماورا بنفش از طریق 'مکانیسم های مختلف' به کلاژن آسیب می رساند ، از جمله آسیب DNA به سلول های کلاژن ساز و همچنین تولید رادیکال های آزاد که می توانند به طور مستقیم به کلاژن آسیب برسانند.

زودیاک هجدهم سپتامبر

دوسن

تولید کلاژن از اواخر نوجوانی یا اوایل 20 سالگی در بدن اکثر افراد فرو می رود حدود 1٪ در سال کاهش می یابد . با این وجود ، سن دقیق شروع این فرآیند برای همه متفاوت است ، می گوید: متخصص پوست دارای مجوز از هیئت مدیره گری گلدنبرگ ، MD ، استادیار بالینی پوست در دانشکده پزشکی Icahn در Mount Sinai در نیویورک.

صرف نظر از این ، روند اجتناب ناپذیر است و متأسفانه خارج از کنترل شما است. گلدنبرگ توضیح می دهد: 'بدن ما همیشه تولید و تخریب کلاژن را متعادل می کند.' 'هنگامی که ما جوان هستیم ، بدن ما بیش از تجزیه کلاژن تولید می کند. این تعادل با افزایش سن از آنجا که بازسازی بافت کاهش می یابد ، راه نادرستی است.

3سیگار کشیدن

شما احتمالاً تاکنون شنیده اید که سیگار کشیدن است ، اوه ، برای شما خوب نیست و باعث پیری زودرس می شود. خوب دلیل اصلی این کار این است که مستقیماً به کلاژن آسیب می رساند. گلدنبرگ می گوید ، در واقع ، سیگار کشیدن بزرگترین عامل برای آسیب کلاژن است. سیگار کشیدن میزان اکسیژن رسانده شده به بافت ها را کاهش می دهد. وی توضیح می دهد ، بنابراین بافت نمی تواند دوباره احیا شود و به احتمال زیاد آسیب دیده و از بین می رود. و این می تواند منجر به چین و چروک زودرس شود. یک مطالعه روی دوقلوها نشان داد که کسانی که سیگار می کشیدند چین و چروک ، کلاغ و خطوط صورت بیشتری داشتند از همتایان غیرسیگاری آنها.

چهاررژیم های غذایی التهابی

گلدنبرگ می گوید: 'التهاب یکی از دشمنان اصلی هر بافت است' و بافت های همبند که توسط کلاژن تغذیه می شوند نیز از این قاعده مستثنی نیستند. رژیم های پوستی دارای تاییدیه می گوید: رژیم های التهابی که اغلب شامل برنامه های غذایی غنی از قند ، کربوهیدرات های ساده و گوشت های فرآوری شده هستند ، سیستم ایمنی بدن را فعال می کنند و التهاب را در بدن تقویت می کنند. جوشوا طراح وی می گوید ، 'این ممکن است در بهبود زخم ، از جمله بهبود سلول های پوستی آسیب دیده به محیط زیست تداخل ایجاد کند.' قند ، به ویژه ، می تواند در مورد کلاژن سخت باشد. زایچنر می گوید: 'سطح بالای قند می تواند منجر به سخت شدن و تکه تکه شدن کلاژن ، تضعیف پایه پوست و تقویت پیری زودرس پوست شود.'

800 عدد فرشته

5فشار

تحقیقات نشان می دهد که استرس می تواند التهاب ایجاد کند و ، دوباره ، این می تواند توانایی شما را در تولید کلاژن به طور طبیعی کاهش دهد. استرس همچنین باعث افزایش هورمون هایی مانند کورتیزول می شود که تحقیقات نشان داده است که می تواند تولید کلاژن را کاهش دهید . گلدنبرگ می گوید: 'در شرایط پر استرس کلاژن کمتری تولید می شود زیرا منابع بیشتری از بدن برای مقابله با استرس و التهاب تولید می شود.'

6ژنتیک

گلدنبرگ می گوید ، ژنتیک عامل مهمی در تعیین میزان کلاژن سازی و تجزیه بدن شما است. بنابراین ، اگر پدر و مادر و مادربزرگ و مادربزرگتان سالها پوست زیبایی داشته باشند ، احتمال اینکه پوست شما زیاد باشد با افزایش سن زیاد است. البته ، شما بر این امر كنترلی ندارید ، به همین دلیل است كه گلدنبرگ توصیه می كند روی مواردی كه می توانید كنترل كنید مانند رژیم غذایی ، مدیریت استرس و محافظت در برابر اشعه ماورا UV بنفش تمركز كنید.

چگونه می توانید به طور طبیعی از آن پشتیبانی کنید؟

شما نمی توانید کاهش طبیعی تولید کلاژن را متوقف کنید ، اما مواردی وجود دارد که می توانید برای ارتقا levels سطح کلاژن سالم در بدن انجام دهید. *

مکمل کلاژن مصرف کنید. *

مکمل های کلاژن - یا به طور خاص تر ، مکمل های کلاژن هیدرولیز شده - نشان داده شده است که تولید کلاژن را تقویت می کند. * این مکمل ها از ساخته شده اند پپتیدهای کلاژن ، که زنجیره های کوتاهی از اسیدهای آمینه هستند که کلاژن را تشکیل می دهند اما به اندازه کافی کوچک هستند به راحتی جذب می شود توسط بدن شما. * زایكنر توضیح می دهد: 'كلاژن هیدرولیز شده می تواند به همان صورت جذب شده و در بدن پخش شود. *

اما کلاژن چیزی بیشتر از تولید طبیعی بدن شما نیست. همچنین به تعدیل برخی از دلایل کاهش کلاژن کمک می کند. برای مثال؟ التهاب قدرت ضد التهابی کلاژن از نقشی است که در سلامت روده ما بازی می کند. * روده سالم می تواند التهاب را در کل بدن کاهش دهد. از طرف دیگر ، ضعف در سلامت روده منجر به نفوذپذیری مخاط معده می شود ، جایی که ذرات می توانند به بقیه بدن نشت کنند ، که در نتیجه التهاب در بدن ایجاد می شود ، ' کلیان پتروچی ، M.S ، N.D. ، توضیح می دهد. کلاژن نشان داده شده است از پوشش روده حمایت کنید و دارای اسیدهای آمینه کلیدی برای سلامت روده است. * این ماده حاوی گلیسین ، یک اسید آمینه ثابت شده است اثرات ضد التهابی و پشتیبانی کننده سیستم ایمنی بدن '

از آنتی اکسیدان ها به ویژه ویتامین C استفاده کنید.

گلدنبرگ می گوید ، آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C با آسیب رادیکال های آزاد مقابله می کنند. به طور خاص ، 'چه از طریق داخل بدن استفاده شود و چه روی پوست استفاده شود ، آنتی اکسیدان ها می توانند با کاهش مقدار رادیکال های آزاد در پوست ، تجزیه کلاژن را کاهش دهند.' ویتامین سی ، به ویژه ، در یافت شده است تحقیق برای حمایت از تولید کلاژن زایخنر می گوید: 'ویتامین C یک عامل ضروری برای تولید کلاژن سالم است و بدون آن نمی توان کلاژن جدید به درستی تولید کرد. *

متخصص پوست دارای مجوز هیئت مدیره ویتنی بوو ، م.د. ، گفت این یکی از اوست مکمل های مورد علاقه برای مصرف روزانه پوست درخشان ، همانطور که تکثیر فیبروبلاست را تقویت می کند ، و فیبروبلاست سلولهایی هستند که کلاژن تولید می کنند. *

انتخاب سبک زندگی مناسب ، مانند استفاده از SPF و داشتن رژیم غذایی سالم.

عوامل خاصی در کاهش کلاژن وجود دارد که شما نمی توانید مانند ژن ها و سن خود کنترل کنید. اما برخی کارها وجود دارد که می توانید برای کاهش سرعت آن انجام دهید. پوشیدن ضد آفتاب به طور منظم یکی از آنها است. گلدنبرگ می گوید: 'ضد آفتاب یکی از مهمترین محصولات ضد پیری پوست است ، زیرا قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا UV بنفش ضربه مستقیم به کلاژن پوست شما است.' رژیم غذایی نیز بسیار مهم است . زایچنر می گوید: 'داشتن یک رژیم غذایی سالم برای تأمین عناصر سازنده لازم برای عملکرد به بدن ضروری است.' رژیم غذایی مدیترانه ای بهترین رژیم غذایی برای پوست شما محسوب می شود.

نتیجه نهایی:

تنها کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای کاهش طبیعی کلاژن در پوست خود انجام دهید. اما دانستن عواملی که می توانید کنترل کنید ، مانند جلوگیری از آسیب UV و تلاش خود برای حمایت از تولید کلاژن - با مصرف یک مکمل - می تواند در آینده به شما کمک کند پوستی سالم و سالم داشته باشید. * c

و آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

علامت 18 مارس

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: