چرا رژیم کتوژنیک برای تعادل هورمون عالی است

کتو گرمترین روند رژیم است. و تعجبی ندارد! چربی می سوزاند و باعث کاهش وزن می شود - چه چیزی در این مورد دوست ندارد؟

اما نکته دیگری نیز وجود دارد که به طور گسترده تبلیغ نشده است: یک رژیم کتوژنیک به درستی اجرا شده می تواند به بازگرداندن تعادل به هورمون های جنسی زنانه خارج از حادثه کمک کند. در عمل ، من همچنین شاهد کاهش وزن ، گرگرفتگی ، انرژی نزدیک به صفر ، میل جنسی کم ، از دست دادن استخوان ، تغییرات خلقی و سایر علائم دردسرساز مرتبط با دوره یائسگی ، یائسگی ، PMS و بعد از یائسگی بوده ام.

در کتاب جدید من رفع هورمون ، من درمورد اینکه چرا فکر می کنم این رژیم مناسب برای زنانی است که تغییرات عمده هورمونی را تجربه می کنند یا با علائم مربوط به نوسانات هورمون روبرو هستند ، می نویسم. من به عنوان یک متخصص زنان و متخصص سلامت زنان ، از تغذیه کتوژنیک استفاده می کنم تا به زنان کمک کند هورمون های خود را ثابت کنند و احساس سلامتی آنها را حفظ کنند ، خصوصاً با افزایش سن. در اینجا نحوه و چرا رژیم کتوژنیک می تواند به شما کمک کند:

1. برای پشتیبانی بهتر از هورمون ، روی چربی متمرکز است.

چربی بهترین دوست شما در رژیم کتوژنیک است. در یک رژیم غذایی واقعی کتو ، تقریباً 75 درصد کالری شما باید از منابع چربی سالم مانند آووکادو ، آجیل و دانه ها ، روغن نارگیل ، کره ، زیتون و روغن زیتون و سایر غذاهای پرچرب تأمین شود. این چربی های خوب از تولید هورمون پشتیبانی کرده و تعادل هورمون را حفظ می کنند زیرا عناصر سازنده استروژن ، پروژسترون و تستوسترون هستند. برای مدت زمان طولانی ، به ما گفته شده است که مراقب چربی باشید ، بنابراین ما چربی را به نفع کربوهیدرات کاهش می دهیم. این یک اشتباه بود ، و شخصاً معتقدم که این حرکت کم چربی به چالش های هورمونی بسیاری از زنان امروزه کمک کرده است.

فرشته شماره 73

2. با کاهش مصرف کربوهیدرات حساسیت به انسولین را افزایش می دهد.

رژیم کتو کربوهیدرات ها را به 20 تا 50 گرم در روز محدود می کند. این به تعادل سطح انسولین کمک می کند. انسولین یک هورمون اصلی است که قند خون را کنترل می کند و هنگامی که خیلی بالا باشد و از تعادل خارج شود ، سطح هورمون جنسی شما کاهش می یابد.

خوشبختانه ، پیروی از یک رژیم کتوژنیک بدن شما را 'حساس به انسولین' می کند. این بدان معنی است که انسولین به خوبی تنظیم شده ، در تعادل است و توسط سلولهای شما به درستی استفاده می شود. مطالعه ای که در سال 2005 در سالنامه پزشکی داخلی نشان داد یک رژیم کتوژنیک حساسیت به انسولین را افزایش داد در افراد چاق مبتلا به دیابت 75 درصد است. در حالی که هنوز مطالعاتی در مورد جمعیت عمومی انجام نشده است ، نتایج هنوز امیدوار کننده است.

وقتی به انسولین حساس هستید ، همه نوع معجزه متابولیکی اتفاق می افتد. شما لاغر می مانید و راحت تر تناسب اندام می کنید. خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ، آلزایمر و زوال عقل را کاهش می دهید. شما گرگرفتگی یا تعریق شبانه ندارید. و سلامتی استخوان خود را بازسازی می کنید تا کمتر در معرض ضعف و پوکی استخوان باشید. هوس ها به یک خاطره دور تبدیل می شوند ، و شما احساس سلامتی و انرژی می کنید و به نظر می رسید.

3. سندرم قبل از قاعدگی (PMS) را با سم زدایی از بدن کاهش می دهد.

PMS بسیاری از علائم ناخوشایند را ایجاد می کند ، از جمله گرفتگی ، ولع مصرف ، بدخلقی ، تحریک پذیری ، افسردگی ، آکنه و خستگی. علت اصلی آن اغلب است غلبه استروژن ، یا داشتن استروژن زیاد و پروژسترون کافی. یکی از دلایل غلبه استروژن رژیم غذایی متشکل از مقدار زیادی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده است - مشکلی که با رژیم کتوژنیک به راحتی از بین می رود.

شخصیت تولد 25 آگوست

علت دیگر غلبه استروژن قرار گرفتن در معرض است استروژن در محیط . اینها اشکال سمی استروژن هستند که نه تنها علائم PMS را بدتر می کنند ، بلکه برای افزایش خطر سرطان پستان ، آندومتریوز ، مبارزات باروری و بیماری های خودایمن ایجاد می شوند. اگر رژیم کتو گیاهی را انتخاب می کنید ، توصیه می شود از غذاهایی استفاده کنید که از این استروژن های ناخوشایند سم زدایی می کنند مانند سبزیجاتی مانند کلم بروکلی ، گل کلم ، کلم بروکسل ، کلم ، سبزیجات و ادویه جات ترشی جات مانند پونه کوهی ، آویشن، رزماری ، مریم گلی ، و زردچوبه.

4- با مبارزه با PCOS سلامت باروری را تقویت می کند.

یکی از دلایل اصلی مبارزات باروری در زنان سندرم تخمدان پلی کیستیک یا PCOS است. این وضعیت از هورمون های جنسی متعادل ضعیف ایجاد می شود و بیش از نیمی از زنان مبتلا به PCOS مبتلا به چاقی یا اضافه وزن هستند ، تنظیم ضعیف قند خون ندارند و مقاومت به انسولین دارند. هیچ درمانی برای PCOS وجود ندارد ، اما از آنجا که مشکلات انسولین با PCOS در ارتباط است ، رژیم کتوژنیک یک راه حل مناسب است. محققان دانشگاه دوک دریافتند که زنان مبتلا به PCOS که رژیم کتو را دنبال می کردند توانستند سطح انسولین و تستوسترون خود را متعادل کنند و از جمله سایر عوامل ، بهبود وزن ، مشکلات باروری و قاعدگی را تجربه کنند. دو زن در این مطالعه علیرغم مشکلات قبلی در بارداری باردار شدند و همه لاغر شدند.

5- برای محافظت از غده فوق کلیه ، استرس را کاهش می دهد.

در پاسخ به بسیاری از عوامل استرس زا در زندگی ، غدد فوق کلیوی هورمون کورتیزول را آزاد می کنند تا انرژی را جلب کند ، بنابراین ما می توانیم به سرعت در برابر هر چالشی که با آن روبرو هستیم واکنش نشان دهیم. اگر استرس ما حل نشود ، غده فوق کلیه کورتیزول را بیرون می کشد و در نتیجه مقدار زیادی کورتیزول در اطراف شناور می شود. ترشح مداوم مقادیر زیاد کورتیزول بدن شما را از پروژسترون ، استروژن و تستوسترون ربوده و اگر این اتفاق بیفتد ، احتمالاً هورمون های جنسی نامتعادل ، قند خون بالا ، از دست دادن عضله ، میل جنسی کم و فرسودگی شغلی را تجربه خواهید کرد. .

برای مقابله با این مسئله ، از تمام سبزیجات کم کربوهیدرات که معمولاً با رژیم کتوژنیک می خورید (مقدار زیادی سبزیجات برگ سبز ، جعفری ، کلم پیچ ، سبزی چغندر ، کلم بروکلی ، گل کلم و غیره) لذت ببرید. آنها ممکن است کمک کنند کورتیزول را عادی کنید ، از غدد فوق کلیه خود حمایت کنید و سطح طبیعی پروژسترون خود را بهبود ببخشید.

23 نوامبر علامت زودیاک

رژیم کتو برای همه مناسب نیست ، اما برای بسیاری از خانم ها در عمل من یک تغییر دهنده برای عدم تعادل هورمونی و علائم مربوط به هورمون است. اگر رنج می برید یا احساس بهترین حالت را ندارید ، رژیم کتو قطعاً ارزش امتحان کردن را دارد!

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: