می خواهید سریع بخوابید؟ در اینجا بهترین زمان مصرف منیزیم قبل از خواب است

منیزیم یک ماده معدنی قدرتمند است که از سلامت استخوان ، عملکرد عصب و هضم غذا پشتیبانی می کند. تحقیقات اولیه همچنین نشان داده است که می تواند به نزدیکتر شدن 7 تا 9 ساعت خواب شبانه در افراد کمک کند. *

گلیسینات منیزیم ، به طور خاص ترکیبی از منیزیم و اسید آمینه گلیسین نشان داده شده است بهبود خواب در مطالعات بالینی * مکمل از نظر پشتیبانی بی نظیر است ریتم شبانه روزی سالم و ساعتهای داخلی بدن ما را هموار نگه می دارد یک محاکمه کوچک ، منیزیم به بیماران کمک کرد تا علائم بی خوابی خود را کنترل کنند و سریعتر بخوابند و مدت طولانی تری در خواب بمانند. * تحقیقات اولیه همچنین نشان داده است که این ماده معدنی ممکن است در کاهش استرس مفید باشد که بسیاری از ما را در شب بیدار نگه می دارد. *

به طور خلاصه ، کسانی که مکمل MBG + پشتیبانی از خواب را که ترکیبی از گلیسینات منیزیم با سایر تقویت کننده های خواب مانند عناب و فارماگابا است ، امتحان کرده اند ، توجه داشته باشند که هم برای مدت خواب و هم برای کیفیت بدن مفید است. امی شاه ، MD ، می گوید که هر زمان که در هنگام متخصص تغذیه به یک خواب عمیق و آرام نیاز دارد ، این کار برای رفتن به خانه او انجام می شود دانا جیمز ، م. CNS ، CDN ، می گوید این بهترین مکمل است که او تا به حال برای خواب استفاده کرده است. *

فرمول خواب mbg دارای کپسول های ژل است که می تواند در هر زمان به راحتی مصرف شود ، این سوال باعث می شود که چه زمانی باید شما آنها را می گیرید؟ مطابق با رابرت رونتری ، MD ، یک پزشک متخصص در داروسازی تغذیه ای و گیاهی و کمک به فرمولاسیون ترکیب ، پاسخ به الگوی خواب شما و آنچه که شما می خواهید از مکمل آن خارج شوید بستگی دارد.

343 یعنی چی

دو پنجره زمانی برای گرفتن پشتیبانی خواب + برای خواب.

اگر خوابیدن مسئله شماست ، Rountree توصیه می کند از خواب پشتیبانی کنید + حدود یک ساعت قبل از خواب. این باید به مواد معدنی و بازیکنان پشتیبانی کننده آن زمان کافی برای قفل شدن بدهد گیرنده های اسید گاما آمینوبوتیریک مغز (GABA) ، که به بقیه بدن اشاره می کند تا شروع به آرامش کند.

اگر ماندن خوابیدن برای شما مشکلی است ، شما می خواهید بعداً عصر منیزیم بخورید. رونتری می گوید: 'برای کسانی که خوب می خوابند اما در طول شب بیدار می شوند ، من توصیه می کنم منیزیم را بلافاصله قبل از خواب مصرف کنید.' این به شما کمک می کند تا بعد از خوابیدن و کاهش سرعت چرخش ، حالت آرامش را ثابت کنید.

خط آخر

در حالی که مصرف مکمل منیزیم نمی تواند عادت های بد مانند نوشیدن بیش از حد قهوه یا تماشای صفحات درست قبل از خواب را خنثی کند ، تحقیقات نشان می دهد که می تواند برای دو دسته گسترده از مشکلات خواب مفید باشد: مشکل خوابیدن در زمان دلخواه و مشکل در حفظ خواب . کسانی که در گروه اول قرار می گیرند بهتر است یک ساعت یا بیشتر قبل از خواب مکمل مصرف کنند. کسانی که به حالت دوم می رسند باید آن را درست قبل از خواب مصرف کنند. مثل همیشه ، شما می خواهید قبل از استفاده از مکمل های جدید در برنامه خود ، با پزشک خود صحبت کنید.

مه 28 زودیاک

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: