چگونه منیزیم + می تواند به شیردهی صبح کمک کند

به چگونگی این که امروز از رختخواب خارج شدید فکر کنید: آیا بدون هشدار هشدار دادید و آماده استفاده روز هستید؟ یا آیا با کمال میل چرت زدن را فشار دادید تا فقط چند دقیقه بعد از خواب بیدار شوید و آرزو کنید کاش هنوز خوابیده اید؟ به نظر می رسد که احساس صبح ناخوشایند بسیاری از ما که بیش از حد با آن آشنا هستیم یک نام دارد: اینرسی خواب.

در اینجا آنچه را که تحقیقات در مورد علت اینرسی خواب و چگونگی دور نگه داشتن آن نشان داده شده است.

داستان در مورد اینرسی خواب.

در یک بررسی ادبیات 2017 به درستی نامگذاری شده است بیدار کردن سخت ترین کاری است که در طول روز انجام می دهم ، 'اینرسی خواب' به عنوان 'حالت انتقالی بین خواب و بیدار' تعریف شد ، که با عملکرد ضعیف ، کاهش هوشیاری و تمایل به بازگشت به خواب مشخص می شود.

اینرسی خواب یک واکنش طبیعی است که بسته به شخص در هر دقیقه از چند دقیقه یا ساعت ادامه دارد. محققان خواب کاملاً مطمئن نیستند که چه عواملی باعث سکون خواب می شوند یا آن را تشدید می کنند ، اما آنها ظن دارند که این ربطی به ریتم شبانه روزی بدن دارد که به آن ساعت داخلی نیز گفته می شود.

در یک مطالعه کوچک در مورد کارگران اورژانس که به محض بیدار شدن باید 'روشن' باشند ، اثر اینرسی خواب در طول شب آزمایش شد. دوازده کارگر در نقاط مختلف شب و اوایل صبح بیدار شدند و از آنها خواستند معادلات ریاضی را حل کنند (جالب به نظر می رسد ، نه؟)

زودیاک دوازدهم ژوئیه

به نظر می رسید عملکرد شناختی آنها هنگام بیدار شدن از خواب در 'شب بیولوژیکی' پایین تر بود ، زمانی که ساعت شبانه روزی بدن آنها به آنها می گفت وقت آن است که بخوابند ، نشان می دهد که این ساعت می تواند به جوانمردی و افزایش زمان پردازش کمک کند.

نور روز یکی از فاکتورهای بزرگی است که باعث از بین رفتن ساعتهای داخلی ما می شود و ما انسانها با بیدار بودن در طول روز و خوابیدن پس از تاریکی هوا سازگار شده ایم. در نتیجه ، بدن ما در طول روز و عصر هورمون های مختلفی تولید می کند که نشان می دهد زمان استراحت است. دو هورمون جدایی ناپذیر در چرخه خواب و بیداری ملاتونین و کورتیزول هستند: وقتی همه چیز روان پیش می رود ، تولید ملاتونین شب خسته می شود تا ما را خسته کند و سطح کورتیزول در صبح بالاترین است و با گذشت روز به تدریج کاهش می یابد.

به همین دلیل است که افرادی که به مناطق زمانی جدید سفر می کنند یا در محل کار خود شیفت شب می گیرند ، تهیه یک برنامه خواب جدید در ابتدا دشوار است. ساعتهای داخلی آنها با ساعتهای خارجی مطابقت ندارند.

چگونه پشتیبانی از خواب + می تواند به پشتیبانی ساعت شبانه روزی کمک کند. *

هنگامی که ساعت داخلی خاموش است - یا به دلیل تغییر در مناظر طبیعی یا سکوت هورمونی - اینرسی ترس مخوف ممکن است بدتر شود. همانجاست که منیزیم وارد بدن می شود. به نظر می رسد این ماده معدنی ضروری به تنظیم وقت سلولی کمک می کند و ریتم شبانه روزی ما را به راحتی و با افزایش مبارزه با شیادی کنترل می کند. *

که در یک مطالعه بر روی 46 فرد مسن با بی خوابی ، کسانی که مکمل های منیزیم در شب مصرف می کردند ، خواب بهتر گزارش کردند - ظاهراً به این دلیل که منیزیم سطح ملاتونین آنها را افزایش داده و سطح کورتیزول آنها را کاهش می دهد. * این نشان می دهد که منیزیم می تواند برای تقویت حمایت شبانه روزی ، در مقابل مکمل ملاتونین مفید باشد. فقط بخشی از معادله خواب را حل می کند. *

'ملاتونین یک کار را به خوبی انجام می دهد ، این است که یک سیگنال خاص به مغز می دهد که زمان آن است که فرایند خواب را شروع کند. برای حفظ خواب خیلی عالی نیست ، رابرت رونتری ، MD ، یک پزشک پزشکی خانوادگی ، قبلا به mbg گفته . در مقایسه ، او می گوید منیزیم می تواند کل چرخه خواب را تحت تأثیر قرار دهد و منجر به انرژی بیشتر و شوخی کمتر هنگام بیدار شدن از خواب شود.

به همین دلیل است که mbg منیزیم را به عنوان اولین مکمل تقویت کننده خواب ، + پشتیبانی خواب انتخاب کرد. اگر بررسی های اولیه هر نشانه ای داشته باشد ، مکمل قطعاً می تواند به مبارزه با عصبانیت صبح کمک کند: کسانی که گزارش محصول را امتحان کرده اند آنها 'صبح ها احساس آرامش بیشتری می کنند' و با 'روحیه صبح تازه تر [که] لحن یک روز بسیار بهتر را بیدار می کنند'.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مکمل منحصر به فرد که می تواند به شبهای آرامش بیشتری منجر شود ، صفحه پشتیبانی از خواب + را ببینید و صبح های پرانرژی تر. *

29 مارس علامت زودیاک

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: