به مقداری پروتئین نیاز دارید؟ سعی کنید مافین های شکلاتی بدون آرد 15 دقیقه ای درست کنید
من معمولاً شاخ خودم را پهن نمی كنم ، اما اینها نبوغ هستند! دختر و شوهرم آنها را دوست دارند. آنها به عنوان یک میان وعده برای بردن و برندگان واقعی در فروش پخت عالی هستند. مهم است که کره بادام زمینی آبریزش و شل باشد ، و روغن نارگیل ذوب شده است در غیر این صورت ، مخلوط متراکم خواهد شد.
مافین های موز چیپ شکلاتی بدون آرد 15 دقیقه ای
8 مافین درست می کند
زودیاک شانزدهم آوریلتبلیغات
عناصر:
- 240 گرم (1/8 فنجان) فنجان شده قلع شده نخود (لوبیای گاربانزو)
- 60 گرم (2 اونس ./ فنجان) شکر قهوه ای یا نارگیل
- 3 قاشق غذاخوری شربت افرا
- 3 قاشق غذاخوری روغن نارگیل ذوب شده
- کره بادام زمینی 60 گرم (2 اونس در هر لیوان)
- 60 گرم (2 اونس / ½ فنجان) کاکائو
- 1 قاشق چایخوری رب وانیل
- 160 میلی لیتر شیر جو دو سر یا سایر شیرهای گیاهی
- ½ قاشق چای خوری بی کربنات سودا (جوش شیرین)
- 1 قاشق چای خوری بیکینگ پودر
- 100 گرم (3 اونس) شکلات تیره یا بدون لبنی ، خرد شده
- 1 موز ، برش خورده
روش:
- فر را با دمای 180 درجه سانتیگراد (350 درجه فارنهایت / گاز 4) گرم کنید و در یک ظرف مافین را با 8 جعبه کاغذ قرار دهید.
- تمام مواد را درون مخلوط کن و رعد و برق قرار دهید تا زمانی که مخلوط صاف زیبایی داشته باشید.
- این مخلوط را در 8 مورد مافین بریزید. داخل هر مافین یک یا دو قطعه شکلات به همراه یک یا دو برش موز قرار دهید.
- به مدت 12 تا 15 دقیقه در فر بپزید. مافین ها از بیرون دوست داشتنی و پخته می شوند اما از داخل هنوز آبگوشت هستند. بگذارید روی توری خنک شوند ، سپس لذت ببرید.
- 5 روز به علاوه در یخچال دوام می آورد.
دستورالعمل با مجوز از چالش 7 روزه وگان توسط بتینا كمپولوچی-بوردی ، منتشر شده توسط هاردی گرانت بوكز ژانویه 2020.
و آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.
علامت زودیاک نوامبر
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
