آیا زمان بهینه برای مصرف کلاژن وجود دارد؟ بررسی کردیم

وقتی تصمیم می گیرید از مکمل کلاژن استفاده کنید ، طبیعی است که بخواهید از مزایای آن بیشتر استفاده کنید مکمل های کلاژن نشان داده شده است که از سلامت مو ، پوست ، استخوان ، عضله و مفاصل پشتیبانی می کند. * غالباً می شنوید که مردم ادعا می کنند زمان مناسب تری برای مصرف کلاژن در روز وجود دارد - و با این کار ، اثر آن را افزایش می دهید . در اینجا آنچه متخصصان درباره رایج ترین ادعاها می گویند ، به علاوه نکته ای درباره زمان واقعی ادعای شما:

1ادعا: شما باید کلاژن را با معده خالی مصرف کنید.

بسیاری از مردم بر این باورند که بدن شما هنگام استفاده از معده خالی پروتئین هایی مانند کلاژن را تجزیه می کند. آنها تشویق می کنند که مکمل کلاژن صبح اول صبح قبل از صبحانه بخورید.

654 معنی عدد فرشته

واقعیت: شکم خالی یا پر از شکم مهم نیست.

برای چیدن بسته بندی این تئوری ، بهتر است ابتدا بفهمید بدن بدن چگونه غذا را هضم می کند. بینایی و بوی غذا باعث تحریک سلولهای دیواره معده برای ترشح اسید حتی قبل از رسیدن غذا به معده می شود جیمز گالیگان ، دکتری ، استاد داروسازی و سم شناسی در کالج پزشکی انسانی دانشگاه ایالتی میشیگان. معده شما هنگام تحریک عصب واگ ، که به تنظیم هضم غذا کمک می کند (از جمله سایر موارد) ، اسید بیشتری تولید می کند. گالیگان می گوید: 'وجود غذا در معده ترشح اسید را بیشتر تحریک می کند.' وی توضیح می دهد که برای تجزیه غذا اسید لازم است ، اما کلاژن از طریق معده شما زنده می ماند.

در نهایت ، اگر کلاژن را با معده پر یا خالی مصرف کنید ، تفاوت زیادی نخواهد داشت. می گوید: 'عمده تجزیه پروتئین ها در روده کوچک اتفاق می افتد ، بنابراین شکم پر ، معده نیمه پر یا معده خالی - تفاوت کمی وجود خواهد داشت' اسکات کیتلی ، آر. دی.

دوادعا: شما باید از کلاژن به عنوان میان وعده استفاده کنید.

با توجه به اینکه کلاژن یک پروتئین است ، برخی از مردم فکر می کنند که مخلوط کردن مکمل کلاژن با اسموتی یا قهوه ظهر به شما کمک می کند تا مدت زمان بیشتری سیر شوید. در نتیجه ، بعداً وسوسه نخواهید شد که بعداً به چیزی کمتر از سلامتی برسید.

نوامبر 16 زودیاک

واقعیت: روش زایمان چیزی است که شما را پر می کند ، نه لزوما کلاژن.

اینکه چقدر مکمل کلاژن شما را پر می کند در نهایت به این بستگی دارد با چه چیزی می بری ، به گفته گالیگان. وی می گوید: 'به خودی خود ، بعید است كه مكمل های كلاژن به دلیل حجم كم هر یك از آنها ، شما را سیر كنند.' با این حال ، داشتن چیزی با فیبر و چربی ، مانند اسموتی با کره مغز ، همراه با مکمل کلاژن ، 'به شما کمک می کند اشتهای شما را بهتر از یک میان وعده حاوی قند یا کربوهیدرات'. آلبرت ماتنی ، M.S ، R.D. ، CSCS . اما اگر فقط آن را با یک قهوه ظهر میل کنید ، تقریباً به اندازه یک قهوه شما را پر می کند.

3ادعا: شما باید کلاژن را شب بخورید تا بدن در طول چرخه REM آن را پردازش کند.

برخی از افراد ادعا می كنند كه كلاژن در شب م moreثرتر است زیرا بدن شما به طور طبیعی در حین خواب بهبود می یابد و با همگام سازی با آن چرخه بهبودی اسیدهای آمینه مورد استفاده بهتر قرار می گیرند.

واقعیت: هیچ مطالعه ای برای تأیید این موضوع وجود ندارد.

این در حال حاضر فقط یک تئوری است. گالیگان می گوید: 'هیچ مطالعه كنترل شده ای وجود ندارد كه به این موضوع بپردازد.' 'با این حال ، ادبیات مشهور توافق دارند که به نظر می رسد مکمل های کلاژن هنگام مصرف هنگام خواب یا صبح به همان اندازه کار می کنند.'

متنی موافقت می کند: 'او فکر می کند کلاژن را بیشتر به عنوان یک مکمل کلی در نوع سیستم خود در نظر بگیریم.' کیتلی می گوید ، نه تنها این ، بلکه کلاژن از دهان شما از طریق روده کوچک ، جایی که جذب می شود ، از سه تا پنج ساعت طول می کشد ، بنابراین این تلاش برای همگام سازی با چرخه REM می تواند یک مسئله دشوار باشد.

خط پایین:

گالیگان می گوید ، تحقیق در مورد مکانیسم ها و تأثیرات مکمل های کلاژن بر روی بدن شما هنوز در مراحل اولیه است ، اما در حال حاضر چیزی وجود ندارد که بتوانید کلاژن را در یک زمان خاص یا حتی به روش خاصی مصرف کنید.

در نهایت ، شما باید مکمل های کلاژن خود را هر زمان که برای شما آسان و راحت باشد ، مصرف کنید. نکته اصلی این است که زمانی از روز را پیدا کنید که بتوانید آن را بخشی از برنامه روزانه خود کنید - زیرا در صورت مصرف هر مکمل ، بهترین نتیجه را می دهد.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

دسامبر 3 علامت زودیاک

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: