چگونه این پزشک طبیعت گردی بر فرسودگی شغلی با ریز مغذی ها غلبه کرد

در mbg ، ما با این موضوع آشنا هستیم که چگونه فرسودگی بدن می تواند تأثیرات جسمی داشته باشد. از علائمی مانند خستگی مفرط گرفته تا شرایط جدی مانند ضربان قلب نامنظم ، فرسودگی شغلی می تواند ناتوان کننده باشد. مخصوصاً برای پزشک طب طبیعی و نیویورک تایمز نویسنده پرفروش کلیان پتروچی ، MS ، N.D. ، که چنان از پا افتاده بود که هنگام حضور در هواپیما بیهوش شد.

وی در این قسمت از جریان زندگی به من می گوید: 'مورد بعدی که می دانستم ، در پشت هواپیما روی زمین بودم و با کمک هواپیمایی که یخ را به گردنم انداختم ، در حالی که از هوش می رفتم و از هوش رفتم ،' پادکست



در این لحظه ترسناک بود که پتروچی تصمیم گرفت برای تخفیف و ارزیابی فرسودگی شغلی خود وقت بگذارد. او متوجه راههای زیادی شد که انرژی خود را کم می کرد - بیش از حد خود را با بسیاری از پروژه ها کار می کرد و خود را با افرادی که انرژی او را نشت می کردند محاصره کرد. اما یکی از م componentلفه های جالب توجهی که وی از آن یاد می کند ، رژیم غذایی است - به ویژه کمبود عناصر کم مصرف.

در اینجا چگونگی افزودن ریز مغذی ها به رژیم وی باعث پاکسازی بدن پتروچی و کمک به انرژی مجدد وی می شود. اگر می خواهید آن را نسخه مدرن سم زدایی در نظر بگیرید.

آنتی اکسیدان ها بدن او را 'قفل نکردند'.

'شما می خواهید در مورد بدن خود مانند رودخانه فکر کنید. پتروچی می گوید شما نمی خواهید مانند باتلاق مسدود شود. او می گوید وقتی بدن شما 'مسدود است' ممکن است دچار مه مغز ، نفخ و البته فرسودگی شغلی شوید.



در آنجاست که ریز مغذی ها وارد بدن می شوند ، زیرا آنتی اکسیدان هایی را که ممکن است در رژیم های غذایی خود از دست بدهیم فراهم می کنند. اگرچه او از غذاهای فست فود و شیرینی های فرآوری شده استفاده نمی کرد ، اما هنوز آنتی اکسیدان های لازم را از دست می داد. وقتی آگاهانه ریز مغذی های بیشتری را به بشقاب خود اضافه کرد ، احساس انرژی بیشتری کرد.

خواب قتل
تبلیغات

آنها به بهبود روده او کمک کردند.

ما می دانیم که لازم نیست در مورد موارد یادآوری کنیم ارتباط روده و مغز ، اما طبق گفته پتروچی ، این ارتباط برای تسکین فرسودگی در درجه اول اهمیت است ، زیرا ریز مغذی ها پایه و اساس سلامتی روده را ایجاد می کنند. پتروچی توضیح می دهد که ریز مغذی ها مانند آلوئه ورا روی آفتاب سوختگی هستند - روده را تسکین می دهند ، التیام می بخشند و مهر و موم می کنند.

'ریز مغذی ها روده را التیام می بخشند ، التهاب سر تا پا را کاهش می دهند و می توانند به شما در تبدیل شدن به یک چربی سوز طبیعی کمک کنند. او می گوید شما به معنای واقعی کلمه احساس خواهید کرد که دوباره به برق وصل شده اید.



غذاهای مورد علاقه پتروچی با ریز مغذی ها.

از نظر ریز مغذی های مورد علاقه پتروچی ، اولین بار در لیست او آبگوشت استخوان است: 'آبگوشت استخوان به شما ضربه سریع می زند'. یعنی اگر احساس کمبود شدید می کنید ، آبگوشت استخوان می تواند به سرعت شما را غرق کند. او اشاره می کند که چگونه کلاژن در آبگوشت استخوان به پر کردن سطح انرژی بیمارانش کمک کرده است.

وی همچنین فهرست غذاهای پری بیوتیک ، مانند پیاز ، که بدن ما 'خاک' خوبی برای میکروب های ما به زمین می دهد ، به گفته خودش. پتروچی می گوید ، هر 21 روز ، سلول های روده ما احیا می شوند. وقتی این فرآیند اتفاق می افتد ، ما می خواهیم پایه خوبی برای 'فرود آمدن' آن میکروب ها فراهم کنیم ، جایی که غذاهای پری بیوتیک وارد بدن می شوند.

روده خود را دوباره تنظیم کنید

برای راهنمای رایگان سلامت روده رایگان و حاوی دستورالعمل ها و نکات درمانی ثبت نام کنید.

اکنون دسترسی پیدا کنید

سرانجام ، پتروچی توت های خود را دوست دارد. ریز مغذی های توت به طور خاص در برابر استرس اکسیداتیو مبارزه می کنند: 'او می گوید همه چیز در مورد استرس اکسیداتیو ، این توانایی برای از بین بردن رادیکال های آزاد است.' به همین دلیل آنها برای سلامت پوست نیز بسیار مفید هستند ، همانطور که پتروچی اشاره می کند که توت چگونه می تواند به طور طبیعی از آفتاب سوختگی محافظت کند.

فرسودگی شغلی می تواند بر سلامت روحی و جسمی ما تأثیر بگذارد و ریز مغذی ها برای تغذیه هر دو سیستم کار می کنند. این را از پتروچی بگیرید ، وی توضیح می دهد که چگونه هر کانال در بدن ما به طور همزمان ارتباط برقرار می کند: افزودن ریز مغذی ها راهی است که می توانیم به تقویت آن ارتباط کمک کنیم - گویا برای تأمین مایعات استخوان به دلیل دیگری نیاز داریم.

از این قسمت لذت ببرید و فراموش نکنید مشترک پادکست ما در iTunes شوید ، Google Podcasts ، یا Spotify و برای ما ثبت نام کنید خبرنامه پادکست !