Deepak Chopra چگونه از این زمان برای بازنشانی معنوی استفاده می کند

در حالی که در طی این همه گیری جهانی با عدم اطمینان و اضطراب روبرو هستیم ، اما می توانیم از وقت خود در خانه برای برقراری ارتباط مجدد با خانواده و دوستان یا شروع یک سرگرمی جدید استفاده کنیم. و با توجه به دیپاک چوپرا ، ما می توانیم از این زمان در خانه برای کاهش سرعت و تمرکز بر سلامتی خود استفاده کنیم: 'او در این قسمت از پادکست lifeinflux به من می گوید:' این فرصتی برای به حداکثر رساندن رفاه حال شماست.

این به معنای خواب بیشتر ، مدیریت سطح استرس ، انجام یوگا بیشتر یا صرفاً لذت بردن از سرعت کند برنامه شماست ، به حداکثر رساندن رفاه ممکن است بسته به اهداف سلامتی شما کاملا متفاوت باشد - و برنامه سفر قرنطینه در خانه منعکس خواهد کرد که

از نظر کاری که چوپرا برای به حداکثر رساندن رفاه خود انجام می دهد ، او از این زمان برای 'بازسازی روحانی' استفاده می کند. درست مثل هر عمل مثبت ، معنویت برای حفظ انرژی به انرژی نیاز دارد - و حتی پیشگامان مشهور جهان مانند Chopra گاهی اوقات به کمی تنظیم مجدد نیاز دارند. در اینجا دقیقاً نحوه تمرین چوپرا برای 'تنظیم مجدد معنوی' و چگونگی برنامه ریزی برای استفاده از آموخته های خود در زندگی پس از همه گیری وجود دارد.

او دارد معنای خوشبختی خود را تغییر می دهد.

به گفته چوپرا ، بازسازی معنوی به معنای شناسایی راه های جدید برای یافتن خوشبختی است. اکنون که نمی توانیم خرید کنیم ، فیلم ببینیم یا حتی وقت خود را با دوستانمان بگذرانیم ، باید آنچه را که باعث خوشبختی زندگی ما می شود دوباره پیکربندی کنیم. چوپرا می گوید: 'همه اینها متوقف شده است ، که البته تأثیر زیادی در اقتصاد دارد اما ما را مجبور می کند که بپرسیم با ادامه زندگی چگونه می توانیم سالم و شاد باشیم.'

گفته شد ، آنچه را که شما را خوشحال می کند 'تنظیم مجدد' کنید. به جای خریدن وسایل یا مسافرت ، به این فکر کنید که در این مدت فاصله اجتماعی چه چیزی واقعاً شما را خوشحال می کند. حتی شناسایی ساده ترین لذت ها می تواند به شما کمک کند دریابید که اساس خوشبختی شما چیست.

او دارد ذهن خود را ساکت می کند.

در میان وحشت ، ممکن است مواردی از قبیل: 'مثبت بمان!' را بشنوید. و 'فکرهای مثبت بیندیشید!' اما به گفته چوپرا ، داشتن ذهن مثبت و داشتن ذهنی آرام کاملاً متفاوت است.

او می گوید: 'یک ذهن مثبت مصنوعی می تواند یک ذهن آشفته باشد ، خصوصاً اگر احساس استرس می کنید.' 'اگر بیش از حد سعی کنید خود را مثبت جلوه دهید ، ممکن است التهابی باشد.' منظور او این است ، وانمود كردن به مثبت اندیشی نه تنها تخریب كننده است بلكه در واقع می تواند نتیجه عکس داشته باشد.

در عوض ، سعی کنید ذهن آرام داشته باشید: 'ذهن ساکت یک ذهن شفابخش است. گفتگوی داخلی شما هر چه کندتر باشد ، خودتنظیمی بیشتر شروع می شود. '

با این اوصاف ، سعی کنید به جای اینکه افکار ترس خود را برای تأییدات مثبت عوض کنید ، سرعت خود را کاهش دهید و ذهن خود را آرام کنید. خواه از طریق روزنامه نگاری باشد ، مراقبه ، یا نفس کشیدن ، دریابید چه تکنیکی به شما کمک می کند افکار مسابقه ای خود را به بهترین شکل ساکت کنید.

او با تمرین همدلی استرس را به حداقل می رساند.

کاهش استرس برای یک ذهنیت معنوی بسیار مهم است. به خصوص در طی این همه گیری جهانی ، چوپرا به ما توصیه می کند تا آنجا که می توانیم استرس و هیستری خود را به حداقل برسانیم. 'سعی کنید از ترس و وحشت خودداری کنید. وحشت منجر به رفتار غیر منطقی می شود و رفتارهای غیر منطقی می توانند مسری شوند. '

تقریباً مانند خود ویروس ، وحشت جهانی ما تقریباً در حال گسترش است ، با عناوین ترسناک و اخبار نگران کننده تقریباً در هر کانال رسانه ای. خبر خوب این است که یک راه معنوی وجود دارد استرس ما را به حداقل برسانید ، طبق گفته چوپرا. او می گوید اولین گام اصلی تمرین همدلی است.

فرشته 59

'وقتی استرس دارید ، از خود بپرسید: من به چه کسی فکر می کنم؟' او به من می گوید 'خواهید فهمید که به خود فکر می کنید و معنویت به فکر خود نیستید.' اگر انرژی خود را به فکر دیگران (ارتباط با دیگران و همچنین کمک به دیگران در نیاز) متمرکز کنید ، در نتیجه احساس استرس خواهید کرد.

او در عمل عشق ایجاد می کند.

چوپرا علاوه بر اینکه به دیگران فکر می کند ، از این زمان برای ایجاد آنچه که او 'عشق در عمل' می نامد استفاده می کند. در حالی که ممکن است بگویید دوستان و اعضای خانواده ما که آنها را دوست داریم ، چوپرا می خواهد یک قدم جلوتر برود.

او می گوید: 'ما باید به همه ما احساس امنیت كنیم ، به همه احساس امنیت كنیم ، به همه كمك كنیم كه در عمل عاشقانه عمل می كنیم نه فقط از نظر تئوری عشق.' 'عشق در عمل می تواند معجزه کند.'

این را نسخه معنوی 'نمایش ، نگو' در نظر بگیرید. چوپرا می خواهد ما نسبت به دیگران اقدام و مراقبت کنیم. در یک فاصله اجتماعی ، کلمات فقط می توانند کارهای زیادی انجام دهند - این اقدامات هستند که واقعاً تفاوت ایجاد می کنند.

این بدان معنا نیست که شما باید قوانین قرنطینه در خانه را نادیده بگیرید. چوپرا می گوید روش هایی برای اطمینان از احساس امنیت در افراد نیازمند وجود دارد:

اعم از تأمین منابع و یا فقط ارائه فضای امن برای بحث در مورد ترس ، همه ما می توانیم اقدامی انجام دهیم تا به افراد اطرافمان بفهمانیم كه آنها را دوست داریم. گذشته از همه اینها، ما بیشتر از آنچه فکر می کنیم با هم ارتباط داریم - و این مفهوم معنوی که 'همه ما یکی هستیم' اکنون بیش از هر زمان دیگری مهم است.

و آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: