چگونه می توان ذهن آگاهی را در روز خود ، از 3 متخصص بهزیستی ، ترکیب کرد

اگر می خواهیم هماهنگ زندگی کنیم و بهترین نسخه هایی از خود باشیم که می توانیم باشیم - در حرفه خود ، در خانواده و در کنار دوستانمان - باید بدن را به عنوان یک کل خطاب کنیم. و این از ذهن ما شروع می شود.

زودیاک اول ژوئن

اتصال مجدد بدن با ذهن ما با چیزی شروع می شود که از قبل درون ماست: نفس ما . ما در تمام طول روز نفس می کشیم بدون اینکه حتی به آن فکر کنیم ، اما بسیاری از ما در حال فعال کردن پتانسیل واقعی این منبع درونی نیستیم. نفس ما در درون ما زندگی می کند ، از طریق ما حرکت می کند و ما را حفظ می کند. فراتر از انتظارات ما ، ریشه آن چه هستیم ، است و ما را با پتانسیل واقعی ما مرتبط می کند.

وقتی استرس داریم ، نفس ما اولین چیزی است که تحت تأثیر قرار می گیرد. وقتی تنش خارجی وارد بدن ما می شود ، نفس ما کوتاه و کم عمق می شود. هنگامی که تنش ، شوک یا ترس داریم ، به معنای واقعی کلمه نفس خود را نگه می داریم. همه ما شنیده ایم که تنفس مناسب برای ما مفید است ، اما به قدرت نفس خود پشت می کنیم ، درعوض ، روی خلبان اتوماتیک کار می کنیم و راه خود را می کشیم. تنش به عادت ما تبدیل شده است.

من به روش بهتری اعتقاد دارم. این متن از آهنگ 'بهتر راه' بن هارپر برای من یک مانترا است و من هنگام تمرین یا استفاده زیاد از آن استفاده می کنم یوگای پیشرو . در صورت تنش و سفتی نمی توانید به تمام پتانسیل نفس خود دسترسی پیدا کنید. اما می توان به خود آموخت که حتی در مواقع استرس با داشتن a آرام و متحرک باشد تمرین منظم ذهن آگاهی مراقبه غرق در نرمی.

تصویر توسط Tara Stiles

وقتی ذهن آگاهی را در نظر می گیرم ، دو دوست خوب به ذهنم هجوم می آورند: مالیکا چوپرا ، نویسنده ، معلم مدیتیشن ، سخنران انگیزشی. و کالین واچوب ، بنیانگذار و مدیر عامل شرکت lifeinflux. هر دوی آنها شخصاً به من کمک کرده اند ، همراه با میلیون ها نفر دیگر ، یک تمرین مراقبه ذهن آگاهی را یاد بگیرم و ادامه دهم. من اخیراً به احترام کتاب جدیدم با هر دوی آنها گفتگوی بسیار ویژه ای در مورد این موضوع داشته ام ذهن پاک ، بدن پاک . در اینجا چگونگی ادغام ذهن آگاهی در زندگی خود و توصیه های خود برای نحوه نزدیک شدن به این سال جدید آورده شده است:

برای اندکی سوابق در مورد دوستان باورنکردنی من: مالیکا بزرگ شد و یاد گرفت چگونه مراقبه کند. پدرش دیپاک چوپرا مرتباً از او و برادرش گاتهام می خواستند به س questionsالات درون نگرانه پاسخ دهند: من کی هستم؟ من چه می خواهم؟ چگونه می توانم خدمت کنم؟ من از چه چیزی سپاسگزارم؟ من از مصاحبه با کتابم لذت بردم ذهن پاک ، بدن پاک در تجربه او از تمرین و تدریس مراقبه. یک پیشنهاد قدرتمند که او به اشتراک گذاشت این است که از خود بپرسید چرا می خواهید یک تمرین مدیتیشن را شروع کنید و آن را حفظ کنید نه اینکه فقط آن را امتحان کنید زیرا می دانید این کار برای شما مفید است. داشتن این دلیل کاملاً خاص ابزاری اساسی برای شخص من بوده است که شخصاً از یک روش مدیتی پیروی می کنم.

من برای اولین بار کالین را با شوهرش ملاقات کردم جیسون واچوب - بنیانگذاران و مدیر عاملان شرکت lifeinflux - بیش از یک دهه پیش ، زمانی که برای یک کلاس یوگا وارد استودیوی ما شدند. آنها تازه MBG را شروع می کردند و من واقعاً از مأموریت آنها برای درست کردن سودمندی در آغاز صنعت سلامتی الهام گرفتم. من کلمه 'سبز' جریان زندگی را دوست داشتم ، جایی که ما اغلب کلمه 'روح' را دیده ایم. برای من ، مبادله چیزی نزدیک و عزیز برای علاقه من بود ، با تأیید اینکه همه ما موجوداتی روحانی هستیم و وقت آن است که به کار بپردازیم.

لطفا از گفتگوی من با این دو زن شگفت انگیز در بالا لذت ببرید. امیدوارم که این امر به شما الهام بگیرد تا با هوشیاری شخصی خود واقعی شوید. شما لیاقت این را دارید که احساس بهتری داشته باشید.