چگونه یک فرد مهربان و دوست داشتنی تر باشیم

برای یادگیری اینکه چگونه مهربان و دوست داشتنی باشید ، ابتدا باید درک کنید که چیست. مهربانی عبارت است از بخشیدن آزادانه ی خود ، به صرف دلیل کمک به دیگران بدون انتظار متقابل یا رشته های متصل.

مسلماً ، این همیشه آسان نیست! از نظر بسیاری از افراد ، چالش های زندگی می تواند مهربانی را اندکی پس انداز کند. به نظر می رسد ما نسبت به مهربانی کوتاه تر از چند سال پیش هستیم. اگرچه نمی توانیم ساعت را به عقب برگردانیم یا اینکه اتفاقات بعدی را کنترل کنیم ، اما می توانیم راه هایی برای جبران ذخایر مهربانی خود پیدا کنیم.

سیزدهم زودیاک ژوئیه

برای انجام این کار ، در اینجا چند فکر در مورد چگونگی بازگرداندن مهربانی وجود دارد - و گسترش آن به دیگران که ممکن است به اندازه شما به یک دوز نیاز داشته باشند. نه تنها به شما کمک می کند که گوشه دنیا خود را به مکانی بهتر تبدیل کنید ، بلکه یک عارضه جانبی شگفت انگیز این است که مهربانی شما به بدن و ذهن شما نیز باعث تقویت سلامتی می شود. پس بیایید شروع کنیم

1در جاده راحت تر باشید.

بگذارید کسی جلوتر برود. به آن راننده پرخاشگر لبخند واقعی ، موجی بزنید و بگذارید آن - و آنها - بروند. آنها آن پیروزی کوچکی را کسب می کنند که به وضوح از آن ناامید شده اند و شما می توانید از این احساس لذت ببرید که کاملاً به اندازه لازم پیچیده نیستید!

دوبا دیگران ارتباط برقرار کنید ، حتی اگر فقط برای یک لحظه باشد.

این می تواند با غریبه ها در خیابان باشد یا همکار شما در کنار شما نشسته باشد. به عنوان مثال ، اگر برای کار در قطار رفت و آمد می کنید ، از تلفن خود را نگاه کنید و برای لحظه ای مکث کنید تا وقتی بلیط شما را دریافت می کنند ، در واقع به چشم هادی نگاه کنید. لبخند بزن و بگو ممنون تصدیق و قدردانی ساده شما ممکن است برجسته ترین روزهای او باشد.

3خنده را به اشتراک بگذارید

با پسری باشد که بلیط هفتگی قرعه کشی شما ، صندوق دار فروشگاه مواد غذایی یا همسایه مسن شما را به شما می فروشد ، شکستن یکنواختی روز با یک خنده غیرمنتظره عملی ساده اما قدرتمندانه از روی مهربانی ، انسانیت و ارتباط است.

چهارلبخند بزنید که منظورتان است و سرانجام این کار را خواهید کرد.

اگرچه گاهی اوقات به نظر می رسد تلاش هرکولین باشد ، اما انجام ساده لبخند زدن باعث تقویت روحیه و تنظیم مجدد نگرش می شود. هرچه بیشتر این کار را انجام دهید ، احساس اصالت بیشتری پیدا می کند. همچنین به کسانی که در حال دریافت هستند کمک می کند احساس بهتری داشته باشند ، خواه یک دوست کاملاً غریبه یا دوست صمیمی باشند. به عبارت دیگر ، همه برنده هستند. چرا که نه؟

5قدردانی را متوقف کنید و بو کنید - مهربانی به دنبال خواهد داشت.

مهربان ترین افرادی که من می شناسم کسانی هستند که واقعاً و عمیقاً از کوچکترین نعمتهای زندگی شان سپاسگزارند. برخی از آنها مشکلات عظیمی را تجربه کرده اند رسیدن به آن مکان سپاسگذاری در حالی که دیگران چنین نکرده اند. صرف نظر از نحوه رسیدن به آنجا ، تقریباً غیرممکن است که لطف کنید و قدردان باشید.

6از قدرت خود آگاه باشید.

همه ما روزهای بدی داریم اما مراقب تأثیر خود بر دیگران باشید. می دانید که یک واکنش ناخوشایند که به یک زیردستان زده می شود ، می تواند یک لحظه روز آنها را خراب کند - و این خیلی مهربان نیست ، درست است؟ به عبارت دیگر ، ناامیدکننده خود را از تماشاگران بی گناه نگیرید - و اگر چنین کردید ، با عذرخواهی جدی سریع باشید. آگاهی از چگونه رفتار شما بر دیگران تأثیر می گذارد می تواند به جریان آبهای مهربانی کمک کند - در هر دو جهت.

7گوش دادن را یاد بگیرید.

هنگامی که یک دوست یا عزیز در نقطه دشواری قرار دارد ، یکی از مهربان ترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که به راحتی گوش کنید. اگرچه ممکن است نتوانید درد آنها را تسکین دهید ، اما می توانید فرصتی برای شنیدن آنها ایجاد کنید ، که گاهی اوقات همه موارد مورد نیاز است. اگر آنها نظر شما را جویا شدند ، به طور قطع ، آن را بگویید. اما کمی پاسخ دهید و در پاسخ های خود دیپلماتیک باشید. از 'عشق سخت' کم و فقط در صورت لزوم استفاده کنید.

8شخصاً و نه فقط از طریق متن یا رسانه های اجتماعی ارتباط برقرار کنید.

هرکسی می تواند در شبکه های اجتماعی حرف های خوبی بزند ، اما یک عمل مهربانی واقعی این است که به وقت ، استعدادها ، یا نشان دادن جسمی خود کمک کنید. با کمال احترام ، 'دوست داشتن' عکسهای اینستاگرامی شخص یا فالو کردن به سازمانی کاملاً دور از دسترس نیست.

9با خودت مهربان باش.

بسیاری از مردم نسبت به دیگران مهربان هستند اما نسبت به خود بی رحم هستند ، و بی وقفه خود را به خاطر اشتباهات گذشته مورد ضرب و شتم قرار می دهند. بیاموزید با بخشش خود ، آموختن از اشتباهات خود ، و مهربانی به خود نشان دهید تمرین عشق به خود . در صورت لزوم و امکان هرگونه خطا را برطرف کنید و سپس به جلو حرکت کنید.

10مهربانی های خود را نسبت به خود حفظ کنید.

فقط آن را انجام دهید ، و سپس آن را zip کنید. مهربانی به معنای نشان دادن یا گفتن به جهانیان نیست که چه عزیزی هستی. فقط آن را بی سر و صدا و بدون سر و صدا انجام دهید. من فهمیدم (تا حدودی تصادفی) که یکی از بیماران من بیش از یک دهه است که چندین بار در هفته وعده های غذایی را بی سر و صدا به افراد خانه نشین تحویل می دهد. معلوم شد که حتی نزدیکترین دوستانش هم از کار داوطلبانه او اطلاع ندارند و این فقط روشی است که او دوست دارد.

یازدهمحدودیت های خود را بدانید.

مهربانی شهادت نیست. این بدان معنا نیست که دروازه بان باشید یا اجازه دهید از خودتان سو استفاده کنید. وقتی نوبت به مهربانی می رسد ، به همان اندازه است مهم است که بدانید چه زمانی باید نه گفت ، و چگونه با مهربانی نه گفتن . برای کسانی که در رد کردن مردم مشکل دارند (و همچنین کسانی که این کار را نمی کنند) ، مفیدترین عبارت در زبان انگلیسی 'I will love to، but…' است - این نوع مهربان ، ملایم و محکم است ، و شما را قادر می سازد برای تعیین مرزها در صورت لزوم.

ژوئیه 23 زودیاک

12مهربانی بی قید و شرط را تمرین کنید.

قضاوت در مورد اینکه چه کسی شایسته یا شایسته مهربانی شماست ، در واقع مهربانی نیست. مهربانی واقعی هدیه ای است که به طور آزادانه در سراسر هیئت مدیره داده می شود ، خواه کسی به نظر 'شایسته' آن باشد یا نه. هر کس 'شایسته' مهربانی و احترام است ، حتی اگر آن شخص را به خصوص دوست ندارید.

13خود را به جای شخص مقابل بگذارید.

همدلی و مهربانی دست به دست هم می دهند ، بنابراین یاد بگیرید که مردم را کمی لقی کنید. ممکن است آنها از یک وصله خشن عبور کنند ، بنابراین نیازی نیست درد آنها را با کلمات تند یا پاسخهای تهاجمی جمع کنید. به قول افلاطون ، 'مهربان باش ، برای همه کسانی که ملاقات می کنی درگیر نبرد سختی هستند.' این را در ذهن داشته باشید تا هر روز کارهای مهربانی خود را القا کنید.

14با اجازه دادن به تعریف و تمجیدها آزمایش کنید.

لازم نیست که آنها بیش از حد بالا یا موهوم باشند - فقط یک نظر مثبت ساده انجام می شود - اما این عادت را دارند که با صمیمیت از دیگران تعریف کنند. دستیار خود را بخاطر رسیدگی خوب به یک مشکل تحسین کنید. به دیگری مهم خود بگویید که از خواباندن بچه ها قدردانی می کنید. از شخص زایمان تشکر می کنید که خیلی سریع است ، سپس یک نکته اضافی اضافه کنید راه های بسیار کمی وجود دارد که می توانیم مردم را غافلگیر کنیم و با تعارف غیر منتظره کمی شادی پخش کنیم. دلیل کمی برای این کار نیست - بنابراین خود را حفظ نکنید.

و آخرین فکر در مورد مهربانی: با تمرین بهتر می شوید ، بنابراین یادتان باشد که هر روز عضله مهربانی خود را نرم کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: