10 دلیل برای تکرار نکردن اغلب + نحوه انجام این کار با گریس

با مهلت های کاری بی پایان ، مشارکت های اجتماعی ، مسئولیت های خانوادگی و امید به برخی از مراقبت از خود ، می تواند احساس کند که ما درگیر جنگ مداوم با زمان هستیم.

یادگیری نه گفتن بیشتر اغلب فقط ممکن است راه حل باشد. قدردانی از نیاز خود به مقداری 'وقت من' یکی از بزرگترین هدیه هایی است که می توانید به خود بدهید. وقتی می توانیم به سادگی مکث ، ما بازیابی ، دوباره آرایش ، دوباره کالیبراسیون می کنیم.

و گاهی اوقات ، باید بخشی از خود را که می خواهد دیگران را به ترتیب خشنود کنیم ، فدا کنیم برای یافتن وقت برای شارژ مجدد . به عبارت دیگر: ما باید نه بگوییم. در اینجا 10 دلیل برای پذیرفتن قدرت نه گفتن آورده شده است (و چند نکته در مورد چگونگی گفتن آن با مهربانی و صداقت).

1. هیچ راهی 'صحیح' برای نه گفتن وجود ندارد: شما می توانید راهی پیدا کنید که برای شما مناسب باشد.

فشار را بردارید من می دانم که نه گفتن سخت است ، اما این دلیل این است که از فرصت استفاده کنید و آن را دوباره تنظیم کنید. ما در فرهنگی زندگی می کنیم که به مشغله کاری احترام می گذارد. ما از افرادی که به نظر می رسد همه آنها را انجام می دهند ترسیده ایم. یا نمی خواهیم مردم را ناامید کنیم زیرا می ترسیم بی ادب به نظر برسیم ، ممکن است درگیری ایجاد شود یا پل ها سوخته باشند.

اما من فهمیدم که این برداشت ها در نهایت بیش از هر چیز برداشت غلطی هستند. در پایان روز ، این در مورد نحوه نه گفتن است. و یک دلیل مهم برای پذیرفتن نه گفتن ، درک این مسئله است که این روش صرفاً احترام گذاشتن و ارزش گذاری وقت و مکان شماست.

زن قوس مرد دلو

برای اینکه فکر کردن در مورد راههای دلسوزانه نه گفتن را شروع کنید ، در اینجا چند متن برای شروع نه گفتن با احترام و اصالت آورده شده است:

• 'اکنون زمان خوبی نیست چون من در وسط چیزی قرار دارم. چطوره که ما در X time دوباره وصل بشیم؟ '
• 'بگذارید اول به آن فکر کنم و من به شما باز خواهم گشت.'
• 'من بهترین کسی نیستم که در این زمینه کمک کند. چرا X را امتحان نمی کنید؟ '
• 'من نمی توانم به این امر متعهد شوم زیرا در حال حاضر اولویت های دیگری دارم.'

2. شهود شما یکی از بزرگترین مدافعان شما است.

و این می تواند به شما کمک کند دریابید که چگونه و چرا باید نه بگویید. اگر / وقتی انجام می دهید ، ضربه زدن به شهود خود را به شما کمک می کند که چرا نه گفتن را انتخاب کنید ، هم به خودتان و هم به شخص مقابل. احترام بگذارید و نکته را رعایت کنید. و به یاد داشته باشید که برخی از موقعیت ها فقط به معنای درست نیستند. اگر شهود شما به شما می گوید که دور شوید ، این کار را انجام دهید. متأسفانه به ندرت وضعیتی احساس ناراحتی می کند که از بهتر شدن آن ناخوشایند است.

3. همیشه گزینه هایی وجود دارد که می توانید ارائه دهید (این پایان دنیا نیست).

این یکی ساده ، اما یک چیز عمیق است که باید در خاطر داشته باشید. در حالی که می گویید 'نه' ، می توانید به طور همزمان محدودیت هایی تعیین کنید و سخاوتمند باشد. سعی کنید با ارائه یک گزینه جایگزین یا کمک در فرصتی دیگر به شخصی که به شما مراجعه کرده کمک کنید.

4- وقتی خود را لاغر می کشیم ، به کسی کمک نمی کنیم .

به خصوص وقتی شخصی که دوستش داریم یا او را تحسین می کنیم به کمک احتیاج دارد ، تمایل داریم به جای واقع بینانه در مورد تعهدات زمانی خود ، 'بله' بگوییم. این به طور معمول منجر به فرسودگی شغلی ، کینه توزی ، ناامیدی می شود و در طولانی مدت به شما یا دیگران کمک نمی کند. اعتراف زمانی که بی علاقه هستید ، تمایل ندارید یا به سادگی بهتر نمی خواهید ، شجاعت دارد. بنابراین سعی کنید حفظ کنید تمرکز بر اصالت و نه دوست داشتن .

5. شما هرگز قادر نخواهید بود که همه را راضی کنید.

اگر افرادی هستند که با شما قطع رابطه می کنند زیرا شما باید به چیزی نه بگویید ، آنها را رها کنید. دوستان واقعی آبی ، خانواده و همکاران محترم شما را درک خواهند کرد. این یک واقعیت است که شما هرگز نخواهید توانست همه موجودات جهان را راضی کنید. پس پر کن شما جهان با آن روحهای روشن و حامی

6. خوب است احساس كنار بمانید زیرا گاهی اوقات لازم است.

همه ما از ترس اینکه گاهی اوقات کنار گذاشته شویم ، 'بله' می گوییم. با این حال ، قبل از اینکه بیش از حد متعهد شوید ، حتماً به همه چیز فکر کنید ، حتی اگر فرصت دوباره پیش نیاید. اولویت ها ، انرژی خود را مرور کرده و ارزیابی کنید که آیا این تجربه به درد زندگی شما می خورد یا خیر. اگر واقعاً ارزش آن را ندارد ، آن را رها کنید.

شانزدهم آوریل علامت زودیاک

7. نه گفتن فرصتی را برای ما ایجاد می کند که چه چیزی را بخواهیم ما خواستن

وقتی آنقدر شجاع هستیم که می توانیم از غرایز روده خود پیروی کنیم فضا را برای بحث صادقانه و آزاد درباره آنچه که داریم ایجاد می کنیم انجام دادن خواستن و تنها راه برای به دست آوردن خواسته خود این است که اجازه دهید آن را شناخته و درخواست کنید.

علامت 22 فوریه

8- تمرین نه شما به روشن شدن نیازهای شما کمک می کند.

بیشتر ما به مرحله ای از زندگی شما می رسیم که به سادگی خواسته های فوری بیشتری وجود دارد. وامها ، فرزندان ، والدین پیر ، صورتحساب تحصیلات تکمیلی و تا آنجا که دوست داریم پهنای باند جواب مثبت نداریم. دوست دارید هرگز دیگر چه کاری انجام دهید؟ یک کاغذ را بگیرید و یادداشت کنید. مقاله را مرور کنید. سپس خلاص شوید آن را در سینک آشپزخانه خود بسوزانید. به عبارت دیگر، رهایش کن.

9. وقتی نه می گوییم به دیگران فرصت درخشش می دهیم .

وقتی آنچه را که علاقه مند به انجام آن نیستید از بشقاب خود برداشته و در عوض از او کمک بخواهید ، به دیگری فرصت می دهید تا از نقاط قوت خود استفاده کند. این فرد ممکن است فرصتی را بخواهد و از فرصتی برای درخشش و کمک به نقاط قوت خود سپاسگزار خواهد بود. و در پایان ، کمک لازم را دریافت خواهید کرد. چگونه برای یک وضعیت برنده است؟

10. مرزبندی عملی در ذهن آگاهی است.

هر عادت خوبی که ما به کار می بندیم برای تبدیل شدن به یک عادت تمرین می کند. اگرچه 'بله' بودن می تواند در بعضی مواقع شگفت انگیز باشد ، اما تنها اجازه دادن به خودتان را نمی دهد بودن.

بنابراین بیاموزید که نه گفتن را به عنوان یک تمرین ، تمرینی برای داشتن هوشیاری بیاندیشید. این یک آزمایش است ، و طول می کشد تلاش کردن در ابتدا ممکن است کمی احساس گناه کنید ، اما اگر این احساس را تأیید کنید ، با احترام به طرف مقابل خود خطاب کنید ، بگذارید آن را ادامه دهد و حرکت کند ، از قدرت نه بیشتر آگاه خواهید شد.

به یاد داشته باشید که یک انتخاب دارید: مگر اینکه شما را روشن کند ، این کار را نکنید. با هر نفس ، کمی بیشتر از آنچه نمی خواهید انجام دهید و کمی بیشتر از آنچه می خواهید انجام دهید.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: