سلام خانمها علائم یائسگی شما ممکن است در واقع ناشی از عدم تعادل هورمون باشد

اکثر زنان در دوران یائسگی گرگرفتگی ، تعریق شبانه ، تپش قلب ، قطع خواب و تحریک پذیری را تجربه می کنند. و برای بخش بزرگی از زنان ، این علائم به خودی خود منتقل می شوند ، یا درمان جایگزینی هورمون را انتخاب می کنند ، که می تواند شکایات آنها را کاهش یا برطرف کند.

اما بعداً بیمارانی هستند که در مطب من پیچیده می شوند: آنهایی که سطح هورمون آنها ایده آل است ، با وفاداری از داروهای خود استفاده می کنند و هنوز هم گرگرفتگی ، تعریق شبانه یا تپش قلب دارند. این زنان به ناچار وارد می شوند و دوزهای بالاتر یا تغییر در داروها را درخواست می کنند. خوشحالم که موظف شدم ، اما بعد از دو یا سه تلاش ، می خواهم به فیل موجود در اتاق خطاب کنم: این هورمون ها نیستند که فکر می کنند باعث ایجاد مشکلات می شوند. به جای مسئله هورمون های زنانه آنها مانند استروژن و پروژسترون ، این اختلال در هورمون های استرس آنها است - که احتمالاً ناشی از خستگی آدرنال است.

343 یعنی چی

گرچه توجه به این نکته مهم است که خستگی غده فوق کلیه از نظر جامعه پزشکی سنتی به عنوان یک شرط قانونی شناخته نمی شود ، اما این تشخیصی است که من در عمل پزشکی کاربردی خود استفاده می کنم. خبر خوب این است که خستگی غده فوق کلیه قابل رفع است. خبر بد این است که شما نیاز دارید کمتر کار کنید ، بیشتر استراحت کنید ، و فشار خود را به سختی متوقف کنید. زیرا هورمون هایی که احتمالاً از تعادل خارج می شوند ، هورمون های فوق کلیوی شما هستند که از بدن شما ناشی می شوند غدد فوق کلیوی ، آنچه شما دارید خستگی آدرنال یا استرس فوق کلیوی است. که در تمرین خصوصی من من اغلب افرادی را می بینم که بیش از حد بدن خود را خواسته اند ، کم خوابیده اند ، بیش از حد کار کرده اند ، استرس زیادی داشته اند ، بیش از حد الکل مصرف کرده اند و یا به راحتی از مرز آنچه بدن فرد در یک روز می تواند تحمل کند ، عبور کرده اند.

بنابراین یک زن چه کاری باید انجام دهد؟ خوب ، اول ، من توصیه می کنم خود را خوب پیدا کنید داروی عملکردی ارائه دهنده برای کمک به شما در یافتن بهترین دوره درمانی. هدف کلی حمایت از غده فوق کلیه است تا بتوانند به درستی کار کنند و تحت فشار قرار نگیرند. در حالی که منتظر قرار خود هستید ، موارد زیر را توصیه می کنم:

1مصرف الکل را متوقف کنید.

وقت آن است که مدتی با شراب ، آبجو و نوشیدنی های ترکیبی خداحافظی کنیم. آنها نه تنها به آدرنال فشار می آورند ، بلکه باعث افزایش قند خون شما می شوند - که التهابی است و فشار اضافی بر روی آدرنال ایجاد می کند.

دوبه موقع بخوابید.

بسته به برنامه خاص شما ، 'به موقع' رفتن به رختخواب حدود ساعت 10 شب است - و باید حداقل 30 دقیقه قبل از آن صفحه نمایش ها را حذف کنید. وقتی خیلی دیرتر بیدار می شوید ، 'باد دوم' ترشح کورتیزول به شما دست می دهد ، و این می تواند خواب شما را مختل کند یا خواب را سخت کند زیرا بدن آماده کار است!

3مراقبه را شروع کنید.

همه ما نیاز به استاد مدیتیشن نداریم ، اما همه ما باید وقت بگذاریم تا بدون هیچ ورودی دیگری (تلویزیون ، کامپیوتر ، بچه ها ، رادیو و غیره) در سکوت بنشینیم و نفس بکشیم. تمرکز خود را بر این بگذارید که حداقل 20 دقیقه بازدم را بیشتر از دم کنید. این باعث کاهش کورتیزول و بهبود هضم ، تعادل قند خون و توانایی بدن برای ترمیم خود می شود. چه چیزی رو مجبوری از دست بدی؟ مراقبه اکنون بیش از هر زمان دیگری مهم است .

چهارکربوهیدرات های فرآوری شده و شکر را از بین ببرید.

این غذاها التهابی هستند و بنابراین بدن را تحت فشار قرار می دهند. به طور خاص ، آنها غدد فوق کلیه را تحت فشار قرار می دهند و سطح قند خون شما را مختل می کنند. وقتی حالشان بهتر شد ، بیشتر مردم می توانند به خوردن آنها در حد متوسط ​​بپردازند.

5بر کاهش استرس تمرکز کنید.

این سخت ترین مشکل است ، اما بسیار مهم است که دیگر نگران چیزهایی نباشید که نمی توانید کنترل کنید. اضطراب و استرس ، آدرنال را فعال می کند و اگر آنها مشغول پمپاژ کورتیزول باشند ، قادر به بهبودی نخواهید بود. تکنیک هایی مانند ژورنالی و درمان شناختی رفتاری می تواند به این امر کمک کند.

غرق شده اید؟ نباش یک چیز را انتخاب کنید ، با آن راحت باشید و وقتی آماده شدید چیز دیگری را اضافه کنید. بی تاب هم نباشید. (باعث استرس در کلیه ها می شود!). اگر مدتی از تعادل خود خارج شده باشید ، مدتی طول می کشد تا برگردید به تعادل!

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

ژوئیه 31 علامت زودیاک

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: