با استفاده از این نان کدو سبز دوستدار کتو ، سبزیجات اب زیر کاه خود را وارد بدن خود کنید

این پیچ و تاب روی نان کدو سبز کلاسیک با عطر و طعم پر شده است ، و کربوهیدرات آن به اندازه کافی کم است که قابل قبول با کتو باشد. از همه دستورالعمل های نان کتو دوستانه آنجا ممکن است این یکی باشد بهترین . نان شیرین با طعم و مزه پر شده است ، به طور دسته جمعی از سبزیجات مخفی می شود و گردو چربی های سالم را تأمین می کند. این به عنوان یک میان وعده شیرین عالی است ، یا به عنوان یک وعده صبحانه میل کنید. لذت بردن!

نان کدو سبز دوستدار کتو

1 نان درست می کند (حدود 12 وعده)

عناصر:

• 2 فنجان آرد بادام
• ¼ فنجان آرد نارگیل
• 3 قاشق چایخوری پودر خمیرمایه
• 1 قاشق چایخوری. دارچین
• 1 قاشق چایخوری. زنجبیل
• 1 قاشق چایخوری. جوز هندی
• کمی نمک
• ½ فنجان شکر میوه راهب (دانه بندی شده)
• 4 تخم مرغ (یا 4 تخم کتان ، تهیه شده با 1 قاشق غذاخوری. وعده غذایی کتان + 2½ قاشق غذاخوری آب.))
• ½ فنجان روغن نارگیل ، ذوب شده
• 1½ فنجان کدو سبز ، رنده شده یا مارپیچ
• ½ فنجان تکه های گردو (اختیاری)

روش:

1. فر را با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید.
2. یک ظرف قرص را با کاغذ روغنی بچینید ، و کناره ها را با روغن نارگیل چرب کنید (اگر کاغذ پوست ندارید ، می توانید از روغن نارگیل در کل استفاده کنید).
3. کدو سبز را رنده کنید یا از غذاساز استفاده کنید ، سپس با فشار دادن کدو سبز بین یک بشقاب آب ، آب آن را فشرده کنید.
4. بعد ، در یک کاسه مخلوط متوسط ​​، مواد خشک (آرد بادام ، آرد نارگیل ، بکینگ پودر ، دارچین ، زنجبیل ، جوز هندی ، نمک ، میوه راهب) را ترکیب کنید. سپس کنار بگذارید.
5. بعد ، مواد مرطوب - تخم مرغ و روغن نارگیل - را به مواد خشک بریزید. از تخمهای کتان برای a استفاده کنید وتو کتو گزینه.
6. سپس کدو سبز و گردو رنده شده را (در صورت تمایل) داخل آن بریزید.
7. خمیر را به یک ظرف نان منتقل کرده و در فر قرار دهید.
8. بعد از حدود یک ساعت ، با قرار دادن یک خلال دندان تست کنید که نان تمام شده است یا خیر. اگر خلال دندان تمیز بیرون بیاید ، نان تمام می شود (در غیر این صورت ، 10 تا 20 دقیقه دیگر به فر برگردید).
9. خنک ، برش بزنید و لذت ببرید!

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید:

ژانویه 7 علامت زودیاک