همدلی در محیط کار حیاتی است - به خصوص در COVID-19

توانایی ما در همدردی با افراد دیگر رمز موفقیت ما به عنوان متخصصین کار و انسانها است. همدلی به ما کمک می کند تا اوراق قرضه را جعل کنیم ، راه حل های مشترک پیدا کنیم و دنیای اطراف خود را بهبود ببخشیم.

اما در عصر ویروس کرونا ، وقتی بیشتر ما در قرنطینه حبس شده و پشت ماسک های صورت پنهان شده ایم ، همدلی با یکدیگر دشوارتر شده است. این به خصوص در محل کار درست است ، جایی که تماس های زوم به یک امر عادی تبدیل شده است ، و ملاقات حضوری و گردهمایی برای صرف وعده های غذایی اجتماعی و میهمانی های بعد از ساعت به امری نادر تبدیل شده است.

وقتی خسته ، دور و محاصره دنیایی هستیم که تحت حساب سیاسی و سیاسی است و کجا بسیاری رنج می برند ؟

مرد لئو زن توروس

در اینجا چند نکته وجود دارد.

همدلی با احترام شروع می شود.

در هسته آن ، همدلی نشان دادن است احترام به شخص دیگر . ممکن است ما با آن شخص موافق نباشیم ، اما همدلی به ما این امکان را می دهد که در شنیدن آنها و دیدن آنها برای آنچه که هستند تلاش کنیم و از آنچه ممکن است احساس کنند یا تجربه کنند ، ارج نهیم.

تعجب آور نیست که نشان دادن احترام یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید در یک محیط کار انجام دهید. فرقی نمی کند که در سلسله مراتب حرفه ای با شخصی در بالا ، پایین یا هم تراز با خود تعامل داشته باشید ، وقتی احترام وجود دارد ، همه از آن سود می برند.

و وقتی غایب است ، همه رنج می برند. کیفیت کار پایین می آید. در تمام محل کار تقسیم می کند. مردم وفاداری کمتری دارند. در عدم احترام به اطرافیان ، به همان اندازه که به آنها آسیب می رسانیم خود را آزار می دهیم - حتی اگر به طور فعال از آن آگاهی نداشته باشیم.

شنونده فعال شوید.

برای من آسان است که بگویم 'به همکاران خود احترام بگذارید!' اما در واقع این به چه معناست؟

برای مبتدیان ، این بدان معناست که شما باید تمرکز خود را بر این بگذارید که به عنوان یک شنونده فعال واقعاً مشغول شوید. هنگامی که دیگران احساس خود را با شما در میان می گذارند ، چه از طریق کلمات یا از زبان بدن ، بر روی اطلاعاتی که با شما به اشتراک گذاشته می شود تمرکز کنید و از خود بپرسید ، 'چگونه می توانم احساسات خودم را برای لحظه ای کنار بگذارم و آنچه را تجربه می کنم درک کنم؟'

سوالات بعدی را بپرسید. یا فقط ساکت باشید و گوش دهید ، و برخی دیگر را گوش دهید. فراموش کردن ، به ویژه به عنوان رهبرانی که صدای آنها سنگینی می کند ، آسان است ، این که مردم اغلب در این جهان چه چیزی شنیده نمی شوند. احساسات ، تجربیات ، درخشش و ارزش اساسی آنها به عنوان یک انسان نادیده گرفته می شود.

این امر در جامعه به همان اندازه که در محیط کار نیز صادق است. و غالباً بزرگترین قدم برای اصلاح مشکل ، گوش دادن بدون تعصب است.

پذیرش آسیب پذیری.

قسمت مشکل در مورد گوش دادن فعال این است که ، در باز کردن صدای دیگران ، ممکن است آنچه را می بینیم یا احساس می کنیم دوست نداشته باشیم. احساسات آنها ممکن است به احساسات ما آسیب برساند. ممکن است به شدت مخالف باشیم یا گیج شویم. این به میزان بسیار زیادی آسیب پذیری نیاز دارد.

برای همدلی ، باید آسیب پذیر باشید. و در میان اعتراضات نژادی همه گیر و جهانی ، قابل درک است که چرا شما نمی خواهید بیشتر از آنچه در حال حاضر هستید آسیب پذیر باشید.

برای کمک به این موضوع ، چند دقیقه وقت بگذارید و به فرهنگ هایی که در آنها زندگی می کنید و کسانی که شما را شکل داده اند فکر کنید. ما در طول زندگی خود - در بسیاری از فرهنگ ها - در خانواده ، مدارس ، محله ها ، محل کار ، محیط خانه و محافل اجتماعی خود به داخل و خارج از فرهنگ ها می رویم - و همه آنها تعصبات در ما ایجاد می کنند.

هرچه بیشتر از چارچوبی که در آن زندگی می کنیم و چگونگی شکل دادن به ما درک کنیم ، راحت تر می توانیم در برابر افراد دیگر آسیب پذیر باشیم و به طور فعالانه به صحبت های آنها گوش فرا دهیم.

1 فوریه سازگاری زودیاک

واکنش های احساسی را به پاسخ های متفکرانه تبدیل کنید.

همه ما ایمیلی را تجربه کرده ایم که آرزو می کنیم بتوانیم آن را پس بگیریم. اگر فقط یک روز دیگر صبر می کردیم تا اجازه دهیم افکارمان جمع شود و احساساتمان خنک شود ، بدون شک پاسخ متفکرانه و سازنده تری می دادیم.

بنابراین با همدردی بیشتر در کار پیش می رود. بخشی از تمرین همدلی ، کنترل دقیق واکنشهای عاطفی و جایگزینی آنها با پاسخهای متفکرانه ، اعم از ایمیل ، تماسهای زوم یا تعاملات شخصی است.

به نظرم فقط نفس کشیدن مفید است. برای یک ضربان گوش کنید. خود را جمع کنید و به یاد داشته باشید که پذیرفتن دیدگاه های دیگر ، اگرچه گاهی چالش برانگیز است ، اما برای انجام کارهای خوب بسیار حیاتی است. وقتی همکاران خود را برای آنچه که هستند می بینیم و از آنچه ممکن است احساس کنند یا تجربه می کنند ارج می نهیم ، این امر نحوه تغییر جهان را تغییر می دهد. این کمک می کند تا دیدگاه ما تغییر یابد.

اوج 28 زودیاک

به همین دلیل همدلی اغلب با خلاقیت و نوآوری همراه است. هرچه دیدگاه ما گسترده تر باشد ، ایده های بیشتری جریان می یابند و تمرین تخیل خود و ارائه راه حل هایی که خارج از چارچوب هستند آسان تر است.

پس نفس بکشید. خودت را چک کن و متفکرانه و مشترکانه پاسخ دهید.

همدلی را به یک عادت تبدیل کنید.

مانند هر چیزی در زندگی ، برخی از ما به طور طبیعی بیش از دیگران همدل به دنیا می آییم و برخی دیگر باید کمی تلاش کنیم تا احساس همدلی کنیم. اما ، مانند همه جنبه های هوش هیجانی ، همدلی یک مهارت قابل یادگیری است. ما فقط باید آن را تمرین کنیم و تلاش کنیم تا آن را به یک عادت تبدیل کنیم.

مانند هر عادت ، ما باید ابتدا با خود روشن کنیم که می خواهیم از کدام عادت خلاص شویم و با چه عادتی می خواهیم آن را جایگزین کنیم. وقتی دانستیم که می خواهیم عادت همدلی داشته باشیم ، این نیاز به خودآگاهی و مشاهده و تکرار دارد. ممکن است مدتی طول بکشد تا آویزان شود آنچه مهم است این است که ما تسلیم نمی شویم و این تمرین را ادامه می دهیم تا زمانی که متوجه شویم دیگر نیازی به تلاش نداریم و این به یک روش طبیعی تبدیل شده است.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: