4 نکته از نظر پزشک برای کنترل سلامتی در سال جدید

در حالی که به سمت یک سال جدید و دهه جدید می رویم ، بسیاری از ما به دنبال تعیین اهداف خاصی هستیم (اگر بخواهید قطعنامه ها را تصویب کنید) ، اما ایجاد تغییرات در برنامه روزمره همیشه آسان نیست.

به همین دلیل است که ما این نکات را از پزشک یکپارچه در میان می گذاریم بیندیا گاندی ، م.د. هنگامی که او در بود پادکست lifeinflux در ماه اکتبر ، او بهترین توصیه ای را که به هر کسی که می خواهد کنترل سلامتی خود را بدست آورد ارائه داد.



چه تازه در ابتدای سفر به یک فرد سالم باشید و چه بخواهید عمل خود را دوباره تنظیم کنید ، در اینجا چهار نکته گاندی برای استفاده در سال جدید آورده شده است:



1شما به پشتیبانی نیاز دارید.

گاندی می گوید دیگران می توانند سیستم پشتیبانی شما باشند ، اما در نهایت ، 'شما باید سیستم پشتیبانی خود باشید'. 'و شما باید افرادی را در اطراف خود داشته باشید که از شما حمایت کنند.'

فرشته شماره 78

گاندی بر اهمیت احاطه بر خود با افرادی که سفر سلامتی شما را تشویق می کنند ، تأکید می کند. اگر به خانه می آیید و شریک زندگی شما از برنامه رژیم شما سوال می کند یا از استفاده شما از مکمل ها انتقاد می کند ، این پشتیبانی نمی کند.



تبلیغات

دوس Askال کنید و آزمایشات خود را انجام دهید.

گاندی می خواهد که همه طرفداران خود باشند و هرگز نترسند که اگر منطقی نیست از پزشکان خود بپرسند. اگر آزمایشات بیشتری می خواهید ، باید آنها را بخواهید (در اینجا منبع بسیار خوبی برای شما است از دکتر خود برای آزمایش استفاده کنید ) گاندی آزمایش هورمون و تیروئید را به عنوان شیرجه ای جامع تر برای سلامتی شما توصیه می کند. او به جای TSH ، یک صفحه کامل از تیروئید را پیشنهاد می کند.

گاندی همچنین در مورد تنوع گسترده گزینه های موجود صحبت کرد. اگر با یک پزشک احساس راحتی نمی کنید ، پزشک دیگری را امتحان کنید. گرفتن نظر دوم هرگز صدمه ای نخواهد دید و شما نباید احساس محدودیت کنید.

800 عدد فرشته معنی

'سوال بپرس. او می گوید ، به دنبال مشاوره باش. 'افرادی در آنجا هستند که به شما کمک می کنند.'



3سلامت روده را در اولویت قرار دهید.

گاندی می گوید: 'همه مشکلات پزشکی از روده شروع می شود.'

روده خود را دوباره تنظیم کنید

برای راهنمای رایگان سلامت روده رایگان و حاوی دستورالعمل ها و نکات درمانی ثبت نام کنید.

اکنون دسترسی پیدا کنید

اگرچه این 'خبر' جدید نیست ، اما می تواند زمان مناسبی برای بررسی مجدد هرگونه مسائل بهداشتی و اطمینان از مراقبت از روده باشد. ریشه یابی مشکلات سلامتی خود بهترین راه بهبودی از درون و بیرون است.

17 مهر علامت زودیاک

برای این منظور ، گاندی توصیه می کند غذای سرشار از فیبر مصرف کنید ، پروبیوتیک ها ، یا پری بیوتیک ها به عنوان راهی برای متنوع سازی روده و سلامت کلی روده را تقویت کنید .

چهارتغذیه عملکردی کلیدی است.

گاندی به عنوان یک پزشک داروی کاربردی ، همیشه برای مقابله با مشکلات بهداشتی ناخواسته ، جزئی از غذا و مکمل ها است.

به عنوان مثال زردچوبه ، روش مورد علاقه او برای کاهش التهاب است. او می گوید: 'من از طرفداران زیادی از زردچوبه هستم.' ' زردچوبه در غذای شماست و پخت و پز شما ، لاته شیر طلایی ، این نوع چیزها. ' و اگر این کار ترفندی انجام ندهد ، او یک مکمل کورکومین پیشنهاد می کند.

بنابراین خواه به تعداد زیادی متمایل شوید مزایای زردچوبه برای سلامتی یا فهمیدید چه آزمایشاتی که بر اساس سابقه پزشکی خانوادگی انجام می دهید ، اینجا مراقبت از خودمان در سال 2020 است!