آیا به سرعت از شکست جدا می شوید؟ این سبک پیوست شما و معنی آن است

در حالی که بعضی از ما ماه ها پس از یک جدایی عاشقانه قادر به بهبودی نیستیم - گویا تمام دنیای ما شکسته است - دیگران پایان عاشقانه را با خیال راحت می گذرانند ، از آن عبور می کنند و دوباره به استخر دوست یابی می پرند. این باید چیز خوبی باشد ، درست است؟ و با این حال ، وقتی خیلی زود از یک رابطه ناموفق عقب نشینی می کنیم ، دیگران ممکن است ما را کم عمق یا بی احساس ببینند ، و ما ممکن است گیج شویم و حتی احساس گناه کنیم. اما اگر شما نوعی هستید که پس از جدایی سریع بهبود می یابید ، دیگر نیازی به احساس گناه نیست. طبق مطالعات علمی ، تاب آوری شما ممکن است یک ویژگی طبیعی - و مفید - از آنچه به نام an نامیده می شود باشد سبک دلبستگی اجتنابی

سبک دلبستگی اجتنابی چیست؟

سبک دلبستگی راهی برای ارتباط با دیگران است که از اولین تجربیات کودکی ما آموخته است. سبک دلبستگی اجتنابی دومین مورد رایج از بین چهار نوع است و شامل تمایل به ایجاد روابط ناامن از روی میل به استقلال ماندن است.

درک نحوه کار کردن سبک های پیوست و شناختن نوع پیوست شخصی شما نه تنها می تواند به بهبود سریع بازیابی پس از شکست کمک کند. آنها همچنین می توانند به شما کمک کنند شریک مناسب تری انتخاب کنید - بنابراین شاید دفعه بعدی اصلاً جدایی پیش نیاید.

مبانی تئوری دلبستگی.

نظریه دلبستگی دهها سال است که وجود دارد و به طور گسترده ای مورد قبول کسانی است که رشد انسانی و روانشناسی اجتماعی را مطالعه می کنند. ایده اصلی اینجاست: انسانها درمانده به دنیا می آیند ، بنابراین ما در بدو تولد سخت گیر هستیم که برای مراقبت از یک مراقب قابل اعتماد جستجو می کنیم و به او متصل می شویم. معمولاً این مادر است ، اما می تواند پدر ، پدربزرگ یا مادربزرگ یا بزرگسال دیگری نیز باشد. کیفیت این پیوند اول - دوست داشتنی و پایدار یا ناسازگار یا حتی غایب - در واقع مغز در حال رشد را شکل می دهد ، و ما را در طول زندگی در نحوه مقابله با از دست دادن و رفتار ما در روابط تحت تأثیر قرار می دهد.

محققان از سه نوع دلبستگی مختلف می گویند که می تواند در دوران نوزادی ایجاد شود و به طور معمول در بزرگسالی نیز ادامه می یابد: ایمن ، مضطرب و اجتناب. (چهارم ، معروف به سبک دلبستگی ترسناک و اجتناب کننده ، ترکیبی از انواع مضطرب و اجتناب گرچه نادرتر است.)

1دلبستگی ایمن

وقتی نوزادان از مراقبت های قابل اعتماد و پاسخگو برخوردار می شوند ، احتمالاً دلبستگی ایمن پیدا می کنند. بزرگسالانی که دلبستگی ایمن دارند به راحتی به دیگران اعتماد می کنند ، با صمیمیت راحت هستند ، در برابر از دست دادن مقاومت می کنند و می توانند از روابط پایدار و طولانی مدت لذت ببرند. حدود 55٪ افراد دلبستگی ایمن دارند.

دودلبستگی مضطرب

وقتی مراقبت هایی که از نوزاد می شود غیر قابل اعتماد است - گاهی در دسترس است ، گاهی نه - می تواند دلبستگی اضطرابی ایجاد کند. بزرگسالان مضطرب معمولاً خواهان صمیمیت هستند اما هرگز کاملاً به محبت شریک زندگی خود اعتماد ندارند و به اطمینان مکرر نیاز دارند. حدود 15٪ افراد دلبستگی اضطرابی دارند.

3دلبستگی اجتنابی

نوزادانی که به طور مداوم موفق به دریافت مراقبت های پاسخگو نمی شوند ، با دلبستگی اجتنابی از دوران کودکی بیرون می آیند. در بزرگسالی ، افراد با دلبستگی اجتنابی از صمیمیت ناراحت هستند. آنها غالباً در روابط عمیق سرمایه گذاری نمی کنند و در عوض ترجیح می دهند مستقل و متکی به خود باشند ، بنابراین وقتی رابطه پایان می یابد ، آنها می توانند از پس آن بر بیایند بدون اینکه وقت زیادی برای از دست دادن کار بگذارند. حدود 25٪ از افراد دلبستگی اجتنابی دارند.

ر dreamیای رنگی

ما می توانیم به راحتی نوع دلبستگی خود را با گرفتن یک مسابقه پنج دقیقه ای ساده که توسط محققان دلبستگی تهیه شده است بیاموزیم. مسابقه تجربه در روابط نزدیک شامل 36 جمله در مورد احساس شما به طور کلی در روابط صمیمانه احساسی است. می توانید در مسابقه شرکت کنید اینجا .

بهترین روابط برای سبک دلبستگی اجتنابی.

وقتی به شرح هر سه سبک نگاه می کنید ، آسان است که به افراد اجتنابی نگاه کنید و تصور کنید که آنها 'سبک های بد' هستند. اما این خیلی دور از واقعیت است - چیزی به عنوان سبک 'بد' در برقراری ارتباط با دیگران وجود ندارد. شما به دنبال آنچه می گردید می گردید. نیازها ، ترجیحات و خواسته های هیچ کس کمتر از نیازهای دیگران معتبر است.

اگر آزمون تأیید کرد که نوع پیوست شما اجتناب ناپذیر است ، در واقع می توانید از این دانش برای کمک به انتخاب همسر مناسب استفاده کنید زیرا برخی از انواع پیوست احتمالاً شریک زندگی بهتری برای شما خواهند بود.

به عنوان مثال فرد اجتناب کننده دیگری بهترین انتخاب شما نیست زیرا وقتی مشکلات در رابطه با زندگی بوجود می آیند - همانطور که ناگزیر از آنها پیش می آید - دقیقاً مانند شما ، آنها تمایل به دور شدن دارند. برای گذر از وصله های سخت ، یک زوج موفق واقعاً حداقل به یک شریک نیاز دارند که مایل باشد آن را بیرون بکشد و تلاش کند تا شرایط سخت را پشت سر بگذارد.

فرد مضطرب نیز انتخاب خوبی برای شما نیست. در حقیقت ، ترکیب اضطراب و اجتناب بدترین جفت شدن از انواع دلبستگی است زیرا شما برای صمیمیت نیازهای متفاوتی خواهید داشت: اضطراب خواهان نزدیکی خواهد بود ، در حالی که فرد اجتناب برای استقلال ارزش قائل خواهد شد. در نتیجه ، فرد مضطرب ، با احساس رانده شدن ، حتی بیشتر چسبیده و به اطمینان خاطر احتیاج پیدا می کند - نیازی که فقط شریک اجتناب را از آن دورتر می کند. این یک سناریوی احتمالاً ناسالم است که می خواهید از آن اجتناب کنید.

نوامبر 16 زودیاک

این امر افراد را با دلبستگی ایمن روبرو می کند - و آنها باید گزینه اصلی شما برای شرکای عاشقانه باشند. افراد امن معمولاً به بهترین وجه می توانند ماهیت اجتناب کنندگی شما را درک کنند و مایل به پذیرش آن باشند و انتظارات خود را در مورد این رابطه تنظیم کنند تا نیاز شما به حریم خصوصی ، استقلال و وقت تنها را در نظر بگیرند. خوشبختانه ، بهترین انتخاب شما برای شرکای عاشقانه - کسانی که دلبستگی ایمن دارند - همچنین بزرگترین گروه در جمعیت هستند.

التیام دلبستگی اجتنابی

همچنین ممکن است رفتار خود را تغییر دهید. اگر سبک دلبستگی شما روشی را که شخصاً می خواهید در روابطتان رفتار کنید منعکس نمی کند ، روشهایی وجود دارد که می توانید آنها را دنبال کنید پاسخ های خود را تنظیم کنید . خودآگاهی اولین قدم برای ایجاد تغییراتی است که به نفع شماست.

'در حالی که قلب می تواند متزلزل باشد ، مغز انسان فوق العاده پیچیده است ، به طور مداوم در حال تغییر است و می تواند عادات و شیوه های دوست داشتنی جدید را ایجاد کند ،' می نویسد مشاور ازدواج لیندا کارول ، MS ، در mbg. تمرین ذهن آگاهی برای هر تغییری ضروری است. در روابط ، تغییر از واکنش پذیری به واکنش پذیری می تواند ما را از الگوهای دلبستگی اولیه به سمت سبکی سالم و ایمن تر برد. '

اگر می خواهید بیش از آنچه معمولاً به یک شریک زندگی نزدیک هستید ، سعی کنید از میل غریزی خود برای استقلال به روشی دیگر استفاده کنید: با درک اینکه می توانید به طور مستقل صمیمی تر بودن را انتخاب کنید ، این انتخاب خود شماست ، نه اینکه کاری به شما تحمیل شود. همچنین می توانید زمان زوجیت را محدود کنید: شاید آخر هفته نزدیک باشید اما در طول هفته وقت زیادی را تنها نگه دارید یا برعکس. نکته این است که شما می توانید بدون اینکه از تمام حریم خصوصی خود دست بکشید ، در مراحل مختلف به سمت صمیمیت بیشتر حرکت کنید ، زیرا احساس راحتی می کند.

خط آخر

در پایان روز ، صداقت را در اولویت قرار دهید.

به یاد داشته باشید ، با هر شریک احتمالی که ملاقات می کنید ، باید در مورد نوع دلبستگی خود و معنای آن صادق باشید. تظاهر به اشتیاق بیشتر از آنچه برای صمیمیت ، نوازش و جفت گیری روح دارید ، فایده ای ندارد. بعد از همه ، شما می خواهید فردی را پیدا کنید که نوع دلبستگی شما را بپذیرد و مانند شما راحت باشد.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: