روابط Codependent در مقابل روابط متقابل: چگونه تفاوت را تشخیص دهیم
وقتی ما در یک رابطه متقابل هستیم ، یک حمایت عاطفی ، صمیمیت و اعتماد متقابل وجود دارد. ما می خواهیم بدانیم که می توانیم به شریک زندگی خود اعتماد کنیم. اما اگر انتظارات به وابستگی کد تبدیل شود ، پیوند عاشقانه می تواند به ناسالم تبدیل شود محاصره کردن .
تفاوت بین وابستگی کد و وابستگی متقابل.
تعریف بالینی وابستگی کد می تواند متفاوت باشد ، اما به طور کلی به عنوان یک اعتماد بیش از حد عاطفی یا روانی به شخص دیگر تلقی می شود. محققان مشخص کرده اند چهار عنصری که در درجه اول وابستگی کد را مشخص می کنند:
- تمرکز خارجی: وقتی فرد نظرات ، انتظارات ، نگرش ها و رفتارها را از موقعیت های خارج از خود می کشد
- ایثار: وقتی افراد نیازهای شخصی و ذاتی را نادیده می گیرند تا بتوانند بر نیازهای دیگران تمرکز کنند
- سرکوب عاطفی: به عنوان اجتناب از احساسات و زندگی در شرایط محدود با خودآگاهی محدود از نیازهای عاطفی خود شناخته می شود
- درگیری و کنترل بین فردی: وقتی افراد درگیر روابطی می شوند که رفتارهای ایثارگرانه و فقدان قدرت ابراز احساسات را تقویت می کنند
زوج های وابسته با استفاده از شریک زندگی خود به عنوان عصا برای هر یک از قطعات توسعه نیافته خود ، به دنبال اعتبار سنجی و ارزش خود از طریق یکدیگر هستند. این مسئله مسئله ساز است زیرا فداکاری در یک رابطه نباید بیش از نیازهای فردی و روانی فرد باشد. اگر این پویایی ادامه یابد و تداوم یابد ، این عوامل بهم پیوسته تصویری از یک اتصال سمی را نشان می دهند که با الگوهایی مانند خشنود کننده مردم ، فرافکنی ، انتقاد از خود ، عزت نفس پایین ، رفتارهای کنترل کننده ، ارتباطات ناکارآمد ، اضطراب و واکنش پذیری بالا مشخص شده است.
از سوی دیگر، وابستگی متقابل توسط دو فرد خودمختار مشخص می شود که می توانند رابطه را مراقبت و پرورش دهند بدون اینکه احساس خودشان را به خطر بیندازند یا به خطر بیاندازند. تأکید زیادی بر آنچه شخص مقابل می تواند برای شریک زندگی خود انجام دهد یا کامل کند وجود ندارد ، زیرا آنها خودشان در حال کار بر روی آن هستند.
سیزدهم زودیاک
از آنجا که زوجین به هم وابسته هستند ، مسئولیت زندگی خود را بر عهده دارند و اهمیت خود را برآورده می کنند ، آنها از یک مکان دارای قدرت خواستن شریک زندگی آنها ، نه نیازمند آنها ، که به آنها امکان می دهد بالاترین سطح خود را به میز بیاورند. در نتیجه ، این مشارکت احساس ثبات و امنیت می کند.
تبلیغاتچگونه می توانید از وابستگی کد به وابستگی متقابل بروید؟
اگر در موقعیتی هستید که برخی از ویژگی های وابسته به کد را در روابط خود مشاهده می کنید ، خسته نباشید. این نشانه این است که شما باید دوباره درجه بندی کنید و تعادل پیدا کنید. می توانید رابطه را به یک پیوستگی سالم تغییر دهید ، اما این آگاهی ، تأمل و همکاری را می طلبد. در اینجا چند روش برای شروع وجود دارد:
1برای خودتان وقت بگذارید.
برای کار روی مهمترین رابطه بین همه وقت بگذارید: رابطه ای با خودتان. به احتمال زیاد شما احساسات خود را کنار گذاشته اید تا رابطه را بیش از هر چیز دیگری قرار دهید. ممکن است در هر زمان ندانید که چه فکر می کنید ، احساس می کنید یا به چه چیزی احتیاج دارید زیرا در برخی از ظرفیت ها توسط شریک زندگی خود جذب شده است.
اعتماد به نفس خود را با توجه به رفاه فردی ، احساسات ، رویاها و سرگرمی های خود افزایش دهید بدون اینکه در آنچه همسرتان دوست دارد ، فاکتور بگیرید. با استفاده از این زمان برای خودتان ، به شما کمک می کند شما را از رابطه جدا کند و به آن فرصت دهید تا نفس بکشد.
با گذشت زمان ، این اقدامات باعث افزایش احساس خود شما می شوند. وقتی مردم می آیند و می روند ، شما به راحتی متزلزل نخواهید شد زیرا احساس ریشه درونی در ارزش های خود خواهید داشت. با تمرکز و پرورش پذیرش نسبت به خود ، به عنوان یک محافظ در برابر اعتماد بیش از حد به شریک زندگی شما عمل خواهد کرد زیرا منابع دیگری برای تکیه بر آن وجود دارد.
دومرزهای محکم ایجاد و اجرا کنید.
داشتن حس ضعیف از مرزها (و احساس ناخوشایند گفتن نه) زمینه ایده آل برای رشد وابستگی کد است. وابسته ها نمی دانند که یک نفر به کجا ختم می شود و شخص دیگر از کجا شروع می شود زیرا این موضوع بسیار در هم تنیده است. ایجاد انواع انواع مرزها - فیزیکی ، ذهنی ، مادی ، عاطفی ، جنسی - با تعریف آنچه که مسئول آن هستید و مسئولیت آن را ندارید ، تجزیه می شود و به شما کمک می کند در درون خود مهار و ایمنی پیدا کنید.
اگر نمی دانید محدودیت شما چیست ، به بدن خود توجه کنید. چه احساسی بد دارد؟ چه احساسی خوب است؟ چه چیزی با ارزش های شما همسو است؟ چه چیزی نیست؟ از انجام چه کاری احساس راحتی یا راحتی می کنید؟
فقط به مواردی که واقعاً برای شما مناسب است بله بگویید. به هر چیز دیگری نه بگویید.
در ابتدا بسیار ناراحت کننده خواهد بود ، به خصوص اگر شما عادت کرده اید که برای ایجاد احساس راحتی در همسرتان از نیازهای خود غافل شوید ، اما این عمل توافقی برای ایجاد پایه و اساس یک رابطه متقابل ضروری است.
3عاشق جامعه خود شوید.
یک نفر نمی تواند ما را از همه راه هایی که دوست داریم محبت کند. برای ایجاد وابستگی متقابل ، باید وقت و انرژی خود را به همه نسخه های مختلف عشق که در زندگی شما وجود دارد اختصاص دهید: جامعه ، خانوادگی ، افلاطونی ، هنری و غیره. همانطور که خود را از وابستگی متناوب گره می زنید ، یک شبکه پشتیبانی برای کمک به بیان کاملترین بیان آنچه شما هستید ضروری است ، بدون اینکه نیازی به پنهان کردن یا به حداقل رساندن چیزی در مورد خود داشته باشید.
با نمایش واقعی و تأمین نیازهای روابط دیگر به طور مناسب ، به مکانی امن برای آسیب پذیر شدن و یافتن معنا در خارج از شریک زندگی خود تبدیل می شود.
چهارروی ارتباط سالم و باز کار کنید و در صورت لزوم به یک درمانگر مراجعه کنید.
وابستگی متقابل نمی تواند وجود داشته باشد در صورتی که شریک زندگی شما همچنان به هر گرایش وابسته به کد متصل است. دو نفر طول می کشد تا از چرخه خارج شوند و چیز جدیدی را ایجاد کنند. تصدیق نقش شما در تداوم وابستگی به کد ممکن است ترسناک باشد ، اما مکالمه شما را به سمت رشد سوق می دهد. در غیر این صورت ، اوضاع تغییر نخواهد کرد.
اعلام حضورها را در جایی که می توانید آسیب پذیر باشید تنظیم کنید و درمورد اینکه رفتارهای وابسته شما از کجا ناشی می شود و از کجا نشان داده می شود در رابطه بحث کنید. درمورد اینکه در زندگی شما در چه شرایطی کم کار هستید و در زندگی آنها بیش از حد کار می کنید و اینکه این مسئله بر هرکدام از شما تأثیر می گذارد ، صحبت کنید. درباره رفتارهایی که باید تغییر کنند ، مشخص باشید. اگر برای تعیین مرزها به کمک نیاز دارید ، آنها را در جریان بگذارید. صریح ، ذهن باز و صادق باشید تا رابطه بتواند تغییر شکل دهد.
اگر این یک الگوی پایدار است که در مکان های دیگر زندگی شما ظاهر شده است ، ممکن است ارزش داشته باشد که به درمان بروید - به صورت فردی یا زن و شوهر. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند منشا behind عادتهای وابسته به کد خود را بفهمید و به شما در نصب و نگهداری عادات طولانی مدت که از سفر شما به سمت پیوستگی ایمن پشتیبانی می کنند ، کمک کند.
وقتی بتوانیم از شریک زندگی خود به جای آنچه می توانند به ما بدهند قدردانی کنیم ، می توانیم روابط هماهنگ را به شکلی تلفیقی دوباره تصور کرده و به دست آوریم.
آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
