7 روش عملی که یک متخصص مغز و اعصاب هنگام نگرانی بیش از حد خود را مبتنی می کند

داشتن جعبه ابزاری برای کاهش نگرانی همراه با نکات کاربردی و روزمره برای کمک به کنترل ترس مفید است ، به ویژه هنگامی که اضطراب از بین می رود.

ادامه مطلب

من هر روز حملات هراس داشتم - سپس یوگا را امتحان کردم

سالها از اضطراب رنج می بردم. سپس یوگا پیدا کردم و همه چیز را تغییر داد.

ادامه مطلب

من از زمستان می ترسم: 6 نکته روانپزشک برای کنار آمدن با روزهای تاریک

در حالی که SAD در گذشته بسیاری از افراد را تحت تأثیر قرار داده است ، اما متخصصان بهداشت روان گمان می کنند که اثرات این فصل به دلیل COVID-19 بیشتر باشد ، اما روش هایی برای کمک به آنها وجود دارد.

ادامه مطلب

5 مانترا بهداشت روان من در این فصل از تعطیلات بهترین موضوعات را حفظ می کنم

تعطیلات می تواند پر از استرس و احساس گناه باشد ، به خصوص هنگامی که صحبت از انتخاب غذا می شود. در اینجا ، یک متخصص برای کمک به شما مانتوهای بهداشت روان را به اشتراک می گذارد.

ادامه مطلب

آنچه این روانشناس بالینی می خواهد شما در مورد OCD & COVID-19 بدانید

آنچه افراد مبتلا به OCD باید در مورد محافظت از خود در برابر COVID-19 بدانند در حالی که علائم مربوط به اجبار و کنترل را بدتر نمی کنند.

ادامه مطلب

5 چالش بهداشت روان ما پس از COVID و نحوه رسیدگی به آنها روبرو خواهیم شد

اینها موارد مربوط به سلامت روان است که می توان انتظار داشت در پاسخ به بیماری همه گیر ویروس کرونا ببینیم و اینکه چگونه می توانیم پیش از این برای آنها آماده شویم.

ادامه مطلب

3 نکته برای مقابله با اضطراب ناشی از ویروس کرونا ، از الن وورا ، MD

در حالی که می توانید از این ترفندها بدون توجه به زمان سال (همه گیری جهانی کنار بگذارید) استفاده کنید ، این سه نکته را در قرنطینه در ذهن داشته باشید.

ادامه مطلب

راهنمای آوردن سعادت به روزهای کوتاهتر و غم انگیز زمستان

یک راهنمای دارویی کاربردی برای مبارزه با اختلال عاطفی فصلی ، که معمولاً SAD نامیده می شود ، از جمله آروماتراپی ، سرما درمانی و موارد دیگر.

ادامه مطلب

آنچه درمورد تعیین اولویت ها و یافتن تعادل به عنوان یک پرستار ICU یاد گرفتم

تانا آمین تجربه کار خود را به عنوان یک پرستار تروما در ICU به اشتراک می گذارد. در اینجا چیزهایی است که او هنگام کار در این محیط پرتنش از زندگی یاد گرفته است.

ادامه مطلب

غذای راحت ذهنی: 4 روش روانپزشکی تغذیه ای می تواند به رفع اضطراب کمک کند

وقتی به غذای راحت فکر می کنیم ، ممکن است کالاهای پخته شده ، سوپ های دلچسب و آبگوشت های پنیری به ذهن ما خطور کند. اما غذای راحت برای سلامت روان ما کمی متفاوت است.

ادامه مطلب

مکملی که سرانجام استرس و اضطراب صبحگاهی من را آرام کرد *

برای اینکه در قرنطینه آرامش خود را حفظ کنم ، باید برنامه های جدید صبح را شروع کنم. در اینجا چهار موردی را که من عاشق آنها هستم آورده شده است ، از جمله مکمل هایی که به استرس من کمک می کند.

ادامه مطلب

کنجکاوی یک ابرقدرت است: در اینجا نحوه استفاده از آن برای مقابله با اضطراب و اعتیاد آورده شده است

دلیلی وجود دارد که شما ممکن است به یک آب نبات دیگر دست پیدا کنید یا برای مدت طولانی در توییتر پیمایش کنید - در هسته هر نوع اعتیاد ، عدم تمرکز حواس وجود دارد.

ادامه مطلب

چگونه می توان عمیق ترین ارزش های خود را شناسایی کرد و اهداف خود را از طریق یک روانشناس باز کرد

قطعنامه های سال 2021 اگر از چالش ها و درس های سال 2020 مطلع نشوند ، بی معنی خواهند بود. در اینجا نحوه تعیین اهداف موفقیت آمیز ، از یک روانشناس آورده شده است.

ادامه مطلب

آنچه این روانشناس می خواهد شما در مورد اضطراب عملکرد بالا بدانید

اضطراب با عملکرد بالا گرچه ممکن است در چهره شما نباشد ، اما به همان اندازه برای کنترل مهم است. در اینجا ، یک روانشناس نکات تخصصی خود را به او ارائه می دهد.

ادامه مطلب

سیستم ایمنی روانشناختی ما چیست؟ چگونه از حالت روحی خود محافظت کنیم

همانطور که بدن ما روشهایی برای مقابله با باکتریها و ویروسها برای بهبود سلامت جسمی ما دارد ، ذهن ما نیز راههایی برای حفظ سلامت روان ما دارد.

ادامه مطلب

7 متخصص برتر بهداشت روان در مورد آنچه در این سال همه گیر باید انجام دهیم

با گذشت یک سال از همه گیری ، متخصصان بهداشت روان ، دروس مهم مربوط به تجربه و مشاوره برای حرکت رو به جلو را با جریان زندگی شریک می کنند.

ادامه مطلب

من همیشه با بی خوابی های گاه به گاه مبارزه کردم - تا زمانی که این کار را امتحان کردم

خواب من با شروع قرنطینه بسیار مورد توجه قرار گرفت و من شبهای بی قرار زیادی پشت سر هم داشتم. سپس ، من مکمل منیزیم lifeinflux را امتحان کردم.

ادامه مطلب

چگونه در مورد اختلالات خوردن در محیط کار هوشیار باشیم

در صنایع با استرس بالا ، غفلت از بهداشت شخصی فرد فوق العاده آسان است. در اینجا چگونگی تشخیص مارپیچ رو به پایین و ذهنی نزدیک شدن به آن آورده شده است.

ادامه مطلب

3 مرحله پردازش COVID-19 و نحوه ایجاد ثبات

یک روانشناس مراحل مقابله با استرس و اندوه در هنگام ویروس کرونا را توضیح می دهد ، و نحوه کنار آمدن و شروع دوباره احساس امیدواری را توضیح می دهد.

ادامه مطلب

تفاوت بین خوشبختی و لذت ، توضیح داده شده توسط یک روانشناس

در حالی که خوشبختی زودگذر است - یک حباب تشویق از چیزی بیرونی - لذت واقعی در آن نهفته است ، و هیچ شخص یا موردی مسئول احساسات نیست.

ادامه مطلب