'جوانه زدن' سالم ترین (و حداقل گرانترین) کاری است که می توانید برای سلامت مغز خود انجام دهید
چرا جوانه زدن یک روش عالی برای حمایت از سلامت مغز است ، از جمله جوانه های کلم بروکلی ، جوانه دانه چیا و جوانه تربچه.
ادامه مطلبچگونه می توان در 3 مرحله ساده پاسخ مبارزه یا پرواز خود را رام کرد
چگونه می توان سیستم عصبی پاراسمپاتیک خود را با تمرین آگاهی ، تنفس و ارزیابی وضعیت فعال کرد.
ادامه مطلب10 عادت روزمره تا شما را به فردی آرامتر تبدیل کند
آیا تا به حال وقت گذاشته اید و یک فرد طبیعی را مشاهده می کنید؟ چیزهای زیادی وجود دارد که می توانیم در مورد نحوه پاسخگویی به استرس روزمره از آنها یاد بگیریم.
ادامه مطلبآیا کافئین می تواند افسردگی و اضطراب را بدتر کند؟
بر اساس تحقیقات و کارشناسان ، نوشیدنی های حاوی کافئین - مانند قهوه ، چای ، سودا و نوشیدنی های انرژی زا - ممکن است افسردگی ، بی خوابی و اضطراب را بدتر کنند.
ادامه مطلبچرا طبیعت ، تغذیه و خواب پایه های یک ذهن سالم هستند
درمان های طبیعی که باید قبل از دارو امتحان کنید ، از جمله در طبیعت ، رژیم ضد افسردگی و خوابیدن تا ساعت 10 شب.
ادامه مطلب6 راه برای کنار آمدن با خستگی در زندگی
آیا در منطقه ای از زندگی خود احساس 'blah' می کنید؟ شغل ، رابطه ، خانه؟ تو تنها نیستی. در اینجا ، 6 ایده برای بازیابی شور و هیجان در زندگی شما وجود دارد.
ادامه مطلب7 نکته مورد تأیید خبره برای حرکت در زمانهای دشوار
گفتگوی درمانی همیشه در هنگام عدم اطمینان یا غم و اندوه بهترین راه حل است ، اما برای همه قابل دسترسی نیست. در اینجا چند راه دیگر برای کنار آمدن وجود دارد.
ادامه مطلبآیا اضطراب دارید؟ شما باید این آزمایش یک هفته ای کافئین صفر را انجام دهید
بین اضطراب ، بی خوابی و مصرف کافئین ارتباط زیادی وجود دارد. اگر احساس استرس می کنید ، این یک هفته تست صفر کافئین ممکن است برای شما مفید باشد.
ادامه مطلبآیا واقعاً می توان ضربه را از نظر جسمی در بدن ذخیره کرد؟ آنچه کارشناسان می گویند در اینجا است
آیا ضربه روحی و فرآوری نشده در بدن می تواند 'ذخیره' شود؟ و آیا نوعی محرک جسمی یا لمس می تواند به آزادسازی آن کمک کند؟ آنچه کارشناسان می گویند در اینجا است.
ادامه مطلبدائما احساس خستگی می کنم - این به چه معناست؟ یک روانشناس توضیح می دهد
اگر مطمئن نیستید که کسالت مداوم شما از کجا ناشی می شود ، در مورد این چهار دلیل بالقوه تأمل کنید و تصمیم بگیرید که کدام یک نسبت به وضعیت خود واقعی تر است.
ادامه مطلببله ، شما می توانید مغز خود را تغییر دهید: در اینجا نحوه انجام 5 مرحله ، از یک متخصص مغز و اعصاب آورده شده است
مغز ما در طول زندگی کاملاً تغییر می کند. اما آیا می توانیم آن روند را کنترل کنیم؟ طبق دکتر کارولین لیف ، ما کاملاً می توانیم.
ادامه مطلب7 شیفت ذهنی برای خلاص شدن از شر خود
آنها برای کمک به مردم برای تغییر دیدگاه ، روشن کردن نیازهای خود و بازگرداندن شیار خود در هنگام ایجاد یک ناف ، بسیار کارآمد هستند.
ادامه مطلبآیا کافئین باعث خستگی شما در تمام مدت می شود؟ این دلیل است که شما بدون آن می توانید وضعیت بهتری داشته باشید
چرا مصرف مزمن کافئین می تواند سطح انرژی شما را کاهش دهد ، به علاوه دقیقاً در مورد آن چه باید کرد.
ادامه مطلباضطراب صبح بدترین راه برای شروع روز است: در اینجا آنچه باید انجام دهید است
حتی قبل از بلند شدن از رختخواب احساس اضطراب می کنید؟ در اینجا علت ایجاد 'اضطراب صبحگاهی' و 5 روش مورد حمایت متخصص برای رفع سریع و بدون درد آن وجود دارد.
ادامه مطلب5 نکته ای که سایکوپات می گوید تا شما را دیوانه کند
وقتی کلمه 'سایکوپات' را می شنوید ، ممکن است به یاد هانیبال لکتر یا تد باندی بیفتید ، اما این ...
ادامه مطلبچگونه می توان دائماً متهم کردن
همه ما گاهی اضطراب شدیدی را تجربه می کنیم. اما متأسفانه ، برای برخی از افراد ، 'فرار کردن' یک اتفاق هفتگی یا حتی روزانه است.
ادامه مطلب5 اثر ماندگار سوuse استفاده عاطفی (و چگونه می توان آنها را بهبود داد)
ممکن است ماهها یا سالها تمرین طول بکشد ، اما پیدا کردن عشق به خود یک راه حل دائمی است. که در...
ادامه مطلب5 نکته ای که باید به خاطر بسپارید وقتی یک وصله خشن را پشت سر می گذارید
ما اغلب اوقات دشواری خود را بعنوان نعمتی در نظر می بینیم. در اینجا پنج فایده ای وجود دارد که از پایین آمدن در فراز و نشیب های مستمر زندگی به دست آورده ام.
ادامه مطلب10 علامتی که در محل کار مورد آزار و اذیت قرار می گیرید + چه کاری باید در این مورد انجام دهید
به نظر می رسد که قلدری در زمین بازی که در کودکی تجربه کرده ایم نیز در حال تبدیل شدن به بخشی از محل کار است: در اینجا چند روش نشان داده شده است که در محل کار نشان داده شده است.
ادامه مطلبحملات هراس و تپش قلب؟ با این تکنیک ساده طب فشاری ، سیستم عصبی خود را تسکین دهید
چگونه سیستم عصبی خود را با استفاده از تکنیک های طب فشاری آرام کنیم.
ادامه مطلب