فراتر از خوشبختی: آیا این مفهوم کمی شناخته شده از زندگی شما غایب است؟

بسیاری از ما دوست داریم زندگی خوبی داشته باشیم ، اما وقتی مفهوم 'خوب' را زیر ذره بین ضرب المثل قرار می دهیم ، منظور همه ما چیزهای مختلف است.

در روانشناسی ، ما به طور سنتی درک می کردیم که این انتخاب بین یک زندگی شاد و یک زندگی معنادار است. اخیراً محققان لورین بسر و شیگهیرو اویشی مفهوم ' زندگی غنی از نظر روانشناختی به عنوان سومین مسیر بالقوه برای داشتن یک زندگی خوب.

خوشبختی در مقابل معنی.

به زندگی شاد - یا 'رفاه لذت جویانه' - دارای ویژگی های ثبات ، لذت ، لذت ، احساسات مثبت و راحتی است. افرادی که زندگی شادی دارند ، روابط طولانی مدت پایدار را گزارش می دهند و به طور کلی دارای برونگرایی ، موافقت و وظیفه شناسی هستند. آنها همچنین از نظر روان رنجوری عصبی هستند.

با این حال ، لذت بردن از یک زندگی شاد تا حدی به خوش شانسی و بخت و اقبال بستگی دارد - این اتفاق ممکن است زمانی رخ دهد که منابع کافی برای غذا خوردن و خوابیدن داشته باشیم و در منطقه ای زندگی کنیم که هیچ درگیری عمده ای نداشته باشد.

در مقابل ، از این قبیل موفق باشید و اقبال لازم نیست برای داشتن یک زندگی معنادار ، همچنین به عنوان 'رفاه eudaimonic' شناخته می شود. این زندگی ای است که فرد با هدف ، معنا و خدمت در آن زندگی می کند. آنها اهداف و آرزوهای مهمی دارند ، می توانند زندگی و مکانی را که به آن سو می روند درک کنند و احساس می کنند زندگی آنها قابل توجه است. در اینجا ، وی 'ویكتور فرانكل' بازمانده هولوكاست ، 'كسی كه چرا می تواند با هر روشی تحمل كند' به ذهن خطور می كند.

چنین افرادی زندگی خود را با کمک به یک گروه یا هدف بزرگتر ادامه می دهند و رشد را دنبال می کنند و با اصول خاصی مانند اخلاق ، اخلاق و ارزشها هدایت می شوند. آنها همچنین تمایل به انجام برخی فعالیتهای آیینی مانند داوطلبانه یا دعا دارند. آنها ویژگی های شخصیتی و روابط مثبتی مشابه با همتایان خود دارند که زندگی شادی دارند.

غنای روانشناختی چیست؟

در حالی که برخی از آنها نمی توانند زندگی شادی داشته باشند ، اما این کار انجام می شود نه بدان معنی است که آنها زندگی با هدف و معنی را انتخاب می کنند.

در عوض ، آنها ممکن است به دنبال تجربیات بدیعی باشند که زندگی آنها را غنی می کند ، لوله کشی را از فعالیت های کم هزینه و رایگان به فعالیت هایی که نیاز به سرمایه گذاری در منابع بیشتر دارند ، انجام دهند. اینها شامل مسافرت ، ادبیات ، فیلم ، ورزش ، موسیقی و هنر است. اساساً آنها زیبایی زندگی را جستجو می کنند ، خواه از طریق غنای اکتشافات درونی فرد و یا یافتن زیبایی در زندگی روزمره.

این تجربیات جالب و چشم انداز تغییر دهنده به این معنی است که افرادی با زندگی غنی از نظر روانشناختی زندگی با شدت بیشتری را تجربه می کنند هر دو احساسات منفی و مثبت. آنها همچنین گنجینه ای از داستانهای غیرمعمول و فریبنده را برای استخراج از خود دارند.

برخلاف کسانی که زندگی شاد یا معناداری دارند ، کسانی که بدنبال غنای روانی هستند یا زندگی می کنند از نظر گشودگی و کنجکاوی بالاتر هستند.

معنا و رشد شخصی نیز می تواند از طریق تجربه فصل های جدید و چالش برانگیزی در زندگی فرد حاصل شود ، اما کسی که از لحاظ روانی ثروتمند زندگی می کند لزوماً به این تجارب جدید معنا و مفهوم معنایی را که ممکن است برای معنایی زندگی کند ، اختصاص نمی دهد. اما جهان بینی معنی دار فوایدی دارد: رشته رشد پس از سانحه نشان می دهد که معنادار ساختن تجربیات باعث ایجاد انسجام در زندگی فرد می شود. این بدان معناست که ما می توانیم درک کنیم که چگونه پس از آن اکنون منجر می شود ، یک احساس بسته بودن و بخشش برای خود ایجاد می کنیم ، با داشتن یک حس کنترل می توانیم آینده خود را طراحی کنیم به جای اینکه توسط عروسک های عروسکی آسیب ببینیم.

و با این حال ، زندگی غنی از نظر روانشناسی چنین است نه نیاز به معنی سازی یا رشد شخصی به عنوان انگیزه یا نتیجه دارد.

روی کدام یک از سه مورد تمرکز کنید؟

در تحقیقات بسر و اویشی ، بسیاری از افراد گزارش کردند که زندگی ایده آل آنها حاوی غنای روانشناختی است.

با این حال ، محققان دریافتند که هنگام اجبار ، اکثر 3728 شرکت کننده در 9 کشور زندگی سعادتمندانه (49.7 تا 69.9٪) و سپس یک زندگی معنی دار (14.2 تا 38.5٪) را انتخاب کردند. کمترین علاقه به زندگی غنی از نظر روانشناختی بود ، از 16.8٪ نمونه آلمان تا 6.7٪ نمونه سنگاپور.

محققان همچنین این انتخاب را به طور غیرمستقیم مورد مطالعه قرار دادند و از 1611 فرد بزرگسال آمریكایی پرسیدند كه آیا می توانند بزرگترین پشیمانی خود را برطرف كنند ، آیا زندگی آنها شادتر ، معنادارتر خواهد بود یا از نظر روانشناختی غنی تر؟ اساساً ، حدود 28٪ از این نمونه دوست دارند از نظر روانشناختی زندگی ثروتمندتری داشته باشند.

اما زندگی واقعی مجبور شدن به انتخاب نیست فقط یکی از آنها یا تجویز هر یک از آنها به عنوان روش ایده آل زندگی. علاوه بر این ، صرفاً زندگی منحصراً در جستجوی خوشبختی ، معنا یا غنای روانشناختی ، خطر فراتر رفتن از دریا را می کشد ، جایی که یک چیز خوب می تواند نتیجه معکوس دهد.

به عبارت دیگر ، مهم است که زندگی خوب خود را طراحی کنید ، هر آنچه که برای شما ممکن است باشد.

28 فوریه سازگاری زودیاک

مسیر بهترین زندگی شما:

1رابطه فعلی خود را با هر یک از سه عنصر در نظر بگیرید.

در نظر بگیرید که چند درصد از زندگی شما در حال حاضر مربوط به خوشبختی ، معنا و غنای روانشناختی است. سپس بررسی کنید که چرا چنین است.

شاید شما در ثبات متولد شده باشید و به شما آموزش داده شود که چگونه این ثبات را ایجاد کنید و از خود لذت ببرید ، به همین دلیل خوشبختی برای شما بسیار بزرگ است. یا شاید شما یک فرد بازتابنده باشید و همیشه از عضویت در جامعه خود لذت برده اید ، که این امر پیگیری معناداری شما را توضیح می دهد. یا شاید زندگی شما به سادگی با بسیاری از حوادث پر زرق و برق و یا برنامه ریزی نشده پر شده باشد ، و بنابراین غنای روانشناختی نقش زیادی در تعیین خوبی های زندگی داشته است.

ساده است که به راحتی با هر آنچه زندگی به ما تحمیل می کند ادامه دهیم. همانطور که یکی از شخصیتهای ادبی مورد علاقه من می گوید ، ما انسانها در انطباق عالی هستیم اما در تکامل چرند هستیم.

بیشتر ما با تمثیل باغ بهشت ​​آشنا هستیم. حوا سیب را گاز گرفت و زندگی او برای همیشه تغییر کرد. به نظر می رسد که این انتخاب او بوده است.

اما من اغلب س questionال می کنم ، اگر بسیاری از چیزهایی که به اعتقاد ما انتخاب آنهاست واقعاً نباشند ، چه می شود؟ اگر سیب در عوض شما را گاز بگیرد چه؟

و بنابراین شما را به این فکر می کنم که شاید نسخه زندگی خوبی که تا به امروز داشته اید شما را انتخاب کرده است.

دودر نظر بگیرید که کدام یک از سه عنصر را بیشتر می خواهید.

چه نوع زندگی را دوست دارید؟ چقدر در زندگی خود غنای روانی ، خوشبختی و معنی می خواهید از حالا به بعد ؟ چه چیزهایی را باید از زندگی خود حذف کنید ، و سپس به زندگی اضافه کنید ، تا به این طریق زندگی کنید؟

برخی از س questionsالات قابل تأمل عبارتند از:

• خوشبختی: چه چیزی زندگی شما را پر از لذت و لذت می کند؟ برای ثبات و امنیت به چه مواردی نیاز دارید؟
• معنی: چگونه گذشته ، حال و آینده خود را درک می کنید؟ چگونه می توانید در جامعه خود یا در جهت هدفی هدفمند زندگی کنید؟ برای رشد به عنوان یک فرد چه باید بکنید؟
• غنای روانشناختی: به دنبال چه چیزهایی می گردید که زندگی شما را جالبتر کند؟ چگونه می توانید در دنیای روزمره به دنبال زیبایی یا رنگ باشید؟

از این طریق ، می توانید یک استراتژی ترسیم کرده و هر سه ماه یکبار مرور کنید تا ببینید این چگونه به شما خدمات می دهد.

3به هر سه نفر غذا دهید.

در آخر ، رابطه بین هر سه جنبه یک زندگی خوب را در نظر بگیرید. آنها تنها نیستند وقتی یکی را بالا ببرید ، می توانید دیگری را به عنوان یک محصول جانبی تقویت کنید - یک برد-برد که تلاش زیادی نمی کند. این به شما می آموزد که چگونه منابع زمان ، انرژی و پول خود را نیز بهینه کنید.

شاید بتوانید در مورد چگونگی منطقی بودن زندگی روحانی و روانشناختی خود - که شاید آگاهانه بدنبال آن نبوده اید - بیاندیشید و حتی به سود دیگران نیز باشید. یا اینکه چگونه تمایل به زندگی هدفمند ، مطابق با ارزش های خود یا رشد شخصی ، شما را به سمت گسترش جهان و جستجوی تجارب غنی تر سوق می دهد.

در غیر این صورت ، این می تواند به سادگی این باشد که چگونه ثبات پایه ای برای پیگیری رشد یا غنای روانشناختی است. همانطور که در مورد سلسله مراتب نیازهای مازلو ، هنگامی که نیازهای اساسی فیزیولوژیکی و ایمنی ما برآورده شود ، فقط برای ما آسان تر است که نیازهای مرتبه بالاتر را دنبال کنیم.

و اگر متوجه شدید که اولویت های خود را برای آنچه باعث یک زندگی خوب می شود قضاوت می کنید ، بدانید که خواستن هیچ یک از این سه مورد نه معنوی است و نه سطحی. به خصوص در مورد خوشبختی ، جایی که اعتراف به اینکه فردی می خواهد خوشبخت باشد ، بد است. خوب است که بخواهیم شاد باشیم - شادی و ثبات الهام بخش هستند ، و این نوع چیزهایی است که من می خواهم عشق دیدن گسترش در اطراف

در روانشناس اسکات باری کافمن کلمات ، 'انسانهای خوشبخت تمایل دارند که از لحاظ معنایی (' آنچه برای جامعه مهم است ') ، لذت (' من دوست دارم کارهایی را انجام دهم که حواسم را تحریک می کنند ') و تعامل با یکدیگر هماهنگ باشند (' من همیشه بسیار درگیر آنچه که انجام ') در زندگی خود.'

در اینجا باید خوشبخت ، هدفمند و از نظر روانشناختی غنی باشید ، در هر ترکیبی که برای خود انتخاب کنید.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: