راه های عملی برای یافتن - و گفتن - حقیقت خود
گاهی اوقات ، صریح و صادقانه صحبت کردن کار سختی است. خواه تردید در خود باشد یا ترس از گفتن حرف اشتباه که شما را ساکت می کند ، در اینجا شش روش عملی برای بیان بیشتر حقیقت خود آورده شده است.
1. به یاد داشته باشید که اعتراف به حقیقت خود برای خود می تواند سخت ترین قسمت باشد.
آیا چیزی وجود دارد که اعتراف آن را دردناک بدانید؟ شاید روزی ببینید که یک کودک دوستش در شبکه های اجتماعی غرغر می کند و فکر می کند ، 'بعضی اوقات از این که ترجیح دادم بچه دار نشوم پشیمانم'. یا ممکن است شما یک مادر تمام وقت باشید که یک همکلاسی سابق وزارت امور خارجه را می بیند که آخرین کتاب خود را در رسانه های اجتماعی جشن می گیرد و فکر می کند ، 'اگر من بچه نمی داشتم ، تا الان هم می توانستم پنج کتاب بنویسم.' حسرت خوردن و حدس زدن دوم از خودمان طبیعی است. همچنین تصحیح البته طبیعی است و حقیقت گویی به ما کمک می کند تا این کار را انجام دهیم. شاید یک خواهرزاده / برادرزاده یا فرزند دوست شما باشد که دوست داشته باشد شما قسمت بزرگتری از زندگی آنها باشید. یا شاید بتوانید شنبه های شب را برای شروع کار با آن کتاب کنار بگذارید.
ممکن است 20 امضا کندتبلیغات
مرحله عمل گفتن حقیقت: در حالی که حقیقت خود را به خود اعتراف می کنید ، تصمیم بگیرید که ملایم و دوست داشتنی باشید.
اکنون زمان سرزنش یا شرمساری نیست ، اگر مثلاً متوجه شده اید که مقداری از ارث خود را ضایع کرده اید. با این حقیقت عاشقانه و شجاعانه روبرو شوید ، و تغییر عادت های هزینه ای شما بسیار آسان تر خواهد بود.
2. قبل از بیان حقیقت خود تا جایی که می توانید از نظر احساسی روشن و هوشیار باشید.
شاید شما متوجه شده باشید که حمایت از اشتیاق همسرتان برای زندگی رویایی خود به عنوان یک هنرمند به مدت 10 سال در حالی که یک کار مستقیم را با مزایا پایین نگه داشته اید ، باعث شده است که بیش از حد کار کنید و نیازهای خود را دست کم بگیرید. ممکن است هنگامی که به این حقیقت دست می زنید خشم اولیه را احساس کنید - هم از خود بخاطر اینکه آرزوهای خود را در انتظار نگه داشته اید و هم از همسرتان عصبانی شوید. قبل از به اشتراک گذاشتن این حقیقت خنک شوید. نسخه آتشفشانی بدون هیچ تعقیب و گریز ، از نظر احساسی می تواند برای شخصی که هنوز او را دوست دارید و او را دوست دارید بسیار جذاب باشد. وقت بگذارید و نسخه انتشار اخبار حقیقت خود را ارائه دهید ، که همچنان باید احساسات شما را بیان کند اما دیپلماتیک تر باشد. به مرور که شما و شریک زندگی خود این مشکل را حل می کنید و بهبود می یابید ، می توانید حتی بیشتر از تجربه احساسی خود را نشان دهید.
مرحله اقدام گفتن حقیقت: کارها را آهسته پیش ببرید.
اگر احساس می کنید احیا شده اید و دوست دارید مجبور شوید با 'کسی' در مورد وضعیتی که اجازه داده اید برای مدتی بدون چالش ادامه یابد صحبت کنید ، 'مکث' را فشار دهید. چند روز خنک شوید. با استراتژی به راهی فکر کنید که پرونده خود را به صورت دیپلماتیک مطرح کنید در حالی که همچنان از حقیقت عاطفی خود احترام می گذارید.
3. بدانید که دیگران نسخه خود از حقیقت را خواهند داشت.
حقیقت چیز خنده داری است. همیشه سیاه و سفید یا شفاف نیست. شاید مادر شما در دوران نوجوانی شما را بیرون کند و شما اخیراً در درمان فهمیده اید که این مسئله باعث مشکلات بزرگ رها شدن شده است که گاهی اوقات بر تصمیمات شما در بزرگسالی تأثیر منفی گذاشته است. شما و مادر سالها پیش آشتی کرده اید ، اما کودک درون زخمی احساس می کند که تماس گرفته و این حقیقت را با او در میان گذاشته است. شاید تعجب کنید که بدانید مادرتان شما را بیرون کرده است زیرا برخی از انتخابهای آزادانه شما او را وحشت زده می کند و او می خواهد توجه شما را به خود جلب کند یا کنترل خود را دوباره بدست آورد. هر کس نسخه خاص خود را از اینکه چرا و چرا پایین آمده است ، دارد.
مرحله اقدام به گفتن حقیقت: برای شنیدن حقیقت دیگران فضا را در نظر بگیرید.
این بدان معنا نیست که شما باید با آن موافق باشید یا حتی از آن احترام بگذارید ، اما وقت گذاشتن برای فهمیدن انگیزه های شخص دیگری - کاری که می توانم در هنگام جلسات روانی به مشتریان کمک کنم - می تواند روشنگری و گاهی ارزشمند باشد. شاید دلیل خوبی در ذهن رئیس شما وجود داشته باشد که چرا او اجازه نمی دهد ساعت های منعطف داشته باشد. فهمیدن که می تواند به شما کمک کند او را متقاعد کنید ایده خوبی است!
4- برای گفتن حقیقت خود آماده باشید تا احساس آسیب پذیری کنید.
افراد حساس / همدل علاقه مند به کار با روانشناسان مانند من هستند و بسیاری از مشتریان من می توانند واکنش های منفی را که حقیقت آنها در والدین ، دوستان - و حتی غریبه ها ایجاد می کند ، درک کنند. این باعث می شود افراد حساس بسیار آسیب پذیر باشند و می تواند آنها را ساکت نگه دارد. همچنین ، اگر از کودکی عادت نداشتید نیازهای خود را برآورده کنید ، ممکن است به اندازه کافی آسیب پذیر نباشید و چیزهایی را بخواهید.
مرحله اقدام گفتن حقیقت: آسیب پذیری خود را با دیگران به اشتراک بگذارید.
قبل از گفتن حقیقت خود شجاعت خود را جلب کرده و به یک دوست معتمد یا متخصص مراقبت های بهداشتی اعتراف کنید که احساس آسیب پذیری می کنید. برنامه ای در نظر داشته باشید تا بعد از صحبت با شخصی که دوستش دارید و به او اعتماد دارید صحبت کنید یا کاری آرامبخش و مهربانانه برای خود انجام دهید.
5- بدانید که حقیقت گویی وضع موجود را مختل می کند.
انسانها معمولاً در برابر تغییر مقاومت می کنند و حقیقت گویی تغییر را آغاز می کند. بیشتر تغییرات به بهترین شکل در زمان انجام می شوند ، پس این را به خود یادآوری کنید. برعکس ، شما ممکن است ترس داشته باشید که حقیقت گویی شما هیچ تغییری ایجاد نمی کند. اما به یاد داشته باشید ، حقیقت گویی شما تضمین می کند که باعث تغییر می شود ، اگر فقط در شما باشد - شاید قدرتمندترین تغییر از همه. خواه فکر می کنید خانواده تان موافقت می کنند یا نه ، خود را تکریم کنید و به آنها بگویید که زندگی سبز با اهمیت بیشتری برای شما و کره زمین مهم است.
مرحله عمل گفتن حقیقت: پیش قدم باشید.
هضم تغییرات آسان تر است وقتی که از قبل برنامه ریزی می کنیم و آنها را به راحتی انجام می دهیم. اگر این اصلاً ممکن است ، بعد از اینکه حقیقت خود را گفتید به خودتان فیض هدیه دهید. تغییرات بزرگ را به تدریج ایجاد کنید.
شماره فرشته 0
6. اگر گفتن حقیقت شما امنیت جسمی یا روحی شما را تهدید می کند ، از آن حمایت کنید.
شاید شما سابق داشته باشید که شما را تنها نگذارد و گفتن حقیقت خود به معنای اعتراف به مقامات قانونی است که شما را تحت تعقیب قرار می دهند. حرکت بعدی شما ممکن است گرفتن دستور بازدارندگی یا بررسی گزینه های مشابه باشد. وقتی حقیقت خود را بیان می کنید ، هرگز و هرگز نمی توانید بیش از حد حمایت کنید.
مرحله اقدام گفتن حقیقت: به دنبال پشتیبانی باشید.
این مورد در معاملات بزرگ قرار می گیرد یا نه به عنوان یک دراماتیک ، زودتر از موعد برنامه ریزی کنید تا از سفر حقیقت گویی خود پشتیبانی مناسب دریافت کنید.
یک تمرین ژورنالی حقیقت گویا برای وضوح:
از آنجا که این تمرین شامل بررسی احساسات شما است ، سعی کنید آن را وقتی احساس عاطفی یا خنثی دارید انجام دهید (نه وقتی قبل از یک مهلت بزرگ وحشت زده اید یا درست بعد از یک برخورد تلخ با یک دوست وحشت کرده اید). این به شما کمک می کند تا وارد ناظر یا شاهد انرژی شوید ، جایی که می توانید بیشترین خرد را کسب کنید.
- از ژورنال خود خارج شوید و در هفته یا ماه گذشته فکر کنید. در مواقعی که احساسات منفی شدید مانند ناامیدی ، عصبانیت یا ترس را تجربه می کنید ، صفر کنید. همچنین به مواردی توجه کنید که احساسات مثبت شدیدی را احساس می کنید ، مانند آرامش ، قدردانی یا هیجان.
- حال بگذارید احساساتتان با گفتگو با آنها شما را به حقیقت خود راهنمایی کنند. از عصبانیت خود بپرسید که چه چیزی سعی داشت به شما بگوید: آیا کسی از مرز شما عبور کرد؟ آیا خود را ناامید کردی؟ حالا با خوشحالی خود گپ بزنید: آیا یک سرگرمی مانند نقاشی یا نوشتن باعث شد که شما به شدت خوشحال شوید؟ آیا فاصله گرفتن از بچه ها واقعاً خوب بود؟
- مراحل عمل طوفان فکری. آیا این حقایق به شما القا می کند که کارهای روزمره یا حتی روابط خود را تغییر دهید؟ شاید باعث شود شما بخواهید اولویت بندی مجدد کنید یا صحبت سختی داشته باشید. حقیقت شما احتمالاً شما را وادار به نوعی اقدام می کند ، زیرا حقیقت گویی بسیار توانمند است!
آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
