7 ماده غذایی که در هضم غذا شگفت انگیز هستند

من معتقدم که سیستم هضم هسته اصلی انرژی زندگی ، شهود و طول عمر است. متأسفانه ، ما در حال تبدیل شدن به یک ملت نفخ و یبوست هستیم. ما میلیون ها میلیون خرج ملین ، آنتی اسید ، فیبر و آنزیم می کنیم که غالباً یک رژیم غذایی سالم برای تنظیم امور کافی است. برای حفظ سلامت گوارشی مطلوب و جلوگیری از بسیاری از بیماری های مدرن ، توصیه می کنم این هفت ماده غذایی شکم خوشحال را به رژیم خود اضافه کنید.

دانههای چیا

تصویر توسطدوبرانسکا رناتا / سهامدار

مارس 17 علامت زودیاک

دانه های چیا بومی مکزیک و گواتمالا هستند و منبع فوق العاده غنی از مواد مغذی و آنتی اکسیدان هستند. این دانه های ریز و بی مزه یا قهوه ای تیره ، سفید یا سیاه هستند و منبع عالی فیبر ، اسیدهای چرب امگا 3 ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هستند.

روده خود را دوباره تنظیم کنید

برای راهنمای رایگان سلامت روده رایگان و حاوی دستورالعمل ها و نکات درمانی ثبت نام کنید.

روده خود را دوباره تنظیم کنید

برای راهنمای رایگان سلامت روده رایگان و حاوی دستورالعمل ها و نکات درمانی ثبت نام کنید.

دو قاشق غذاخوری دانه چیا 10 گرم فیبر فراهم می کند که باعث کاهش التهاب ، کاهش کلسترول و تنظیم عملکرد روده می شود. این 33٪ از میزان توصیه شده فیبر در روز در روز و فقط در دو قاشق غذاخوری است!

احساس ماجراجویی می کنید؟ از آنجا که لایه بیرونی دانه های چیا در هنگام مخلوط شدن با مایعات و ایجاد ژل ، متورم می شود ، می توانید از آنها به عنوان جایگزین تخم مرغ استفاده کنید. 1 قاشق غذاخوری دانه چیا را با 3 قاشق غذاخوری آب مخلوط کنید و بگذارید 15 دقیقه بماند.

روغن نارگیل

تصویر توسطورا لیر/ سهامدار

روغن نارگیل در دمای اتاق جامد است ، طعم شیرین و مغزیزی دارد و جایگزین بسیار خوبی برای کره یا روغن است. برخلاف نمونه های مشابه آن ، حاوی خواص ضد میکروبی و اسیدهای چرب است که می تواند بهبود یابد هضم ، ایمنی ، تقویت انرژی و متابولیسم.

هنگام پخت و پز تخم مرغ ، سرخ کردن سیب زمینی ، سبزیجات تفت داده و پخت ، از روغن نارگیل ارگانیک ، تصفیه نشده و فشرده شده توسط مواد معدنی استفاده کنید.

قی

در واقع کره غلیظ با بسیاری از چربی های شیر ، قند و لاکتوز پاک شده است. برخلاف کره ، گیوه در دمای اتاق سست نمی شود و طعم و طراوت اولیه خود را تا یک سال حفظ می کند - شگفت آور!

در حالی که سایر چربی ها و روغن ها می توانند روند هضم بدن را کند کرده و این احساس 'سنگین' را در معده ما ایجاد کنند ، قارچ با تشویق ترشح اسیدهای معده برای تجزیه غذا ، سیستم هضم را تحریک می کند.

قارچ ارگانیک را می توانید در فروشگاه مواد غذایی بهداشتی محلی خود پیدا کنید ، اما تهیه آن با استفاده از کره کشت ، ارگانیک و نمک نیز بسیار آسان است.

ماهی آزاد وحشی آلاسکا

تصویر توسطسوزان کلمنتس/ سهامدار

ماهی آزاد وحشی آلاسکا یک ماده غذایی ضد التهاب خوشمزه و سالم است و برخلاف ماهی آزاد آتلانتیک و سایر ارقام مزرعه دار ، ماهی آزاد وحشی آلاسکا از غذای اصلاح شده ژنتیکی تغذیه نمی شود.

کدو سبز

عکس توسطعلی هارپر/ سهامدار

کدو سبز یک سبزیجات کوچک و قدرتمند است که هم سیرکننده و هم مرطوب کننده است. هضم سالم را تشویق می کند و بدن را سم زدایی می کند.

شماره فرشته 52

کدو سبز به دلیل محتوای فیبر بالایی که دارد ، بر روی دستگاه گوارش ، به ویژه روده ها ، اثر پاک کنندگی دارد. این ماده به عنوان یک ملین ملایم عمل می کند ، دیواره روده ها را تمیز می کند و از نشستن سموم سرطان زا در روده بزرگ جلوگیری می کند.

کدو سبز می تواند به رنگ سبز تیره یا زرد باشد و به طور معمول بو داده ، کباب شده یا به ظروف پخته شده اضافه می شود. بیشتر مواد مغذی در پوست است ، بنابراین هنگام تهیه وعده های غذایی آن را بگذارید. برای بیشترین فواید ، کدو سبز را بخورید.

آب قلم، آبگوشت استخوان

تصویر توسطسوزان کلمنتس/ سهامدار

آبگوشت استخوان یک روش ساده ، آسان و مقرون به صرفه برای بهبود هضم ، کاهش التهاب و محافظت در برابر عفونت است. ژلاتین موجود در آبگوشت استخوان مایعاتی را که به بهبود و ترمیم روده کمک می کند ، جذب و نگه می دارد و از هضم مناسب حمایت می کند. آبگوشت استخوان همچنین دارای مواد معدنی قابل جذب ، از جمله کلسیم ، منیزیم ، فسفر ، کندرویتین گوگرد و گلوکوزامین است.

خورشت درست کنید و آبغوره را پس انداز کنید. با استفاده از زودپز ، ته آن را با سبزیجات (هویج ، کرفس ، پیاز ، و غیره) پر کنید ، استخوان حیوانات پرورش یافته ارگانیک ، مرتع یا علفی ، یک حبه سیر ، نمک ، یک قاشق غذاخوری سرکه سیب و تمام مواد را با آب بپوشانید. به مدت یک روز روی حرارت ملایم بپزید. صاف کنید و سرو کنید.

سبزیجات تخمیر شده لاکتو

تصویر توسطآلیتا اونگ/ سهامدار

سبزیجات تخمیر شده با لاکتو ، مانند ترشی ، کیمچی و کلم ترش ، سم زدایی کننده قوی هستند. اگرچه ممکن است نام آنها ترسناک به نظر برسد ، اما تهیه و خوردن این سبزیجات ترد و ملایم مشکل نیست.

این سبزیجات دارای مقادیر بسیار بالایی از پروبیوتیک ها هستند (به طور قابل توجهی بیشتر از مکمل های پروبیوتیک با کسری از هزینه!) ، و همچنین باعث تجزیه و از بین بردن فلزات سنگین و سایر سموم بدن می شوند.

ساخت لاکتو تخمیر شده سبزیجات چیزی بیشتر از نمک ، سبزیجات و آب فیلتر شده مصرف نمی کند - بدون نیاز به کنسرو و تجهیزات فانتزی!

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: