6 دستورالعمل مغذی برای آرام کردن التهاب و بهبود روده

سیستم گوارشی شما نقش زیادی در سلامت کلی شما دارد. به هر حال ، این خانه حدود 80 درصد از سیستم ایمنی بدن شماست و مشکلات بهداشتی روده می تواند با بسیاری از بیماری های التهابی و خود ایمنی مرتبط باشد.

روده خود را دوباره تنظیم کنید

برای راهنمای رایگان سلامت روده رایگان و حاوی دستورالعمل ها و نکات درمانی ثبت نام کنید.

میکروبیوم ، تریلیون باکتری موجود در روده ، نه تنها هضم بلکه تا حدی هورمون ها ، مغز و بیان ژنتیکی شما را تنظیم می کند. و عدم تعادل میکروبیوم مانند رشد بیش از حد کاندیدا و رشد بیش از حد باکتری روده کوچک (SIBO) می تواند منجر به عدم تعادل در بدن شما شود.

شما همان چیزی هستید که میکروبیوم شما می خورد. غذاهایی که انتخاب می کنید نقش بسزایی دارد در پیشگیری از بیماری های تحلیل برنده با بهبود محیط میکروبیوم خود اگر همه بیماری ها از روده شروع شود ، همانطور که بقراط یک بار گفت ، بهبودی نیز شروع می شود.

در اینجا شش دستورالعمل مورد علاقه من برای بهبود روده برای سلامت کلی وجود دارد:

1. سوپ آبگوشت استخوان مرغ Zoodle

مواد لازم برای آبگوشت استخوان

• مرغ کامل ارگانیک
• 6 حبه سیر
• 1 پیاز
• 1 اینچ ریشه زنجبیل

مواد لازم برای سوپ

• آب مرغ ارگانیک 4 تا 6 فنجان
• 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
• 1 تا 2 فنجان پیاز خرد شده
• 1 تا 2 فنجان هویج خرد شده
• 3 تا 4 عدد کدو سبز کوچک
• 2 فنجان مرغ ارگانیک خرد شده
• 2 تا 3 حبه سیر ، خرد شده یا خرد شده
• نمک دریای هیمالیا برای طعم و مزه

آماده سازی

فرشته شماره 83

آب قلم، آبگوشت استخوان:

1. مرغ را بشویید ، و آن را در قابلمه قرار دهید.

2. گلدان خود را سه چهارم پر از آب کنید ، و گیاهان و سبزیجات را اضافه کنید.

4. روی حرارت متوسط ​​تا پخته بپزید ، سپس حرارت را کم کنید و اجازه دهید تا روی آن بپزد ، حداقل 8 ساعت تا 48 ساعت مزه دار شود.

5- اجازه دهید تا خنک شود ، سپس آب را از صافی بریزید و به شیشه های میسون منتقل کنید تا در یخچال نگهداری شود.

سوپ:

1. پیاز و هویج را در روغن نارگیل تفت دهید تا پیاز نرم شود.

2. آبگوشت استخوان را اضافه کرده و بجوشانید.

3. کدو سبز را نودل درست کنید. کدو سبز را به اندازه نوارهای دلخواه ، ضخیم یا خوب و نازک (بیشتر شبیه رشته فرنگی واقعی) با برش ژولین برش دهید.

4- پس از اینکه هویج ها نرم شدند ، کدو سبز را به آن اضافه کرده و بگذارید تا روی آن بپزد (روی آن را بپوشانید یا روی آن را بپوشانید). زمان بستگی به اندازه 'رشته فرنگی' کدو سبز شما دارد.

5. مرغ و سیر خرد شده را اضافه کنید ، دوباره جوشانده و سپس حرارت را خاموش کنید. روی آن را بپوشانید و اجازه دهید 5 تا 10 دقیقه بماند.

فواید: آبگوشت استخوان ، فوق العاده شفابخش روده ، حاوی عناصر سازنده زیادی برای سلولهای روده ای ، روده است. ترکیب طبیعی ژلاتین ، گلوکوزامین ، گلیسین و مواد معدنی موجود در آبگوشت استخوان می تواند به آرامش کمک کند اسهال ، یبوست ، و عدم تحمل غذا. اگر با آن دست و پنجه نرم می کنید عدم تحمل هیستامین ، توصیه می کنم استخوان ها را برای مدت زمان کمتری در آبگوشت بپزید.

2. آب کرفس جوان کننده

عناصر

• 1 تا 2 دسته کرفس ارگانیک

آماده سازی

کرفس را آبغوره کنید. آن را تازه بنوشید.

فواید: همانطور که به نظر می رسد ساده ، کرفس حاوی بسیاری است مواد معدنی و مواد مغذی که برای روده شما عالی هستند من دیده ام که این راه حل ساده در هزاران بیمار هنگام مصرف مداوم معجزه می کند. با گذشت زمان ، این آب به شما کمک می کند اسید طبیعی معده ، HCL ، به هضم سالم و تعادل میکروبیوم کمک کند. من توصیه می کنم صبح ها 16 اونس آب کرفس تازه با معده خالی بنوشید.

3. زنجبیل تسکین دهنده روده و چای نارون لغزنده

عناصر

• 1 قاشق چایخوری ریشه تازه زنجبیل
• 1 قاشق چای خوری پودر نارون لغزنده
• 2 فنجان آب تصفیه شده

آماده سازی

1. ریشه تازه زنجبیل را در قوری خود رنده کنید.

2. 2 فنجان آب درون قابلمه بریزید و بجوشانید.

3. فشار.

4. پودر نارون لغزنده را هم بزنید و حل کنید.

فواید: زنجبیل و نارون لغزنده هر دو هستند ضد التهاب و برای شما شفابخش است پوشش روده .

4. پروبیوتیک Superfood Burger

عناصر

• 1¼ پوند گوشت گاو آسیاب شده
• ¼ فنجان خردل ارگانیک
• ½ فنجان کلم ترش آلی تخلیه شده
• ½ سر کاهو ارگانیک
• ½ فنجان شاهی
• ½ یک پیاز ارگانیک سفید ، خلال شده
• نمک دریای هیمالیا برای طعم و مزه

آماده سازی

1. کوره را با حرارت متوسط ​​تا متوسط ​​گرم کنید. گوشت گاو را به صورت چهار ضخیم به ضخامت چهار اینچ درست کنید. نمک را مزه دار کنید.

2. نان های شیرینی پزی را تا آمادگی دلخواه بپزید.

3. از برگ های کاهو به عنوان 'نان ساندویچ' استفاده کنید و همبرگر ، پیاز ، شاهی ، خردل و کلم ترش را اضافه کنید.

فواید: شما چربی های ضد التهابی خوبی مانند CLA و امگا از همبرگر علفی ، پربیوتیک ها و مواد مغذی گیاهی از سبزیجات ، و باکتری های خوب از کلم ترش ، همه در یک وعده غذایی!

5. اسموتی دکتر ویلز روده شفا

عناصر

• 1 فنجان شیر بادام ساده
• 2 قاشق غذاخوری پودر کلاژن تغذیه شده با علف
• 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل بسیار بکر
• ½ قاشق چای خوری پودر پروبیوتیک
• 1 قاشق چایخوری شیرین بیان دلیسییریزین (DGL)
• 1 قاشق چایخوری کارنوزین روی
• 1 قاشق غذاخوری پودر ال گلوتامین
• 2 فنجان کلم پیچ خرد شده
• ½ فنجان توت های ارگانیک یخ زده

آماده سازی

مواد را در مخلوط کن ترکیب کنید.

فواید: داروهای روده ای مانند کلاژن ، کارنوزین روی ، روغن نارگیل ، پروبیوتیک ها و ال-گلوتامین به راحتی دریافت می شوند وقتی آنها را در اسموتی های خوشمزه قرار دهید. من هر روز صبح اینجوری درست می کنم!

6. شیر ضد التهاب زردچوبه

عناصر

• 2 فنجان شیر نارگیل ساده
• 2 قاشق چایخوری زردچوبه
• ½ قاشق چایخوری دارچین
• خرج کردن فلفل سیاه
• 1 قاشق چای خوری عسل خام
• ¼ قاشق چای خوری پودر زنجبیل

آماده سازی

1. مواد را به خوبی در مخلوط کن مخلوط کنید.

2. در قابلمه بریزید و 3 تا 5 دقیقه روی حرارت متوسط ​​گرم کنید تا گرم شود.

فواید: زردچوبه برای خاموش کردن شعله های التهاب . هنگامی که مزایای آن تقویت و تقویت می شود مخلوط با چربی مانند نارگیل و ادویه جات مانند فلفل سیاه. زنجبیل بزرگ دیگر است ضد التهاب و ابزار ترمیم روده.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: