4 نکته مهم که درباره نور آبی نمی دانستید

وقتی این مطلب را می خوانید ، از طریق صفحه تلفن یا رایانه خود پیمایش می کنید و احتمال این که 90٪ آمریکایی ها باشند وجود دارد حداقل دو ساعت وقت بگذرانید هر روز روی دستگاه های آنها - پس از پایان کار همچنان به صفحه نمایش خیره خواهید شد. هیچ قضاوتی در اینجا وجود ندارد - همه ما این کار را می کنیم!

و اگر مثل ما هستید ، در مورد تاثیری که این نور آبی بر بینایی شما می گذارد کنجکاو هستید. شما شنیده اید که نور آبی ما را در شب بیدار نگه می دارد ، و ملاتونین را که باعث می شود خواب طبیعی داشته باشیم سرکوب می کند - و شما قطعاً حداقل یک نفر را با عینک های مسدود کننده نور آبی می شناسید.

اما آیا می دانید که چشمان شما در واقع یک درونی؛ داخلی یک جفت عینک مسدود کننده نور آبی؟ در مورد چهار واقعیت مورد حمایت علمی درباره نور آبی که شاید قبلاً نمی دانستید ، بخوانید. به علاوه ، چگونه می توان چشم خود را از اثرات منفی آن محافظت کرد:

فرشته شماره 330

1نور آبی در واقع همه جا است.

این فقط از دستگاه های دارای نور پس زمینه ما نیست. نور آبی در درجه اول از خورشید ناشی می شود (واقعیت جالب: به همین دلیل آسمان های صاف آبی به نظر می رسند) ، و فقط یک رنگ در طیف پرتوهای نور مرئی است که می توانیم ببینیم. چشمان ما همیشه در معرض آن قرار داشته است ، اما ما به عنوان انسان ، فقط از نظر فیزیولوژیکی ساخته نشده ایم تا بتوانیم از پس بار نور آبی مصنوعی که اکنون بخشی از برنامه روزمره ماست ، برآییم.

دوهمه نورهای آبی بد نیستند!

تصویر توسطBONNINSTUDIO/ سهامدار

گیرنده های نوری در چشم ما نه تنها برای فرایند بینایی بلکه نور را تشخیص می دهند همچنین برای ریتم شبانه روزی ما ، که نشانه ای از تعدادی از سیستم های بدن است. نور آبی خورشید ، که یک نور مرئی (HEV) با انرژی بالا است ، چرخه خواب و بیداری طبیعی ما را تنظیم می کند ، به تقویت هوشیاری کمک می کند و حتی روحیه ما را افزایش می دهد (از این رو چرا نور آبی مصنوعی به عنوان درمان اختلال عاطفی فصلی استفاده می شود).

قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور آبی ، چیزی است که باید مراقب آن باشیم. گرچه نور خورشید به دلایل بالا می تواند برای ما سالم باشد ، بمباران چشم های ما با نور آبی مصنوعی از صفحه های دارای نور پس زمینه LED تا زمانی که شب چشمان خود را ببندیم می تواند ما را مختل کند ریتم شبانه روزی .

3رنگدانه ماکولا در چشم ما نور آبی را فیلتر می کند.

ساختار چشم ما به طور طبیعی مانع رسیدن اشعه ماورا بنفش مضر و نامرئی به شبکیه ما می شود ، اما تقریباً تمام نور آبی قابل مشاهده به چشم ما وارد می شود. اگر یک چیز را از این مقاله به خاطر دارید ، بگذارید این ماده رنگدانه ای ماکولا باشد ، نزدیکترین چیزی که به فیلتر نور آبی داخلی داریم.

رنگدانه ماکولا از دو کاروتنوئید به نام های زاگزانتین و لوتئین تشکیل شده است که ما فقط می توانیم از رژیم غذایی خود در غذاهایی مانند سبزیجات سبز برگ ، هویج ، کدو تنبل و زرده تخم مرغ و این رنگدانه در چشم ما نور آبی پر انرژی را جذب می کند . هرچه رنگدانه متراکم تر باشد ، نور آبی بیشتری مسدود می شود. آنچه قانع کننده است این است که دانشمندان و چشم پزشکان در حال حاضر در حال مطالعه هستند که پس از مصرف این دو کاروتنوئید چه اتفاقی می افتد و نتایج چندین آزمایش بالینی کنترل شده با دارونما فاش کن کمتر از شش ماه از مکمل های زاگزانتین و لوتئین می تواند تراکم رنگدانه ماکولا را بهبود بخشد.

محافظ چشم ، یک مکمل روزانه از هدف، واقعگرایانه ، حاوی دوز تحقیق شده بالینی هر دو کاروتنوئید برای کمک به محافظت از چشم شما در برابر اثرات منفی نور آبی دستگاه های دیجیتال ، کمک به کاهش خستگی چشم و خستگی چشم و پشتیبانی از بینایی سالم در طولانی مدت است. نکته جالب این است که به شکل کپسول نیست - Eye Shield در یک بسته چوبی خوشمزه و آسان تهیه می شود که می توانید آن را با مایع مانند آب یا یک لیوان آب مخلوط کنید.

چهارنور آبی به طور متفاوتی روی کودکان و بزرگسالان تأثیر می گذارد.

تصویر توسطBONNINSTUDIO/ سهامدار

مرد جمینی زن توروس

چشم کودکان زیر 14 سال کاملاً رشد نکرده است ، بنابراین آنها به اندازه بزرگسالان از نور HEV محافظت نمی کنند. مطالعات نشان داده است این که قرار گرفتن در معرض نور HEV زیاد و طولانی مدت عاملی در نزدیک بینی در بین کودکان است - دلیل دیگر تعیین مرزها در اطراف دستگاه ها و زمان نمایش برای بچه های کوچک مسئله مهمی است.

• فیلترش کن تلفن ، رایانه لوحی و لپ تاپ خود را تنظیم کنید تا از فیلتر نور آبی بر اساس زمان روز استفاده کند (بهتر از این ، حداقل دو ساعت قبل از خواب کاملاً از صفحه نمایش خودداری کنید) ، یا شب عینک های کهربا را امتحان کنید تا فیلتر آبی را در فیلتر کند اطراف شما
• مکمل. اضافه کردن یک مکمل غذایی مانند محافظ چشم طبق روال خود که دوز توصیه شده روزانه لوتئین و زاگزانتین را تأمین می کند ، ثابت می کند که از سلامت چشم پشتیبانی می کند. یک مکمل روزانه و جامع برای رفاه که مزایای چشم مانند آن را به همراه دارد همه چیز زره پوش ، گزینه آسان دیگری است. (بیایید واقعی باشیم - برای بسیاری از افراد ، این ممکن است راحت تر از کنار گذاشتن تلفن درست قبل از خواب باشد!)
• روشنایی خود را گرم کنید. اگر می توانید ، هر وقت لامپهای رشته ای شما سوزاندند ، به لامپهای LED با دامنه رنگی گرمتر بروید تا عصرها نور آبی در خانه شما قطع شود. داشتن چراغ های کم نور نیز به پشتیبانی از ریتم شبانه روزی شما کمک می کند.

از کد استفاده کنید mbg25 با 25 درصد تخفیف برای کلیه محصولات هدف.

خرید این داستان: