30 فنجان بیکن و تخم مرغ کامل
هر چیزی که تا به حال از یک صبحانه هوس کرده اید در این دستور غذای Whole30 وجود دارد که به راحتی برای جمعیت آماده می شود.- مرحله: آسان
- جمع: 45 دقیقه
- فعال: 25 دقیقه
- بازده: 12 وعده (1 فنجان تخم مرغ)
- اطلاعات تغذیه
- تجزیه و تحلیل تغذیه
- در هر وعده
- کالری
- 130
- چربی کل
- 7 گرم
- چربی های اشباع شده
- 2.5 گرم
- کلسترول
- 190 میلی گرم
- سدیم
- 340 میلی گرم
- کربوهیدرات ها
- 7 گرم
- فیبر رژیمی
- 1 گرم
- پروتئین
- 9 گرم
- قند
- 1 گرم
- مرحله: آسان
- جمع: 45 دقیقه
- فعال: 25 دقیقه
- بازده: 12 وعده (1 فنجان تخم مرغ)
- اطلاعات تغذیه
- تجزیه و تحلیل تغذیه
- در هر وعده
- کالری
- 130
- چربی کل
- 7 گرم
- چربی های اشباع شده
- 2.5 گرم
- کلسترول
- 190 میلی گرم
- سدیم
- 340 میلی گرم
- کربوهیدرات ها
- 7 گرم
- فیبر رژیمی
- 1 گرم
- پروتئین
- 9 گرم
- قند
- 1 گرم
عناصر
همه را لغو انتخاب کنید
12 نوار بیکن بدون شکر (حدود 10 اونس)
2 سیب زمینی قرمز، برش خورده به ضخامت 1/8 اینچ، انتهای گرد دور انداخته شده است
1 فلفل دلمه ای قرمز کوچک، ریز خرد شده
12 عدد تخم مرغ بزرگ
2 قاشق غذاخوری پیازچه تازه خرد شده
سس تند برای سرو
جهت ها
تماشا کردن طرز تهیه این دستور را ببینید. - فر را با دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید. داخل هر فنجان قالب مافین 12 فنجانی 1 تکه بیکن را بپیچید تا حلقه هایی ایجاد شود. کف هر فنجان 1 برش سیب زمینی بریزید و تکه های فلفل دلمه ای را بین فنجان ها تقسیم کنید.
- آنقدر بپزید تا چربی از بیکن شروع به ریزش کند (در کف هر فنجان حباب بزند) و بیکن شروع به ترد شدن کند و روی لبه های بالایی قهوه ای روشن شود، 10 تا 12 دقیقه.
- قالب را از فر خارج کرده و در هر فنجان یک تخم مرغ بشکنید و مطمئن شوید که زرده داخل حلقه بیکن باشد. پخت را ادامه دهید تا بیکن ترد شود، سفیده تخم مرغ ها پخته شود و زرده ها هنوز آبدار باشند، حدود 10 دقیقه بیشتر. یک کاردک افست را در اطراف لبه ها قرار دهید و در یک بشقاب بردارید. با پیازچه بپاشید و در صورت تمایل با سس تند سرو کنید.
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
