16 روش طبیعی برای حمایت از خاصیت ارتجاعی پوست - پوست جوانتر از این طریق

بهبود خاصیت ارتجاعی پوست ، یا آنچه که سفتی را به حساب می آورد ، یکی از موثرترین روش ها برای بهبود رنگ پوست شما است. در 20 سالگی ، با کاهش سطح پروتئین های ساختاری تشکیل دهنده آن - یعنی کلاژن ، الاستین و گلیکوزآمینوگلیکان ها - کشش پوست کاهش می یابد. به گفته متخصص پوست جامع دارای مجوز هیئت مدیره نخ طلای گری ، MD ، به این دلیل است که 'مقدار کلاژن جدیدی که پوست شما تولید می کند کاهش می یابد در حالی که سرعت تخریب آن افزایش می یابد.' وی می افزاید که این میزان کاهش با یائسگی شدت می یابد.

خبر خوب این است که روش های زیادی برای کاهش طبیعی این روند به طور کلی وجود دارد. در زیر ، 16 روش طبیعی برای حمایت از انعطاف پذیری پوست با ارتقا by وجود پروتئین های ساختاری در پوست یا جلوگیری از تجزیه آنها پیدا خواهید کرد:

1رتینول ها یا گزینه های رتینول

چندین ماده موضعی برای جستجوی مراقبت از پوست شما وجود دارد که باعث بهبود خاصیت ارتجاعی پوست می شود ، چه با تحریک کلاژن و چه با جلوگیری از التهابی که منجر به تجزیه پروتئین های ساختاری در پوست می شود. رتینول ، نوعی ویتامین A ، یکی از مواردی است که مورد تحقیق و بررسی قرار گرفته و از محبوب ترین گزینه های پوستی است . از آنجا که رتینول بسیار قوی است ، می تواند باعث ایجاد حساسیت به آفتاب شود ، بنابراین برای یک رویکرد ملایم تر ، روغن را امتحان کنید باکوچیول . متخصص پوست ، دارای مجوز از هیئت مدیره ، می گوید: 'اینها اثبات شده ترین گزینه های ضد پیری هستند که با افزایش تولید کلاژن و گردش سلول ها کار می کنند.' هادلی کینگ ، م.د.

دوویتامین B3

گلدفادن اضافه می کند که ویتامین B3 به عنوان یکی از آنها یافت می شود نیاسین آمید یا اسید نیکوتینیک ، همچنین بسیار موثر است. 'موضعی ، ویتامین B3 یکی از موثرترین مواد تشکیل دهنده است Goldfaden می گوید: 'در کاهش تجزیه کلاژن در حالی که همزمان تولید فیبروبلاست افزایش می یابد.'

7 اکتبر زودیاک

3مکمل های کلاژن

مکمل های کلاژن نشان داده شده است که خاصیت ارتجاعی و آبرسانی پوست را تقویت می کند - از جمله بسیاری از مزایای دیگر از جمله روده ، مفصل و سلامت استخوان. * کلاژن هیدرولیز شده مکمل ، پپتیدهای کلاژن از طریق روده و در سراسر بدن عبور کنند ، جایی که آنها اسیدهای آمینه را برای سلول ها فراهم می کنند. این اسیدهای آمینه از تولید طبیعی کلاژن در بدن حمایت کنید و سایر مولکولهای تشکیل دهنده پوست ، مانند الاستین و فیبریلین. *

چهارسلولهای بنیادی گیاهی

سلولهای بنیادی گیاهی مانند عصاره برگ تمشک ، سلولهای بنیادی comfrey یا عصاره برگ چای سفید نیز می توانند به شما کمک کنند. گلدفادن می گوید: 'آنها اساساً به عنوان یک مانع محافظتی عظیم برای پوست عمل می کنند تا سلولهای ما بتوانند با سرعت سالم بازسازی شوند بدون اینکه تحت تأثیر عوامل خارجی از جمله اشعه UVA / UVB قرار بگیرند.'

5لایه برداری منظم

با افزایش سن ، مکانیسم طبیعی پوست برای تجدید (یعنی گردش سلول) کاهش می یابد. لایه برداری منظم غیر از این است که سلول های مرده پوست را از روی سطح پوست پاک کنید ، که می تواند به ظاهر خسته و کسل کننده کمک کند. نتایج حاصل از یک مطالعه نشان داد که شش ماه استفاده از لایه بردار شیمیایی گلیکولیک اسید ضخامت اپیدرم را 27٪ افزایش می دهد .

6ویتامین سی

ویتامین C همچنین سنتز کلاژن را تحریک می کند در حالی که از تکثیر آنزیم های تجزیه کننده آن جلوگیری می کند. این یکی از موضوعات بسیار م forثر در تولید کلاژن است و به همین دلیل بسیاری از متخصصان پوست توصیه می کنند روزانه استفاده کنند.

7کاهش استرس

'کاهش استرس مهم است [زیرا] کورتیزول ، هورمون استرس اولیه ، وجود داشته است نشان داده شده است که کلاژن موجود در پوست را تجزیه می کند کینگ می گوید. وی هشدار می دهد: 'هرچه سطح استرس بالاتر باشد ، کورتیزول بیشتری تولید می شود و به مرور زمان توانایی پوست در بازسازی کلاژن و الاستین کاهش می یابد.'

دکتر طبیعت درمانی نادیا موسوویر ، MD ، توضیح می دهد که استرس نیز نسبی است. او می گوید: 'استرس مخصوص شماست و آنچه بدن شما آن را استرس زا می داند ، حتی اگر احساس کنید همه چیز خوب است.' عوامل استرس زا ممکن است از عاطفی تا فیزیولوژیکی باشد. از یک رابطه تا حتی بی ثباتی قند خون. به همین دلیل ، داشتن یک برنامه پیشگیرانه برای کنترل استرس که مانند قبل از تمرین منظم و روزانه انجام می شود ، مهم است. نفس کشیدن .

8ورزش

موساویر ورزش را یکی از بهترین راه ها برای کاهش التهاب در بدن می داند - و به یاد داشته باشید که التهاب نشانه تجزیه کلاژن و الاستین است. مطالعات نشان داده است که ورزش پوست را جوانتر نشان می دهد - به حدی که حتی ممکن است پیری پوست را در کسانی که رژیم ورزشی را بعداً در زندگی شروع می کنند معکوس کند.

9از یک رژیم غذایی سالم برای پوست لذت ببرید

از آنجا که می دانیم التهاب منجر به آنزیم هایی می شود که تجزیه کلاژن و الاستین را نشان می دهند عناصر یک رژیم غذایی ضد التهابی کلیدی است . این یعنی خوردن غذای خود آنتی اکسیدان ها ، که می تواند در انواع توت ها و سبزیجات برگ دار و تازه و همچنین اسیدهای چرب ضروری موجود در ماهی قزل آلا و بادام یافت شود. *

Goldfaden پیشنهاد می کند دو مروج کشش دیگر نیز استفاده کنید: پروبیوتیک ها و ویتامین D (که یک عامل کلیدی در رشد ، بازسازی ، محافظت و ترمیم سلول های پوستی است) در حالی که Musavvir اشتراک دارد که پوست انگورهای ارگانیک قرمز منبع بسیار خوبی از رسوراترول است. * علاوه بر این ، گلوکوزامین و کورکومین - که در گیاه زردچوبه پیدا شده است - به دلیل محافظت ضد التهاب و آنتی اکسیدان شناخته شده اند. *

10از غذاهای محرک التهاب خودداری کنید

به طور همزمان ، مهم است که از آن اجتناب کنید غذاهایی که باعث گلیکز می شوند ، فرایندی که در آن قند به درستی متابولیزه نمی شود و سپس سلولهای کلاژن را از بین می برد . این قند ، کربوهیدرات ها ، غذاهای سرخ شده ، گوشت های چرب ، غذاهای فرآوری شده و الکل (از جمله شراب) ایجاد می شود. بعلاوه ، اگر به هر نوع ماده غذایی و مواد غذایی حساس هستید ، از بین بردن این مواد به ویژه در ایجاد التهاب بدن بسیار مهم است.

یازدهلامپ های ال ای دی

منابع نور قرمز و مادون قرمز یک روش غیرتهاجمی برای کاهش التهاب و تقویت تولید کلاژن ، به سلولهای پوستی فیبروبلاست نفوذ می کند - عمیق تر از هر ماده موضعی. موساویر می گوید: 'نور قرمز میتوکندری ، انرژی دهنده سلول های ما را تحریک می کند.' 'این ، به نوبه خود ، تولید کلاژن و الاستین را تحریک می کند ، و همچنین از تجزیه آن جلوگیری می کند.'

12میکرونیدلینگ

وقتی به درستی و در یک محیط حرفه ای انجام شود ، میکرونیدلینگ - گاهی اوقات درمان القایی کلاژن نامیده می شود - یک روش چشمگیر برای ارتقا. قابلیت ارتجاعی است. همانطور که موساویر توضیح می دهد ، یک روش درمانی آسیب های ریز درم را ایجاد می کند تا روند جبران پوست - از جمله کلاژن را شروع کند. 'این به خصوص در صورت همراه بودن بسیار عالی است پلاسمای غنی از پلاکت یا PRP ، 'او به اشتراک می گذارد ، و اضافه می کند ،' با گذشت زمان ، این باعث کاهش چین و چروک و سفت شدن پوست می شود و افتادگی را بهبود می بخشد. ابزارهای میکرو غلتکی در خانه وجود دارد ، اما در جامعه درم بحث شده است: از یک متخصص زیبایی یا متخصص پوست دارای مجوز بازدید کنید.

فرشته شماره 114

13صورت میکرو جریان و نانو جریان

صورت های میکرو جریان و نانو جریان از جریان الکتریکی ملایم و غیر دردناکی برای تحریک عضلات صورت استفاده می کنند . درمان مورد علاقه افراد مشهور را می توان توسط متخصص زیبایی انجام داد و اغلب با 'جلسه بدنسازی' برای عضلات صورت مقایسه می شود.

14ماساژ صورت

یک تمرین با شدت کمتر که می توان در رژیم مراقبت از پوست در خانه شما گنجانده شود ماساژ صورت ، به خصوص گوا شا. این باعث تحریک و انحراف عضلات صورت شما می شود ، در نتیجه کیفیت پوست را افزایش می دهد. برای دیدن نتایج باید مرتباً انجام شود.

پانزدهخواب

به گفته موسوویر ، همه ما باید هفت تا نه ساعت خواب در شب را تعیین کنیم ، زمان های خواب را مشخص کنیم قبل از نیمه شب به ویژه برای پوست قابل ترمیم است. چرا؟ 'هرچه دیرتر بیدار بمانید ، بیشتر خطر ایجاد اختلال در ریتم شبانه روزی را خواهید داشت' ، این باعث آزاد شدن ملاتونین ، و به نوبه خود ، هورمون استرس کورتیزول را تولید می کند. ' هرچه سطح کورتیزول شما بالا بماند ، التهاب افزایش می یابد ، سرعت تجزیه کلاژن و الاستین افزایش می یابد.

16آبرسانی

کینگ توضیح می دهد که عملکرد سد پوست با افزایش سن کاهش می یابد ، در نتیجه به دلیل از دست دادن رطوبت ، چرکی و استحکام خود را از دست می دهد ، و باعث می شود آبرسانی کافی به عنصر مهمی در تقویت کشش پوست تبدیل شود. موسوویر می گوید: 'یک قانون کلی خوب نوشیدن نیمی از وزن بدن شما (به پوند) در اونس آب است.' به منظور اطمینان از اینکه آب شما راه خود را باز می کند داخل سلولهای پوستی شما ، او همچنین توصیه می کند مواد معدنی و الکترولیت هایی را که ممکن است در اثر تعریق و ورزش از بین رفته باشند ، در رژیم غذایی خود جای دهید.

و آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: