6 مرحله برای تعیین مرزهای خوب

آیا مرتباً مرزهای خود را متناسب با هر رابطه تنظیم می کنید؟ اگر چنین است ، وقت آن است که دوباره ارزیابی کنید که مرزها برای شما چیست. آنها در مورد رابطه شما با خودت و ارزشهای خود شما ، پس از همه ، بنابراین آنها باید خیلی روان باشد. اگر در تنظیم و رعایت مرزهای سالم مشکلی دارید ، این شش نکته می تواند به شما کمک کند.

115 یعنی چی

1این حقیقت غم انگیز را بدانید: بدون مرز = عزت نفس اندک.

بسیاری از مردم نمی دانند که مرزهایشان چیست ، در حالی که آنها باید مانند الفبا زبان شما را بریزند. اولین قدم اعتراف به عدم محدودیت شما از عدم عزت نفس شماست. از این گذشته ، چه فایده ای دارد که بگوییم اگر قرار نیست در مورد جایی که اکنون هستیم با خود صادق باشیم ، می خواهیم رشد کنیم؟

دوتصمیم بگیرید که ارزشهای اصلی شما چیست.

شما کی هستید؟ چه ارزشی داری؟ پس از روشن شدن بیشترین اهمیت برای خود ، می توانید قدم بزرگتر را در انتقال این موضوع به دیگران بردارید. بجای ایجاد مرزهای خود را در رابطه با یک رابطه دشوار در زندگی خود ، باید مرزهای خود را در مورد خود تعیین کنید. به عنوان مثال ، من حدود زمان تلفن محدودیت هایی را تعیین می کنم تا این واقعیت را تکرار کنم که تمایل دارم بیش از حد توسط فناوری تحریک شوم. این مرز برای کاهش سطح استرس من است و نه برای جلوگیری از تماس تلفنی دیگران یا فاصله گرفتن از عزیزانم.

3شما نمی توانید دیگران را تغییر دهید ، بنابراین خودتان را تغییر دهید.

خدا ، همه ما می خواهیم دیگران تغییر کنند ، درست است؟ منظورم این است که این بخشی از تجربه بشر است. ما با همسرانمان درگیر می شویم ، امیدواریم ، آرزو می کنیم ، حتی خواستار آن هستیم که آنها نیز خواستار شویم متوقف کردن سخت بودن وقتی مادرانمان در روز پنج بار با ما تماس می گیرند عصبانی می شویم. شما می خواهید همکار شما - آن شخصی که بسیار منفی است - با احترام بیشتری با شما رفتار کند. لیست طولانی است.

ما نمی توانیم دیگران را تغییر دهیم. ما در قبال آنچه از دهان آنها بیرون می آید ، انتخاب های روزمره یا عکس العمل های آنها مسئولیتی نداریم. حرف آخر؟ از آنجا که نمی توانید افراد دیگر را تغییر دهید ، نحوه برخورد با آنها را تغییر دهید.

چهارعواقب خود را زودتر از موعد تعیین کنید.

بنابراین هنگامی که کسی به ناچار تلاش می کند مرزهای ما را کنترل کند ، چه می کنیم؟ تصمیم بگیرید که چه عواقبی دارد. بهترین راه برای تشخیص مرزها و عواقب خود در هنگام عبور مردم از آنها ، نشستن ساکت و آرام با خودتان و ایجاد همه اینها در مورد شماست. (به یاد داشته باشید: مرزها در مورد تکریم است شما نیازها ، نه در مورد قضاوت در مورد انتخاب های دیگران.) آنچه را که تصمیم می گیرید بنویسید تا جایی روی کاغذ باشد.

5بگذارید رفتار شما ، نه حرفهای شما ، به جای شما صحبت کند.

مرزهای خود را به وضوح به افراد ارائه دهید و سپس اجازه دهید كه رفتار شما صحبت كند. مردم اراده محدودیت های خود را آزمایش کنید ، فشار دهید و بی احترامی کنید. شما می دانید که سلامتی شما بهتر می شود که این واکنش عاطفی از شما خارج نشود. وقتی مرزهای شما اعتقادات اصلی شما باشد ، اگر آزمایش شوید ، دیگر برطرف نخواهید شد.

6منظورتان را بگویید و آنچه را که می گویید منظور کنید.

بزرگترین قسمت مرزها این است که شما به چه روشنی با آنها ارتباط برقرار می کنید. شما می توانید سالم ترین مجموعه مرزها را در این کره خاکی داشته باشید ، اما اگر آنها را به روشنی ارتباط برقرار نکنید ، می خواهید روابط واقعا گیج کننده ای ایجاد کنید ، هم برای شما و هم برای سایر افراد درگیر.

یکی از راه ها این است که کسی به سرعت شخصیت یا اصالت شما را زیر سوال ببرد؟ یک چیز بگویید و یک کار دیگر. بعضی اوقات می ترسیم که در عشق یا روابط با دیگران با حقیقت روبرو شویم. ما می ترسیم آنچه را که واقعاً می خواهیم به مردم بگوییم ، بپذیریم که از رفتن به بعضی از رستوران ها متنفر هستیم یا در گذراندن وقت با پسر عموی سمی یکی از دوستانمان مشکل داریم یا از اینکه رئیس در ساعت 6 بعد از ظهر ما را به زمین می اندازد متنفر هستیم. در یک جمعه احساسات واقعی خود را پنهان می کنیم زیرا از واکنش مردم می ترسیم.

هرچه بیشتر خود را با مرزها و ارزشهای خود منطبق کنید ، می توانید در ارتباطات خود کاملاً واضح و روشن باشید.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: