10 دلیل برای دوست داشتن ژست چرخ
Urdhva Dhanurasana ، در غیر این صورت به عنوان کمان رو به بالا یا ژست چرخ (چاکراسانا) ، یک باند کمر متوسط / پیشرفته است که مزایای زیادی به بدن ، ذهن و روح می بخشد. در اینجا هفت دلیل برای گنجاندن ژست چرخ در تمرینات یوگای شما آورده شده است.
- حالت چرخ مهره ها را تقویت و بلند می کند ، این امر باعث افزایش کشش و انعطاف پذیری ستون فقرات می شود. با افزایش سن ، ستون فقرات ما فشرده می شوند (به همین دلیل مادربزرگ چند اینچ در زندگی از دست داد). با این حال ، بسیاری از حالت های یوگا ، به ویژه چرخ ، فضای لازم را در ستون فقرات برای جوان و سالم و بلند ایستادن ایجاد می کنند.
- حالت چرخ ، بازوها ، مچ ها ، شکم ، پاها ، شانه ها و قفسه سینه شما را تقویت می کند ، بنابراین انتظار عضلات صاف و نرم داشته باشید.
- این حالت باعث باز شدن قفسه سینه و افزایش مقدار اکسیژن در قفسه دنده می شود که می تواند به تنفس کمک کند. مطالعات نشان داده است که چرخ باعث اثرات درمانی می شود در تمرین کنندگان مبتلا به آسم. به یاد داشته باشید که هنگام نگه داشتن وضعیت بدن ، نفس عمیق بکشید.
- Urdhva Dhanurasana لگن سفت را شل می کند ، از این رو ، انعطاف پذیری مفصل ران را افزایش می دهد.
- ژست چرخ از نظر جسمی و روحی به شما انرژی می بخشد. تمرین یوگا به شما کمک می کند مقابله با استرس و اضطراب . مطمئناً می توانید از تمرین چرخ احساس خوبی داشته باشید!
- گفته می شود ژست چرخ همه هفت مورد را مشتعل می کند چاکراها ، هماهنگی تمام فرایندهای بدن با یکدیگر.
- حالت چرخش یک عقب بازکننده قلب است. بازکننده های قلب هدف این است که قلبهای شکسته گذشته ما را درمان کند ، در حالی که به خود فرصت جدیدی برای عشق می دهیم. Backbends به کمی آسیب پذیری نیاز دارد ، اما شما به زودی قلب و نور خود را به جهانیان می تابانید.
توصیه می شود حالت چرخ را به مدت یک تا سه دقیقه نگه دارید و با تمرین زمان را به تدریج افزایش دهید. اگر هنوز ژست چرخ را در تمرین خود وارد نکرده اید ، خسته نشوید ، زیرا ژست پل مرحله اولیه آسانا است که ممکن است احساس دسترسی بیشتری داشته باشد. یوگا ژست می گیرد ، به ویژه ژست های پیشرفته ، دارای مزایای شدید سلامتی بلکه موارد منع مصرف نیز هستند. اگر دچار آسیب کمر ، سندرم تونل کارپ ، بی نظمی قلب ، سردرد ، اسهال یا فشار خون بالا یا پایین هستید ، باید این حالت را با احتیاط کامل انجام دهید.
آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.
تبلیغات
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
