کلم سوخاری
- مرحله: آسان
- جمع: 15 دقیقه
- آمادگی: 5 دقیقه
- پختن: 10 دقیقه
- بازده: 4 وعده
- اطلاعات تغذیه
- تجزیه و تحلیل تغذیه
- در هر وعده
- کالری
- 178 کالری
- چربی کل
- 11 گرم
- چربی های اشباع شده
- 1.5 گرم
- کلسترول
- 0 میلی گرم
- سدیم
- 336 میلی گرم
- کربوهیدرات ها
- 18 گرم
- فیبر رژیمی
- 3.5 گرم
- پروتئین
- 6 گرم
- قند
- 0 گرم
- مرحله: آسان
- جمع: 15 دقیقه
- آمادگی: 5 دقیقه
- پختن: 10 دقیقه
- بازده: 4 وعده
- اطلاعات تغذیه
- تجزیه و تحلیل تغذیه
- در هر وعده
- کالری
- 178 کالری
- چربی کل
- 11 گرم
- چربی های اشباع شده
- 1.5 گرم
- کلسترول
- 0 میلی گرم
- سدیم
- 336 میلی گرم
- کربوهیدرات ها
- 18 گرم
- فیبر رژیمی
- 3.5 گرم
- پروتئین
- 6 گرم
- قند
- 0 گرم
عناصر
همه را لغو انتخاب کنید
1 1/2 پوند کلم پیچ جوان، ساقه ها و برگ ها درشت خرد شده
بز سرطان ماده سرطان ماده
روغن زیتون 3 قاشق غذاخوری
2 حبه سیر، ریز خرد شده
1/2 فنجان آب سبزیجات یا آب
نمک و فلفل
2 قاشق غذاخوری سرکه شراب قرمز
جهت ها
- روغن زیتون را در یک قابلمه بزرگ روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. سیر را اضافه کنید و تفت دهید تا نرم شود، اما رنگ نگیرد. حرارت را زیاد کنید، مایه کیک و کلم پیچ را اضافه کنید و هم بزنید تا مخلوط شوند. روی آن را بپوشانید و به مدت 5 دقیقه بپزید. پوشش را بردارید و به پختن ادامه دهید و هم بزنید تا تمام مایع تبخیر شود. با نمک و فلفل مزه دار کنید و سرکه را اضافه کنید.
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
