تعداد فرشته خود را پیدا کنید

سینه مرغ لیمویی

  • مرحله: آسان
  • جمع: 1 ساعت
  • آمادگی: 15 دقیقه
  • غیر فعال: 10 دقیقه
  • پختن: 35 دقیقه
  • بازده: 4 وعده
  • اطلاعات تغذیه
    تجزیه و تحلیل تغذیه
    در هر وعده
    کالری
    393 کالری
    چربی کل
    19.5 گرم
    چربی های اشباع شده
    3 گرم
    کلسترول
    145 میلی گرم
    سدیم
    745 میلی گرم
    کربوهیدرات ها
    3 گرم
    فیبر رژیمی
    0.5 گرم
    پروتئین
    49 گرم
    قند
    0 گرم
  • مرحله: آسان
  • جمع: 1 ساعت
  • آمادگی: 15 دقیقه
  • غیر فعال: 10 دقیقه
  • پختن: 35 دقیقه
  • بازده: 4 وعده
  • اطلاعات تغذیه
    تجزیه و تحلیل تغذیه
    در هر وعده
    کالری
    393 کالری
    چربی کل
    19.5 گرم
    چربی های اشباع شده
    3 گرم
    کلسترول
    145 میلی گرم
    سدیم
    745 میلی گرم
    کربوهیدرات ها
    3 گرم
    فیبر رژیمی
    0.5 گرم
    پروتئین
    49 گرم
    قند
    0 گرم

عناصر

همه را لغو انتخاب کنید





1/4 فنجان روغن زیتون خوب

3 قاشق غذاخوری سیر خرد شده (9 حبه)



1/3 فنجان شراب سفید خشک



1 قاشق غذاخوری رنده پوست لیمو (2 لیمو)

زن تاج مرد تائوروس

2 قاشق غذاخوری آب لیموترش تازه



1 1/2 قاشق چایخوری پونه کوهی خشک



1 قاشق چایخوری برگ آویشن تازه خرد شده

نمک کوشر و فلفل سیاه تازه آسیاب شده



4 سینه مرغ بدون استخوان، با پوست (هر کدام 6 تا 8 اونس)



1 عدد لیمو

جهت ها

تماشا کردن طرز تهیه این دستور را ببینید.
  1. فر را با دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید.
  2. روغن زیتون را در یک قابلمه کوچک روی حرارت ملایم گرم کنید، سیر را اضافه کنید و فقط 1 دقیقه تفت دهید، اما اجازه ندهید سیر قهوه ای شود. از روی حرارت، شراب سفید، پوست لیمو، آب لیمو، پونه کوهی، آویشن و 1 قاشق چایخوری نمک را اضافه کنید و در یک ظرف پخت 9 در 12 اینچی بریزید.
  3. سینه‌های مرغ را خشک کنید و آن‌ها را به سمت بالا روی سس قرار دهید. سینه های مرغ را با برس روغن زیتون آغشته کرده و روی آن ها نمک و فلفل فراوان بپاشید. لیمو را 8 قاچ کرده و بین تکه های مرغ قرار دهید.
  4. به مدت 30 تا 40 دقیقه بسته به سایز سینه مرغ بپزید تا مرغ تمام شود و پوست آن کمی برشته شود. اگر مرغ به اندازه کافی سرخ نشد، آن را به مدت 2 دقیقه زیر مرغ گوشتی قرار دهید. ظرف را با فویل آلومینیومی محکم بپوشانید و اجازه دهید 10 دقیقه بماند. نمک بپاشید و با آب تابه گرم سرو کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید:

4 نوامبر علامت زودیاک