سینه مرغ لیمویی
- مرحله: آسان
- جمع: 1 ساعت
- آمادگی: 15 دقیقه
- غیر فعال: 10 دقیقه
- پختن: 35 دقیقه
- بازده: 4 وعده
- اطلاعات تغذیه
- تجزیه و تحلیل تغذیه
- در هر وعده
- کالری
- 393 کالری
- چربی کل
- 19.5 گرم
- چربی های اشباع شده
- 3 گرم
- کلسترول
- 145 میلی گرم
- سدیم
- 745 میلی گرم
- کربوهیدرات ها
- 3 گرم
- فیبر رژیمی
- 0.5 گرم
- پروتئین
- 49 گرم
- قند
- 0 گرم
- مرحله: آسان
- جمع: 1 ساعت
- آمادگی: 15 دقیقه
- غیر فعال: 10 دقیقه
- پختن: 35 دقیقه
- بازده: 4 وعده
- اطلاعات تغذیه
- تجزیه و تحلیل تغذیه
- در هر وعده
- کالری
- 393 کالری
- چربی کل
- 19.5 گرم
- چربی های اشباع شده
- 3 گرم
- کلسترول
- 145 میلی گرم
- سدیم
- 745 میلی گرم
- کربوهیدرات ها
- 3 گرم
- فیبر رژیمی
- 0.5 گرم
- پروتئین
- 49 گرم
- قند
- 0 گرم
عناصر
همه را لغو انتخاب کنید
1/4 فنجان روغن زیتون خوب
3 قاشق غذاخوری سیر خرد شده (9 حبه)
1/3 فنجان شراب سفید خشک
1 قاشق غذاخوری رنده پوست لیمو (2 لیمو)
زن تاج مرد تائوروس
2 قاشق غذاخوری آب لیموترش تازه
1 1/2 قاشق چایخوری پونه کوهی خشک
1 قاشق چایخوری برگ آویشن تازه خرد شده
نمک کوشر و فلفل سیاه تازه آسیاب شده
4 سینه مرغ بدون استخوان، با پوست (هر کدام 6 تا 8 اونس)
1 عدد لیمو
جهت ها
تماشا کردن طرز تهیه این دستور را ببینید. - فر را با دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید.
- روغن زیتون را در یک قابلمه کوچک روی حرارت ملایم گرم کنید، سیر را اضافه کنید و فقط 1 دقیقه تفت دهید، اما اجازه ندهید سیر قهوه ای شود. از روی حرارت، شراب سفید، پوست لیمو، آب لیمو، پونه کوهی، آویشن و 1 قاشق چایخوری نمک را اضافه کنید و در یک ظرف پخت 9 در 12 اینچی بریزید.
- سینههای مرغ را خشک کنید و آنها را به سمت بالا روی سس قرار دهید. سینه های مرغ را با برس روغن زیتون آغشته کرده و روی آن ها نمک و فلفل فراوان بپاشید. لیمو را 8 قاچ کرده و بین تکه های مرغ قرار دهید.
- به مدت 30 تا 40 دقیقه بسته به سایز سینه مرغ بپزید تا مرغ تمام شود و پوست آن کمی برشته شود. اگر مرغ به اندازه کافی سرخ نشد، آن را به مدت 2 دقیقه زیر مرغ گوشتی قرار دهید. ظرف را با فویل آلومینیومی محکم بپوشانید و اجازه دهید 10 دقیقه بماند. نمک بپاشید و با آب تابه گرم سرو کنید.
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
4 نوامبر علامت زودیاک