دانشمندان میزان ایده آل قهوه برای نوشیدن در روز را مشخص کرده اند

نوشیدن سه تا چهار فنجان قهوه در روز با فواید سلامتی همراه است.

عکس از: Sezer Alcinkaya

سزر آلچینکایا، سزر آلچینکایا

دسامبر 27 زودیاک

اگر تا به حال به این فکر کرده‌اید که دقیقاً چه مقدار قهوه برای مصرف روزانه است، محققان برای یافتن پاسخ کار کرده‌اند: سه، شاید چهار فنجان. نه دوتا نه پنج

اینجا مکث می کنم تا بری لیوانت را پر کنی…

بازگشت؟ عالی. DGA 2015-2020 ایالت ها مصرف متوسط ​​قهوه (سه تا پنج فنجان 8 اونس در روز یا تا 400 میلی گرم در روز کافئین) را می توان در الگوهای تغذیه سالم گنجاند. بر فراز در بریتانیا. ، گروهی از محققان که یافته های خود را منتشر کردند در BMJ اعداد را در بیش از 200 متاآنالیز - که بیشتر آنها مربوط به تحقیقات مشاهده ای بودند - مشخص کرد و به این نتیجه رسید که مزایای سلامتی نوشیدن قهوه بیشتر از هر گونه اشکالی است. (Phew.) آنها همچنین دریافتند که نوشیدن سه تا چهار فنجان در روز از همه مفیدتر است و با خطر کمتر مرگ، بیماری قلبی و سکته مرتبط است.

در مقایسه با افرادی که اصلا قهوه نمی نوشند، افرادی که سه فنجان قهوه در روز می نوشند، 19 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی، 16 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری عروق کرونر قلب و 30 درصد کمتر در معرض خطر مرگ قرار دارند. نویسندگان دریافتند که در اثر سکته مغزی مرده است. به گفته محققان، نوشیدن قهوه بیشتر از آن برای سلامتی مضر نیست، اما مزایای آن کمتر آشکار بود.

نوشیدن قهوه به طور کلی همچنین با کاهش خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان (سرطان پروستات، آندومتر، پوست و کبد)، دیابت، سنگ کیسه صفرا و نقرس مرتبط است و ممکن است ارتباط مفیدی با بیماری پارکینسون، افسردگی و بیماری آلزایمر داشته باشد.

با این حال، زنان باردار باید از مصرف بیش از 200 میلی گرم در روز اجتناب کنند. و حداقل یک متخصص به این مطالعه پاسخ می دهد هشدار داده است که، در حالی که نوشیدن قهوه به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود، احتمالاً این چیزی نیست که مردم به دلایل سلامتی باید آن را شروع کنند. علاوه بر این، پر کردن قهوه با شکر و خامه قطعا برای سلامتی شما عالی نیست.

نگویید به شما اخطار داده نشده است.

عکس: iStock

لینک های مربوطه:

50 ایالت کافی شاپ

طرز تهیه قهوه سرد جدی

شیاطین کافئین در ژاپن مجبور نیستند بین نوشابه و قهوه یکی را انتخاب کنند.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: