پرش کدو سبز
- مرحله: آسان
- جمع: 15 دقیقه
- فعال: 15 دقیقه
- بازده: 6 تا 8 وعده
- اطلاعات تغذیه
- تجزیه و تحلیل تغذیه
- در هر وعده
- کالری
- 57 کالری
- چربی کل
- 4 گرم
- چربی های اشباع شده
- 1 گرم
- کلسترول
- 4 میلی گرم
- سدیم
- 269 میلی گرم
- کربوهیدرات ها
- 4 گرم
- فیبر رژیمی
- 1 گرم
- پروتئین
- 3 گرم
- قند
- 3 گرم
- مرحله: آسان
- جمع: 15 دقیقه
- فعال: 15 دقیقه
- بازده: 6 تا 8 وعده
- اطلاعات تغذیه
- تجزیه و تحلیل تغذیه
- در هر وعده
- کالری
- 57 کالری
- چربی کل
- 4 گرم
- چربی های اشباع شده
- 1 گرم
- کلسترول
- 4 میلی گرم
- سدیم
- 269 میلی گرم
- کربوهیدرات ها
- 4 گرم
- فیبر رژیمی
- 1 گرم
- پروتئین
- 3 گرم
- قند
- 3 گرم
عناصر
همه را لغو انتخاب کنید
1 قاشق غذا خوری روغن زیتون
1/2 قاشق چایخوری سیر خرد شده
کدو سبز 3 عدد کدو سبز نازک خرد شده
1/2 قاشق چایخوری نمک
1/4 قاشق چایخوری فلفل
1/4 فنجان پنیر پارمزان رنده شده
شماره 626 فرشته عشق
جهت ها
تماشا کردن طرز تهیه این دستور را ببینید. - روغن زیتون را در یک تابه متوسط روی حرارت متوسط گرم کنید. وقتی داغ شد سیر را اضافه کنید و 2 دقیقه تفت دهید یا تا زمانی که معطر شود. اجازه ندهید قهوه ای شود کدو حلوایی، نمک و فلفل را اضافه کنید و بپزید تا کدوها نرم شوند اما هنوز کمی ترد شوند، حدود 5 دقیقه. کدوها را در ظرف سرو بریزید و با پنیر پارمزان بپاشید.
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
