بلغور جو دوسر فوری: خوب یا بد؟
جو دوسر قطعا غذای سالمی است، اما بلغور جو دوسر فوری اغلب بد پوشش میدهد. یک کاسه بلغور جو دوسر کلاسیک حاوی مقادیر زیادی ویتامین، پروتئین و فیبر محلول کاهنده کلسترول است. بنابراین، در مورد بسته ها چطور؟ ما حقایقی در مورد این غذای راحت داریم.
جو دوسر قطعا غذای سالمی است، اما بلغور جو دوسر فوری اغلب بد پوشش میدهد. یک کاسه بلغور جو دوسر کلاسیک حاوی مقادیر زیادی ویتامین، پروتئین و فیبر محلول کاهنده کلسترول است. بنابراین، در مورد بسته ها چطور؟ ما حقایقی در مورد این غذای راحت داریم.
غلات کامل فوری
بلغور جو دوسر فوری برای تهیه سریع تا حدی پخته و خشک می شود. برخلاف تصور رایج، جو فوری فواید تغذیه ای مشابه جوی دو سر معمولی دارد. بزرگترین مشکل انواع فوری؟ همه آن گزینه های طعم دار پر از شکر! برند طعم دار معمولی شما حداقل 3 تا 4 قاشق چای خوری شیرین کننده اضافه شده را به شما می دهد. برخی از برندها نیز ممکن است سدیم را به عنوان ماده نگهدارنده اضافه کنند، اما مارک هایی وجود دارند که بدون آن سدیم نیز وجود دارد.
خرید جو دوسر فوریاولویت شماره یک: جو دوسر فوری ساده را انتخاب کنید. برچسب مواد را به دقت بررسی کنید و مارکی با حداقل مواد تشکیل دهنده و کمترین مقدار نگهدارنده تهیه کنید. میلز سر پیکان یک انتخاب هوشمندانه است
فوریه هفدهم فال
اگر می خواهید جو دوسر ساده خود را شیرین کنید خوب است. 2 قاشق چایخوری شربت افرا، عسل، شکر قهوه ای یا آگاو را برای یک صبحانه شیرین با نصف شکر اضافه کنید. مقدار کمی میوه تازه نیز محتوای فیبر را افزایش می دهد.
علائم زودیاک دشمنانRolled Vs. فوری
چیزی برای فکر کردن: جو دوسر معمولی میتواند در کمتر از پنج دقیقه روی اجاق گاز پخته شود، یا اگر دستورالعملهای مایکروویو را دنبال کنید تا حدود 2 دقیقه پخته شود. جو دوسر (نورد یا استیل برش خورده) را نیز می توان زودتر تهیه کرد و در یخچال نگهداری کرد تا صبحانه راحت در مایکروویو آماده شود. چیزهای 'فوری' خیلی سریعتر نیستند. خرید یک ظرف بزرگ جو دوسر نیز باعث صرفه جویی در هزینه شما می شود، بعلاوه بسیاری از آنها بافت غیر آنی را ترجیح می دهند.
اگرچه بسته ها می توانند مفید باشند. وقتی در سفر هستم، چند کیسه، مقداری ترکیب مسیر و یک تکه میوه تازه به معنای یک صبحانه آسان و سالم در اتاق هتل است.
خط پایین : در صورت انتخاب نوع شیرین نشده، گزینه های فوری می توانند مفید و سالم باشند. انجام معامله واقعی قبل از زمان می تواند به همین سادگی باشد.
به ما بگو : جو دوسر خود را چگونه مصرف می کنید؟
دانا آنجلو وایت، ام اس، RD، ATC، یک متخصص تغذیه ثبت شده، مربی ورزشی معتبر و صاحب دانا وایت نوتریشن، شرکت ، که در زمینه آشپزی و تغذیه ورزشی تخصص دارد. بیوگرافی کامل دانا را ببینید
فرشته شماره 35
شما همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
- 3 غلات صبحانه داغ
- قدم های کوچک: وقت گذاشتن برای صبحانه
- تست طعم: وافل منجمد
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
