ذرت روی لپه با پنیر پارمزان
- مرحله: آسان
- جمع: 30 دقیقه
- آمادگی: 10 دقیقه
- غیر فعال: 10 دقیقه
- پختن: 10 دقیقه
- بازده: 6 تا 8 وعده
- اطلاعات تغذیه
- تجزیه و تحلیل تغذیه
- در هر وعده
- کالری
- 319 کالری
- چربی کل
- 21 گرم
- چربی های اشباع شده
- 4 گرم
- کلسترول
- 7 میلی گرم
- سدیم
- 331 میلی گرم
- کربوهیدرات ها
- 30 گرم
- فیبر رژیمی
- 4 گرم
- پروتئین
- 7 گرم
- قند
- 5 گرم
- مرحله: آسان
- جمع: 30 دقیقه
- آمادگی: 10 دقیقه
- غیر فعال: 10 دقیقه
- پختن: 10 دقیقه
- بازده: 6 تا 8 وعده
- اطلاعات تغذیه
- تجزیه و تحلیل تغذیه
- در هر وعده
- کالری
- 319 کالری
- چربی کل
- 21 گرم
- چربی های اشباع شده
- 4 گرم
- کلسترول
- 7 میلی گرم
- سدیم
- 331 میلی گرم
- کربوهیدرات ها
- 30 گرم
- فیبر رژیمی
- 4 گرم
- پروتئین
- 7 گرم
- قند
- 5 گرم
عناصر
همه را لغو انتخاب کنید
1/2 فنجان روغن زیتون
2 حبه سیر، خرد شده
1/2 فنجان پارمزان تازه رنده شده
علامت زودیاک 21 ژوئن
2 قاشق غذاخوری برگ جعفری تازه ایتالیایی خرد شده
1/2 قاشق چایخوری نمک
6 خوشه ذرت زرد، پوست کنده، به صورت ضربدری نصف شده است
جهت ها
تماشا کردن طرز تهیه این دستور را ببینید. - روغن را در یک تابه کوچک سنگین روی حرارت متوسط گرم کنید. سیر را اضافه کنید و حدود 1 دقیقه تفت دهید تا نرم و معطر شود. ماهیتابه را از روی حرارت بردارید و خنک کنید. 2 قاشق غذاخوری پنیر پارمزان را کنار بگذارید و بقیه را به همراه جعفری و نمک به مخلوط سیر اضافه کنید.
- ذرت ها را در یک قابلمه بزرگ با آب نمک در حال جوش، حدود 5 دقیقه بپزید تا ترد شوند. با استفاده از انبر، ذرت ها را به یک بشقاب منتقل کنید. مخلوط پنیر را روی ذرت داغ بمالید و سرو کنید. 2 قاشق غذاخوری پنیر باقی مانده را روی ذرت بپاشید.
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
