چرا انعطاف پذیری برای سلامتی شما مهم است؟
دلایل زیادی وجود دارد که داشتن اندام انعطاف پذیر برای سلامتی و سلامتی ما ضروری است. از کودکی بسیار انعطاف پذیر بودم زیرا ژیمناست و رقصنده بودم. ژیمناستیک و رقص به کشش شدید عضلات ، تاندون ها و رباط ها نیاز دارند. آنها همچنین به طور تهاجمی روی تحرک مفاصل کار می کنند. من می توانم تقسیم ها را به هر طریق از بین کارهای دیگر انجام دهم.
وقتی به دانشگاه رفتم فقط روی کاردیو تمرکز کردم. من دویدم ، بیضوی کردم ، طناب پریدم ، و رولر کردم. بعضی اوقات بعد از تمریناتم ، ملایم کشیدم ، اما اغلب به اندازه کافی نیست وقتی بیست و دو فارغ التحصیل شدم ، متوجه شدم که توانایی انجام تقسیمات را ندارم. در آن تابستان ، کاملاً واضح در مورد معنای کسری انعطاف پذیری تازه کشف شده من ، سعی کردم یک هدفون عقب بردارم. برچسب عقب از طریق تکمیل موفقیت آمیز بود ، اما وقتی دستانم به زمین برخورد کردم آرنج راستم شکستم. اگرچه مغز من دقیقاً به خاطر می آورد که چه کاری باید انجام دهد ، من نه عضلات کافی انعطاف پذیر داشتم و نه مفاصل آنقدر متحرک که بتوانند شوک این نیرو را جذب کنند.
سه سال بعد ، وقتی بیست و پنج ساله بودم ، اولین کلاس یوگا را شرکت کردم. به عنوان یک تازه کار در یوگا ، به لطف زمینه های ژیمناستیک و رقص ، سریع یاد گرفتم. کم و با این حال ، خیلی زود متوجه شدم که نه می توانم بازوهای صورت گاو انجام دهم و نه نیلوفر آبی. بدنم نامتعادل بود. در حالی که کاملاً قادر به انجام بسیاری از حالتهای ساده و پیچیده بود ، اما قادر به انجام آسانا نبودم.
در آن مقطع ، من متوجه شدم که انعطاف پذیری یکی از اولین مواردی است که بدن ما وارد بزرگسالی می شود و به پیر شدن ادامه می دهد (با فرض اینکه ما با بیماری روبرو نیستیم). برای اینکه انعطاف پذیر بمانیم ، باید دائماً از طریق یوگا و / یا سایر تلاش ها برای باز کردن بدن ، در مرحله کششی باشیم. مخصوصاً ورزشكاران برای جلوگیری از آسیب دیدگی باید در مورد كشش با احتیاط عمل كنند ، به همین دلیل بسیاری از ورزشكاران حرفه ای یوگا تمرین می كنند. به عنوان یوگی در پانزده سال گذشته ، من بسیاری از محدودیت های انعطاف پذیری قبلی خود را فتح کرده ام ، اما نه همه آنها. حفظ و افزایش انعطاف پذیری فرد یک فرایند مادام العمر است.
مزایای بهبود انعطاف پذیری
- از آسیب های روزمره جلوگیری کنید از جمله: کشیدگی های عضلانی و دیسکی که هنگام چرخاندن در رختخواب یا بلند شدن از رختخواب ایجاد می شود. ترفندهای شانه ای که در نتیجه انجام کارهایی در کار ایجاد می شود که شامل بلند کردن یا بلند شدن است. درد پشت به دلیل انتقال به ایستادن از حالت نشستن ، خم شدن برای برداشتن چیزی یا حتی بالا و پایین رفتن از پله ها
- وضعیت خود را بهبود ببخشید
- عضلات خود را برای ظاهر لاغرتر طولانی کنید
- بازی با بچه ها و نوزادان خود را آسان تر و کمتر آسیب زا کنید (آن بازی فوتبال لمسی را که طی آن بیش از حد همسترینگ خود را کشیده اید به یاد دارید؟)
- به شما اجازه می دهد از درون به بیرون احساس آزادی ، گشودگی ، آرامش ، محتوا و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید
- پرانا (نیروی زندگی) را در سلولهای خود پخش کنید ، که روح شما را نشاط می بخشد
- فعالیت های قلبی را بسیار سبک و آسان کنید
- تقویت عملکرد ورزشی (به عنوان مثال کشش بهتر و بازو و چرخش برای شناگران و بسکتبالیست ها ، قدم های طولانی تر برای دونده ها ، خم شدن بیشتر زانو و خم شدن مفصل ران برای اسکی بازان) و همچنین ضربات ناشی از تلاش های شدید ورزشی
- به دلیل توانایی نشستن در موقعیتهای مختلف و انجام کارهایی با بدن در فضاهای محدود ، راحت تر سفر کنید
و می تواند عبور از کاما سوترا را آسان کند. آیا لازم است بیشتر بگویم؟
آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.
تبلیغات
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
