چرا دن بوتنر می خواهد شما برای ماندگاری هر روز 120 لوبیا بخورید

وقتی صحبت از مشاوره تخصصی درباره پیری سالم می شود ، هیچ کس بهتر از بنیانگذار مناطق آبی نیست دن بوتنر .

همکار نشنال جئوگرافیک پنج مکان در سراسر کره زمین را کشف کرده است - مناطق آبی '- جایی که مردم طولانی ترین و سالم ترین افراد هستند. وی این مناطق آبی را به طور گسترده مطالعه کرد (او به خوبی به یاد می آورد که در آشپزخانه خانم های پیر در روستاهای دهقانان ساردینی روی چهارپایه نشسته است) و بیش از چند الگوی معمول بین این جمعیت های مسن را مشاهده کرد.

نتایج جستجوی انسان شناسی او؟ در حالی که او آشکار می کند بیشتر نکات طول عمر او بر قسمت 157 پادکست lifeinflux ، یک جنبه از مکالمه وجود دارد که ما نمی توانیم کمک کنیم تا همه شما را برجسته کنیم - طبق گفته بوتنر ، در آنجا وجود دارد یکی چیزی که او به ما پیشنهاد می دهد برای اینکه سالم ترین زندگی خود را داشته باشیم به رژیم های غذایی خود اضافه کنیم.

او می گوید: 'اگر بخواهید از من سال کنید که آیا مکمل دیگری برای زندگی بیشتر نیاز دارید یا خیر ، من می گویم بله.' اما این را دریافت کنید: 'هر روز 120 لوبیا است.'

امروز طالع بینی عشق

چرا لوبیا؟

در حالی که بوتنر نوع خاصی از حبوبات را مشخص نکرده است (چنگال ، سیاه یا کلیه در چشم او خوب است) ، او توضیح می دهد که افرادی که در مناطق آبی زندگی می کنند همه هر روز حداقل یک فنجان لوبیا می خورند.

البته این یک علم کامل نیست ، اما بوتنر معتقد است که اگر هر روز لوبیا می خورید ، به احتمال زیاد رژیم دیگری از غذاهای ساده و کامل را دنبال می کنید.

علامت زودیاک 14 ژانویه

وی اظهار داشت: 'بیشتر غذاهایی كه غذاهای طولانی مدت هستند غذاهای ساده و دهقانی هستند.'

منظور او این است که این جمعیت منطقه آبی در سوپرمارکت متوقف نمی شوند و در طول خرید هفتگی مواد غذایی خود ، مواد غذایی بی ارزش و شیرینی جات بار نمی کنند. در عوض ، آنها در حال پختن دستور العمل هایی هستند که فقط از مواد کامل و ساده ای تهیه شده اند که می توانند در روستاهای خود پیدا کنند. در اینجا در آمریکا ، ممکن است این مواد غذایی را 'غذای فوق العاده' بدانید ، اما بوتنر معتقد است که در واقع هیچ چیز 'فوق العاده ای' در مورد آنها وجود ندارد - در واقع سادگی آنها باعث می شود که آنها بسیار سالم و مقوی باشند.

وی اظهار داشت: 'همه این ابرقهرمانی ها در مورد ابرخوردها وجود دارد.' 'اما این تفکر مخل در اینجا است.'

حالا ، به لوبیا برگردید.

بوتنر معتقد است اگر رژیم های غذایی خود را با افزودن لوبیا بیشتر به مخلوط ساده کنیم ، عمر بسیار طولانی تری خواهیم داشت. (چهار سال طولانی تر ، به طور دقیق - او اظهار می کند که خوردن یک فنجان لوبیا در روز ، در مقایسه با خوردن بدون لوبیا ، حدود چهار سال به امید به زندگی شما می افزاید). با این حال ، نیازی به استرس در مورد دریافت این حبوبات در هر وعده غذایی نیست. مانند اکثر جنبه های سلامت ، همه چیز در مورد حفظ تعادل ثابت است.

او فرمولی را تنظیم می کند: بویتنر توضیح می دهد: 'ما سالانه حدود 1000 وعده غذا می خوریم.' 'اگر بتوانید از هر 10 وعده 9 غذای ساده تهیه کنید ، غذاهای ساده تر - لوبیا ، سبزیجات ، غلات ، آجیل ها - عمر شما بسیار طولانی تر خواهد بود.'

بوتنر می گوید ، تا زمانی که اکثر وعده های غذایی شما همین غذاهای ساده باشد ، شما طلایی هستید. برای یک وعده دیگر ، در صورت تمایل آن را جشن بگیرید - اگر تمایل دارید ، یک تمسخر بی ادب باشید. بوتنر از شما می خواهد که کیک خود را برای مدت طولانی و طولانی بخورید و آن را نیز بخورید - او فقط شما را می خواهد این کار را با ذهنی انجام دهید .

چه در چوب خیزران ، گربانزو یا لوبیای سیاه جزئی باشید ، ممکن است بخواهید به فکر افزودن بیشتر این حبوبات به بشقاب خود باشید. از آنجا که پس از درخشش جشن های تعطیلات هوا به خصوص زمستان احساس می شود ، ممکن است بخواهید یک کاسه وگان ، چیلی دو لوبیا . آرامش بخش ، خوش طعم ، و این ممکن است به شما کمک کند زندگی طولانی تری داشته باشید. چه چیز دیگری ممکن است در یک وعده غذایی کاربردی بخواهید؟

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

11111 یعنی چی

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: