در واقع 'گوش دادن به بدن خود' چیست؟

ما همیشه این را می شنویم: به بدن خود گوش دهید! ما باید احساس خود را دنبال کنیم ، درست است؟ اما این واقعاً به چه معناست؟ و چگونه این کار را انجام دهیم؟

شاید احساس کنم به جای اینکه الان برای دویدن بروم ، کوکی بخورم. خوب ، این طرحی است که می توانم دنبالش کنم! اما فکر کردم این قرار است سلامتی ام را بدست آورد. و تا آنجا که من عاشق کوکی هستم ، کاملاً مطمئن هستم که رژیم کوکی تاریانی من مرا به آنجا نخواهد رساند.

خوب حالا چی؟ به چه نوع احساساتی گوش می دهم؟ ممکن است احساسات جسمی ، مانند درد معده و پاهای خسته؟ یا احساسات عاطفی ، مانند نگرانی ، شک یا بلاتکلیفی؟

در اینجا دو لایه احساس کار وجود دارد. یکی احساس در بدن ، هسته و طبیعت شماست. مورد دیگر روانشناسی سطح شما است که در بالای همه آن نقش بسته است. پیروی از روانشناسی - ذهن ما - مطمئناً می تواند ما را مشغول کند. ما در مورد جمع آوری انواع اطلاعات و مشاوره فعالیت می کنیم. ما فکر می کنیم برای تصمیم گیری مناسب بسیار مهم است! اما گاهی اوقات ، تصمیمات نمی گیرند. ما در نگرانی ، اعتماد به نفس ، حدس زدن دوم گرفتار می شویم. و اگر تصمیم بگیریم ، به اندازه کافی به آنها اعتقاد نداریم که بتوانیم آنها را زنده نگه داریم.

خوشبختانه ، این نوع احساس دیگری نیز وجود دارد. فلج نیست ، فعال است. و عجیب اینکه کمی به درد شکم شما نزدیکتر است! آیا در مورد اعتماد به روده خود شنیده اید؟ توصیه خوبی است! اما از کجا می دانید روده شما با شما صحبت می کند؟ چگونه می توانید تفاوت خود را تشخیص دهید بینش - بخشی از شما که بهمن اعمال سالم و ملهم شده ای را ایجاد می کند - و بخشی که فکر می کنید چگونه می توانید آن قسمت از خود را پیدا کنید؟

دیگر لحظه ای به فکر آن نپردازید. باید ساکت بشی شما باید نسبت به خود حساس شوید. این احساس در بدن شما جایی است که شهود و توانایی عمل خود را پیدا خواهید کرد. شما هم اکنون می دانید که این کتاب در قفسه های شما برای نحوه تهیه کتاب نیست ، یا در کنفرانس گورو بعدی منتظر شما نیست. بنابراین وقت آن رسیده که به جای دیگری نگاه کنیم. بدن شما تمام وقت برای شما پیام ، هسته و احساسات روده می فرستد. نیازی نیست که آنها را استدلال کنید ، آنها را منطقی کنید یا آنها را روشنفکر کنید. شما فقط باید به آنها عمل کنید.

هنگامی که پای شما درد می کند ، آن را برداشته و فشار می دهید. درد معده؟ دستان خود را بر روی شکم خود قرار دهید. مطمئن نیستید چه چیزی بخورید ، بگویید ، روی آن کار کنید یا ایجاد کنید؟ یک نفس عمیق بکشید ، آرام باشید ، احساس کنید ، و سپس آن را انجام دهید. درست مثل فشار دادن به پای خود: فکر نکنید ، فقط آن را انجام دهید.

بدن شما به شما توجه می کند. فکر می کند شما مهم هستید! اگر زمان زیادی را صرف نادیده گرفتن احساس خود کرده اید ، فقط با بولدوزر همراه باشید - بدن شما احتمالاً تصمیم گرفته است که علاقه ای به گوش دادن به این خطوط ارتباطی ندارید. دکمه قطع را می زند. مشکلی نیست ، می توانید صدای خود را دوباره روشن کنید .

مرد برج جدی زن سرطانی

در اینجا 3 مرحله برای گوش دادن و حرکت آسان در بدن و زندگی وجود دارد:

1یواشش کن.

هنگامی که یک زیردریایی کاملاً جلو می رود ، می تواند با سونار دور شود ، اما چیز زیادی نخواهد شنید. خودش خیلی زیاد سر و صدا می کند! ما تقریباً همین هستیم.

نگران نباشید ، در هر صورت که بخواهید می توانید سرعت خود را بالا ببرید. همه ما تمرینات زیادی در این بخش داریم. اگر می خواهیم برای شنیدن چیزی به اندازه کافی سرعت خود را کم کنیم ، باید این مورد را نیز تمرین کنیم.

دوآرام باشید و عمیق نفس بکشید.

هنگامی که شما به طور معمول نفس می کشید ، احساسات غیرمعمولی در بدن ایجاد نمی کنید ، بنابراین این به راحتی در واقع بدون هیچ حسی ترجمه می شود. نفس کشیدن تا آنجا که ممکن است عمیق باشید ، حتی وقتی کوهی را دویدن نمی کنید ، و چیز جدیدی خواهید داشت. احساس خواهید کرد جالب خواهد بود!

آرامش خاطر داشته باشید. وقتی سفت و سخت هستید ، فقط احساس سفتی و تنش می کنید. شما چیزی بیشتر از این می خواهید. از استنشاق های خود برای گسترش و احساس هر آنچه که دارید استفاده کنید. از بازدم های خود استفاده کنید تا هرچه را احساس می کنید نرم کنید.

3بدون فکر و تصمیم گیری حرکت کنید.

بگذارید نفس شما این کار را برای شما انجام دهد و ابتدا در بدن خود تمرین کنید. هنگامی که آرام باشید ، استنشاق باعث بالارفتن شما می شود و بازدم باعث تحرک بیشتر شما می شود. پس بگذار حرکت کند. هیچ تصمیمی لازم نیست ، فقط نفس بکشید و سوار شوید.

ابتدا این کار را با بدن خود تمرین کنید و سپس سعی کنید آن را با همه چیز تمرین کنید! فقط نفس بکشید ، به آن زمان بدهید و ببینید چه اتفاقی می افتد. بدن شما دقیقاً براساس کاری که شما انجام می دهید ، در حال حاضر دوباره سیم کشی می کند. داری میکنی

ممکن است علامت 21 باشد

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: