وقتی شما و شریک زندگی شما در مورد ویروس کرونا موافق نیستید چه کاری باید انجام دهید

برای اکثر ما ، چند هفته گذشته طوفانی از عناوین ترسناک ، انکار ، پذیرش ، شوخ طبعی تاریک ، تغییر وضعیت از رفتن به یک دفتر واقعی به یک دفتر مجازی ، وقایع لغو شده ، تنظیمات خانه بودن بچه ها به جای مدرسه ، طوفان وهم آور 'فاصله اجتماعی' و تجربیات سورئال در راهروهای فروشگاه های مواد غذایی در حال آماده سازی برای آینده ای نامشخص به لطف ویروس کرونا. این تغییرات می تواند طاقت فرسا باشد - و می تواند در ارتباط ما با یک شریک آسیب بگذارد.

اگر شریک زندگی شما نظر شما راجع به مسافت مسئولیت پذیر یا پروتکل های بهداشتی ؟ اگر آنها جدی بودن شرایط را انکار می کنند ، تأثیر ویروس را به حداقل می رسانند یا اصرار دارند که برای شما یا دیگران در معرض خطر یا خطری نیستند؟

تفاوت های اساسی در نحوه دیدن و کنترل ریسک شما و همسرتان می تواند پویایی چالش برانگیز در روابط شما ایجاد کند. این تفاوت ها می تواند بر احساس امنیت ، درک ، حمایت یا راحتی شما با یکدیگر تأثیر بگذارد.

چگونه می توان درمورد ویروس کرونا با شریک زندگی خود گفتگوی مثبتی داشت.

اگر گفتگوهای شما با همسرتان درمورد موضوع ویروس در گوشه و کنار زندگی پرمشغله ، حواس پرت و وظیفه محور و روال انجام شده باشد ، احتمال اینکه هیچ یک از شما واقعاً برای اتصال و درک دیدگاه متفاوت نبوده است. سعی کنید نوع جدیدی از مکالمه داشته باشید: مکالمه ای که به جای آسیب پذیری و شفاف بودن به جای پیروزی در مشاجره یا تغییر عقیده همسرتان ، آن را شروع می کنید.

برای افزایش شانس مکالمه به جای اختلاف ، این پیشنهادات را در نظر بگیرید:

1. اتصال خود را در اولویت قرار دهید.

به شریک زندگی خود اطلاع دهید که احساس آسیب پذیری می کنید و می خواهید در مورد ویروس کرونا و تأثیر آن بر روابط شما با آنها صحبت کنید. به آنها بگویید که قصد شما این است که در میان استرس ، نگرانی و عدم اطمینان در ارتباط باشید.

نوامبر 7 فال

2. از راه اندازی نرم استفاده کنید.

از آنچه John Gottman می خواند 'یک راه اندازی نرم' استفاده کنید. این به معنای استفاده از 'من اظهارات' است و نه 'شما اظهارات' - مختصر روانشناسی برای جلوگیری از قضاوت و سرزنش و مسئولیت نیازها و احساسات خود را به عهده بگیرید. یک راه اندازی نرم ممکن است اینگونه به نظر برسد ، 'سلام ، آیا می توانیم 30 دقیقه وقت بگذاریم تا در مورد نحوه برخورد با ویروس کرونا صحبت کنیم؟ من فکر می کنم برای ما مهم است که نزدیک بمانیم ، خصوصاً اکنون.

پس از توافق در مورد زمانی که هر دو برای گفتگو باز هستید ، موقتاً نگرانی های خود را برطرف کنید ، تلفن ها و دستگاه های خود را کنار بگذارید و کاملاً روی یکدیگر تمرکز کنید. موافقت کنید که قبل از پاسخ دادن ابتدا گوش دهید و سعی کنید قبل از گفتن هر چیز دیگری با یک نظر معتبر پاسخ دهید ، مانند: 'من می بینم که چرا چنین احساسی دارید و این را از من می خواهید.'

3. روی احساسات خود متمرکز شوید ، نه اینکه 'یکدیگر را متقاعد' کنید.

هنگامی که با شریک زندگی خود مشترک هستید ، به او بگویید چه احساسی دارید و چه کاری می توانند انجام دهند تا به شما احساس امنیت بیشتری دهند. به جای اینکه بخواهید آنها را متقاعد کنید که نظر شما را به اشتراک بگذارند یا ثابت کنید که آنها یا غیرمسئول هستند یا پارانویا هستند ، سعی کنید از قلب صحبت کنید. این کار به آسانی به نظر نمی رسد و ممکن است لازم باشد به خود یادآوری کنید که چند بار عقب بروید و آنچه را که در واقع احساس می کنید برگردانید و به خود یادآوری کنید که افکار ، تفسیرها و نظرات اغلب راههایی هستند اجتناب کردن ارتباط با احساسات ما

به عنوان مثال ، بیان خود را احساسات در مورد COVID-19 ممکن است اینگونه به نظر برسد: 'من احساس آسیب پذیری ، ترس ، عصبانیت و ناراحتی کرده ام. من می خواهم آنچه را که می توانم انجام دهم تا ایمن بمانم و دیگران را از این بیماری در امان نگه دارید . من به کمک شما نیاز دارم زیرا می خواهم با شما ارتباط برقرار کنم. اگر به فکر تنظیم برخی رفتارها باشید به من کمک می کند. ' این بسیار متفاوت است با گفتن ، 'من باور نمی کنم که شما هنوز هم در آن سفر هستید ، چقدر احمقانه می توانید پیدا کنید!' یا 'شما همیشه وسواس فکری در مورد میکروب ها داشتید ، من با این کار به شما عادت کرده ام!'

ممکن است 4 زودیاک

که در مربوط به انقلاب ، کریس و مینال کلکار به شرکای خود توصیه می کنند که 'از قلب صحبت کنند. لاغر صحبت کن خود به خود و به روشی تکرار نشده صحبت کنید. و با قلبی باز گوش کن هنگام نشستن برای بحث و گفتگوهای مهم یا دشوار ، این نکته را به خاطر بسپارید.

4. مدام در مورد آن صحبت کنید.

اگر مکالمه ویروس کرونا با ویروس کرونا در اولین ، دوم یا سوم شما بلافاصله منجر به تغییر در رفتار آنها نشود ، از شریک زندگی خود منصرف نشوید - از تعداد دفعات لمس صورت آنها در طول روز یا هوشیاری بیشتر تعداد افرادی که از نظر جسمی به آنها نزدیک هستند ممکن است طول بکشد تا این واقعیت - و کلمات شما - غرق شوند. دور دیگری حلقه بزنید و با استفاده از این نکات روزی دیگر مکالمه دیگری انجام دهید.

در ارتباط ماندن

داشتن مکالمات صادقانه و آسیب پذیر که در آن شما و همسرتان روی یکدیگر متمرکز شده اید و حقیقت عاطفی ، ترس و نیازهای خود را در اختیار شما قرار می دهند ، به شما کمک می کند بهتر یکدیگر را درک کنید. حتی اگر چشم به چشم ویروس نبینید ، میزان خطری که برای شما و دیگران ایجاد می کند یا بهترین راه برای محافظت از خود ، به اشتراک گذاشتن علنی به شما کمک می کند هر دو احساس 'تنهایی' کمتری داشته باشید. این خود یک محافظت در برابر پریشانی ذهنی است. به اشتراک گذاشتن چگونگی کنترل احساسات نا آرام کننده ، پیمایش در ناآرامی ها و عدم قطعیت های روزمره و تغییر کاربری زندگی حرفه ای ما امکان ایجاد صمیمیت را دارد - حتی اگر این کار برای ما ناراحت کننده یا دشوار باشد.

رسم خط.

در برخی موارد ، مهم نیست که هر چند وقت یکبار از 'استارت آپ های نرم' استفاده می کنید یا شرایط را برای گفتگوهای صمیمانه ایجاد می کنید ، یا از طرف همسرتان بدون مجبور و مستقیماً به منظور حفظ سلامت خود و دیگران از شما درخواست پشتیبانی و همکاری می کنید ، ممکن است شریک زندگی شما تغییری نکند. آنها ممکن است به رفتن به میله ها ادامه دهند ، از شستن دستها خودداری کنند ، بدون اینکه دهان خود را بپوشانند عطسه کنند ، از درخواست های مهمی که شما مطرح کرده اید چشم پوشی کنند ، خطرات را منطقی و انکار کنید یا مسائل ایمنی را از بین ببرند.

اگر این مسئله در مورد شریک زندگی شما در مورد COVID-19 وجود دارد ، به احتمال زیاد شما قبلاً با چالش هایی روبرو شده اید عدم ارتباط در گذشته ، به عنوان یک زن و شوهر همکاری می کردند ، تأثیر لطف یکدیگر را می پذیرفتند ، و به گونه ای به یکدیگر وابسته بودند که به شما امکان می دهد احساس امنیت و امنیت کنید. ممکن است فقط این مسئله جدید و پرمخاطره - جایی که سلامتی شما و دیگران (و حتی برای بعضی از آنها حتی زندگی آنها) در معرض خطر است - یک 'گسست کننده معامله روابط' پنهان را به سطح زمین آورده است.

اگر این مورد در مورد شما و شریک زندگی شما وجود دارد ، شاید وقت آن رسیده است که به طور جدی به ارزش های مشترک خود نگاه کنید. آیا شریک زندگی شما به ازای امنیت و همکاری برای آزادی و استقلال ارزش قائل است؟ با آنها درباره ارزشهای خود صحبت کنید و از آنها بخواهید که ارزشهای خود را به اشتراک بگذارند. سعی کنید ارزشهای آنها را درک کنید و به آنها کمک کنید ارزشهای شما را درک کنند.

اگر شریک زندگی شما نتواند ارزش ایمنی و اقدام مسئولانه شما را در زمان بحران جهانی در سیستم ارزشی خود ادغام کند و نقش خود را برای کاهش خطر ابتلا به ویروس یا حمل آن انجام دهد ، ممکن است لازم باشد این احتمال را در نظر بگیرید که COVID-19 از بین بردن اختلاف آشتی ناپذیر بین شما است. این اختلاف احتمالاً دیر یا زود ظاهر می شد. اینکه چطور تصمیم می گیرید از عهده این واقعیت برآیید - که ممکن است انتخاب آن چندان آسان نباشد - مسئله کمتری در شریک زندگی شما ایجاد می کند و بیشتر به این موضوع مربوط می شود که چگونه می توانید رابطه ای را که به شما خدمت نمی کند رها کنید تا بتوانید مراقبت کنید از خودت

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

شماره فرشته 6464

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: