این سیب زمینی های پوره شده کتو جمعیت شکرگذاری شما را برانگیخته خواهد کرد
در حالی که دنبال یک رژیم کتو به چند فداکاری احتیاج دارد ، وقتی این دستور العمل گل کلم Smashed Loaded را با بوقلمون خود جفت کنید احساس نمی کنید که چیزی را از دست داده اید. این همه خوبی و عطر و طعم دلچسب سیب زمینی له شده سنتی را دارد اما بسیار قابل توجه است کربوهیدرات کمتری -بهترین از هر دو جهان! بعلاوه ، از آنجا که در اجاق گاز کند ساخته می شود ، می توانید توجه خود را به مورد دیگر خود متمرکز کنید ظروف فرعی (و اعضای خانواده شما) در حین پخت.
گل کلم خرد شده
خدمت 6
تبلیغاتعناصر:
- 1 گل کلم سر بزرگ ، به صورت گلدان برش دهید
- 2 قاشق چای خوری سیر خرد شده
- 1 قاشق چای خوری رزماری خشک
- نمک دریا 1 قاشق چایخوری
- ½ قاشق چای خوری فلفل سیاه آسیاب شده
- 1 فنجان آبگوشت استخوان مرغ
- ½ فنجان خامه ترش
- ½ فنجان پنیر چدار خرد شده
- 2 پیازچه ، فقط قسمت سبز خرد شده
روش:
- گل کلم را در زود پز قرار دهید. سیر ، رزماری ، نمک ، فلفل و آبگوشت را اضافه کنید. به مدت 5 ساعت یا تا زمانی که نرم شود ، آن را بپزید.
- مایعات اضافی را از زودپز تخلیه کرده و مواد باقی مانده را به جز پیازچه اضافه کنید. برای پوره از مخلوط کن غوطه وری استفاده کنید. پیازچه را روی آن بپاشید و گرم سرو کنید.
برگرفته از کتاب آشپزی دوچرخه سواری Keto توسط لیندزی بویرز. حق چاپ 2019 توسط Simon & Schuster Inc. با مجوز ناشر ، Adams Media ، اثر سیمون و شوستر استفاده می شود. کلیه حقوق محفوظ است
و آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
