یک برنامه ساده برای دستیابی به عشق به خود رادیکال

در جهانی که نفرت از خود یک صنعت چند میلیارد دلاری است ، دوست داشتن خود عملی انقلابی است. انتخاب ارتباط با پیام رسانی که به ما می گوید ما هرگز نمی توانیم بسیار لاغر ، سفیدپوست یا ثروتمند باشیم می تواند زندگی ما را کاملاً تغییر دهد.

از همه بهتر ، با تصمیم گیری برای زندگی کاملاً مجسم ، کاملاً تحقق یافته و بدون عذر خواهی ، دیگران را ترغیب می کنید که همین کار را بکنند. شما به دیگران اجازه می دهید بدانند که بودن آنها در واقع برای آنها ایمن است. شما حتی نمی دانید که یک تغییر چقدر می تواند عظیم باشد. با زندگی به عنوان کل خودتان ، می توانید به معنای واقعی کلمه واقعیت را پاره کرده و الگوی جدیدی برای خود و افراد اطراف خود ایجاد کنید.

'خیلی کوچک عمل کن شما در حرکت وجدانی جهان هستید. - مولوی

چگونه این نظریه را از حالت فکری و عملی خارج کنیم؟ این آسانتر از آن است که فکر می کنیم. نیازی نیست که هر روز به بالی بروید و مراقبه معنای زندگی باشید! می توانید بیاموزید که خودتان را در حومه استرالیا ، در خیابانهای حاشیه شهر نیویورک یا مزرعه ای در بلژیک دوست داشته باشید. در اینجا چند پیشنهاد برای شروع وجود دارد:

1. فرار از احساسات خود را متوقف کنید.

بسیاری از ما برای سرکوب احساسات ناخوشایندی که تجربه می کنیم از قند ، الکل ، مواد مخدر ، تلویزیون یا خرید اجباری استفاده می کنیم. مدتی کار می کند - نمی توان انکار کرد که بالا رفتن از نوشیدن شکلات داغ یا خرید یک جفت ضربه جدید می تواند هیجان انگیز باشد.

شماره فرشته 11111

اما سرانجام ، این وجد موقت کمرنگ می شود و ما دوباره با احساسات خود تنها می مانیم. بالاخره هرچه مقاومت کنیم پابرجاست. این احساسات ناخوشایند ادامه خواهد یافت تا اینکه ما سرانجام نفس عمیق بکشیم و با آنها کنار بیاییم.

دفعه دیگر که احساس سوزن سوزن شدن احساس ناخوشایند را شروع کردید ، قبل از اینکه به نایب انتخابی خود بپردازید (خواه غذا خوردن یک تکه آب نبات باشد ، مرور یک مجله شایعات یا خرید آنلاین) مکث کنید.

فقط یک ثانیه طول می کشد تا آن عادت های قدیمی را که به درد ما نمی خورند ، به هم بزند. در عوض ، اجازه دهید احساسات شما را بشویند. به جای انکار و سرکوب احساس خود ، در ذهن خود بگویید 'بله'. تسلیم احساسات شوید. این عمل ساده می تواند بسیار قدرتمند باشد: وقتی دیگر از احساسات خود پنهان نشوید و در مقابل به آنها سلام نکنید ، ترس آنها بسیار کمتر است.

اکنون با احساسات خود کارآگاهی بازی کنید. از شهود و حافظه خود برای کشف علت اصلی ناراحتی خود استفاده کنید. در اینجا یک نکته وجود دارد: بیشترین ناراحتی یا درد نتیجه ترس است. واقعاً از چه می ترسی؟ هنگامی که پاسخ آن را دانستید ، می توانید موقعیت هایی را در گذشته خود بیابید که بازتاب این تجربه است.

به عنوان مثال ، شاید وقتی معشوق با زنان دیگر صحبت می کند ، حسادت می کنید. ریشه حسادت شما چیست؟ این ممکن است ترس از این باشد که شما به اندازه کافی خوب نیستید یا اینکه معشوق شما را رد کند. اگر این ترس شماست ، احتمالاً شما در گذشته طرد یا احساس عدم مهارت کافی را تجربه کرده اید.

دانش قدرت است. هنگامی که ریشه احساسات خود را شناختید ، می توانید با آنها کنار بیایید. من عاشق ضربه زدن برای از بین بردن باورهای قدیمی ، محدود کردن باورها و بیرون کشیدن داستان از داستان. شما همچنین می توانید روزنامه نگاری ، گفتگو درمانی ، هیپنوتیزم یا صرفاً گفتگوی صریح با شریک زندگی خود را در مورد اینکه چرا احساسی مانند احساس خود دارید ، امتحان کنید.

2. ترس خود را بسوزانید.

یک روش کاملاً Cathartic برای آزادسازی احساسات منفی یا افکار وسواسی ، به معنای واقعی کلمه آتش زدن آنهاست. به افتخار جای خود در محراب صورتی گرم من یک دیگ مینیاتوری نشسته است - من آن را 'دیگ مسافرتی خود' می نامم - از آنجا که آن را در سراسر جهان با خود برده ام. من یک کاغذ جادویی می خرم که هنگام سوختن جرقه می زند و صدای جیر جیر می کند ، آن را به صورت نوارهای کوچک پاره کرده و چیزهایی را که می خواهم آزاد کنم یادداشت می کنم. سپس آنها را مچاله می کنم ، آنها را در دیگ خود می ریزم و آنها را روشن می کنم. نکته اولیه و شگفت انگیزی در تماشای ترس شما به معنای واقعی کلمه در دود وجود دارد.

3. بهترین کیفیت خود را در پرونده داشته باشید.

آیا تاکنون توجه کرده اید که فراموش کردن یک تعارف چقدر آسان است؟ از طرف دیگر ، آن نقدی که در سال 1992 گرفتید ، امروز نیز در ذهن شما بازتاب دارد. بسیار ناامید کننده ، درست است؟ این تقصیر شما نیست: همه ما دارای یک سوگیری منفی هستیم که باعث می شود توهین ها در حالی که تعریف و تمجیدها به پس زمینه تبدیل می شوند ، برجسته شود. اوه ، انسانها خیلی پیچیده ایم!

گرچه می توانید از پس آن برآیید. وقتی تازه شروع به عشق ورزیدن رادیکال به خود می کنید ، سخت است که خود را به عنوان یک معجزه کیهانی باشکوه که هستید ، ببینید. گاهی اوقات راحت تر می توانید خود را از طریق چشم شخص دیگری ببینید.

من می خواهم شما لیستی از تعارفاتی که دریافت می کنید را حفظ کنید و لیستی را در جایی نگه دارید که هر روز خواهید دید. هرچه می توانید آنها را با صدای بلند بخوانید. با اندکی وقت ، شما به چیزهای زیبایی که دیگران در مورد شما می گویند باور خواهید کرد و قادر خواهید بود که آنها را با ظرافت بپذیرید.

4- جلوی احساسات خود را بگیرید.

وقت شما در این سیاره باورنکردنی بسیار باورنکردنی محدود است. شما می خواهید یک روز بمیرید ، و هیچ کس نمی داند چه مدت طولانی تر است. چرا وقت خود را برای انجام کارهایی که برای شما مهم نیست هدر دهید؟

شما کاملاً باید وقت بگذارید و کارهایی را انجام دهید که از درون شما را روشن می کند و قلب شما را مانند یک بچه پرنده جیر جیر می کند. هیچ کس دیگری به شما کمک نمی کند تا برای این موارد وقت بگذارید. از برنامه خود پرخاشگرانه محافظت کنید و فضا را برای نوشتن ، رقصیدن ، یا اختراع یا هر آنچه که می پرستید ، ایجاد کنید.

واقعیت این است: هیچ چیز باعث نمی شود که شما از کار کردن روی یک چیز معنادار احساس بهتری داشته باشید. با ریختن انرژی در احساسات ، شما با فرکانس بالاتری ارتعاش می کنید و بسیار تأییدکننده زندگی است. آخرین باری که با شخصی که واقعاً مشتاق چیزی بود کی صحبت کردید؟ آیا این احساس زنده بودن شما را ایجاد نکرد؟ تبدیل شدن به یکی از آن افراد را یکی از اهداف خود قرار دهید.

5. برکات خود را بشمارید.

چت های زیادی در مورد اهمیت قدردانی وجود دارد. به نظر می رسد که خوشبختی به همین راحتی ممکن نیست ، بنابراین ما آن را نادیده می گیریم. در نهایت ، این درست مثل هر چیز دیگری در زندگی است: شما فقط می توانید از فکر کردن در مورد چیزی نتیجه بگیرید. تحول زمانی اتفاق می افتد که ما در واقع چیزهایی را امتحان کنیم.

اگر قادر به درک آنچه اکنون دارید نیستید ، مهم نیست که در آینده برای شما چه اتفاقی می افتد: هرگز کافی نخواهد بود. پرورش یک تمرین روزانه سپاسگزاری به شما کمک می کند تا در لحظه باشید و لذت را در همه چیز ببینید. من هستم پریسکوپ هر دوشنبه تا جمعه ساعت 12.30 شب شرقی در مورد چیزهایی که من سپاسگزارم صحبت می کند و مخاطبانم را به همین کار دعوت می کند. این یک مراسم عالی است که به شما کمک می کند تا فردی قوی تر ، شادتر و مقاوم باشید.

شما همچنین می توانید خانواده و دوستان خود را در آن طناب بزنید! هر روز صبح و عصر ، از افرادی که با آنها هستید بخواهید پنج موردی را که بیشتر از آنها سپاسگزار هستند ذکر کنند. آنها را به خاص بودن تشویق کنید. 'داشتن شغل' یک تشکر عمومی است ، اما 'کافی شاپ امروز صبح با آل گرین بازی می کرد' یک قدردانی عمیق است. این بدان معناست که شما باید واقعاً به آن فکر کنید. مزایای خاص بودن بسیار زیاد است و قابل تشویق است. این عمل بسیار ساده می تواند زندگی شما را تغییر دهد. امتحان کنید و خودتان ببینید!

راه های زیادی برای عاشق شدن در زندگی شما وجود دارد - اینها به سختی سطح را خراش می دهند.

خواندن های مرتبط:

• چگونه 90 روز نخوردن به من کمک کرد 20 پوند پایین بیاورم ، ازدواجم را دوباره زنده کنم و شغلم را تعمیرات اساسی کنم
• 17 گزینه ای که زندگی شما را تغییر خواهد داد
• 4 افسانه خوشبختی که واقعاً شاد بودن را غیر ممکن می کند

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: