با این 3 حالت ساده یوگا ، التهاب را کاهش دهید
التهاب در بدن یک روند طبیعی از سیستم ایمنی بدن است که به عفونت ، آسیب ، استرس و موارد دیگر پاسخ می دهد. به عنوان بخشی از یک سیستم سالم ، التهاب می تواند چیز خوبی باشد و به مبارزه با مشکلات کوچک کمک کند.
با این حال ، وقتی التهاب طولانی شود و مزمن شود ، می تواند پیامدهای جدی بر سلامتی داشته باشد. التهاب مزمن می تواند به ایجاد بیماری های مزمن و همچنین ایجاد علائم قابل مشاهده پیری منجر شود.
علاوه بر اینکه به طور کلی از بدن خود مراقبت می کنید ، برای کاهش استرس کار می کنید و یک رژیم غذایی سالم می خورید ، می توانید با یوگا از خود در برابر التهاب مزمن نیز محافظت کنید.
26 آوریل علامت زودیاک
یوگا برای کاهش سطح استرس فوق العاده است و تحقیقات همچنین نشان داده است که کسانی که به طور منظم یوگا تمرین می کنند ، سطح بالاتری از لپتین و آدیپونکتین در بدن خود دارند. هر دوی این مواد شیمیایی طبیعی برای کاهش التهاب در بدن کار می کنند.
در اینجا سه حالت وجود دارد که التهاب را به مهار پا می اندازد.
شکل 4 حالت پیچ خورده
عکس توسطجولی مونتاگو
این حالت ترمیمی است که برای تسکین سیستم عصبی و بهبودی در بدن کار می کند - هر دو برای مقابله با التهاب عالی هستند.
ژست های ترمیمی به دلیل توانایی آنها در ایجاد آرامش در بدن و ذهن مورد پسند قرار می گیرند ، و این آنها را به عنوان بهترین حالت های پیشگیرانه برای پیشگیری و تسکین التهاب در می آورند.
71 معنی عدد فرشته
برای ورود به این ژست ، به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کرده و پاها را محکم روی زمین قرار دهید. مچ پای راست خود را به سمت زانوی چپ خود حرکت دهید و سپس اجازه دهید هر دو پا از سمت چپ بدن پایین بیایند. پس از آنکه زانوی راست به سمت بالا است ، باید کف پای راست خود را روی زمین قرار دهید. در حالی که به آرامی باسن خود را می کشید باید اجازه دهید لگن و کمرتان شل شوند.
قبل از بازگشت به موقعیت شروع و تکرار در سمت دیگر ، این حالت را به مدت یک دقیقه نگه دارید.
تبلیغات
ژست جنگجو دوم
این ژل برای مقابله با التهاب بسیار مناسب است زیرا ضمن بهبود گردش خون و تنفس به تسکین دردهای عضلانی کمک می کند. هنگامی که گردش خون و تنفس شما در سطح مطلوب باشد ، بدن شما برای مبارزه با استرس و عملکرد موثر بسیار مجهز است.
این حالت را در تاداسانا شروع کنید و پاهایتان تقریباً 4 فوت از یکدیگر فاصله داشته باشد. بازوها را به موازات زمین بالا بیاورید ، کف دست ها رو به پایین باشد و سپس هر دو دست را به طرف دیگر بکشید تا تیغه های شانه باز شود. سپس می توانید پای راست خود را 45 درجه بیرون آورده و پای چپ خود را موازی پشت تشک یا فضای خود قرار دهید.
پاشنه راست شما باید با پاشنه چپ شما همسو باشد. عضلات ران خود را کمی متشنج کرده و سپس خم شوید تا جایی که کاسه زانوی راست با مچ پای راست همسو شود. هر دو بازو را از تیغه های شانه دراز کرده و آنها را موازی زمین قرار دهید. هنگامی که نگاه خود را به انگشتان سمت راست خود متمرکز می کنید ، احساس کنید که استخوان دنبالچه شما کمی پایین می آید.
زودیاک 5 سپتامبر
قبل از بازگشت به تاداسانا و تکرار در سمت دیگر ، این ژست را به مدت 1 دقیقه نگه دارید ، در نتیجه دم و بازدم را انجام دهید.
Supine Twist
این ژست برای سلامت دستگاه گوارش شما عالی است. سیستم GI ، که بسیار با پاسخ سیستم ایمنی بدن و تنظیم التهاب ارتباط دارد. این حالت به ویژه برای تسکین درد و التهاب در ناحیه کمر و همچنین کار برای از بین بردن هرگونه گرفتگی در شانه ها بسیار مفید است. به همین دلایل ، این ژست مناسب شماهایی است که روی میز کار می کنند!
ابتدا به پشت روی زمین دراز بکشید. زانوها را خم کنید ، اما کف پاها را روی زمین نگه دارید. سپس می توانید با آوردن زانوها به سمت سینه ، باسن خود را از زمین بلند کرده و کمی به سمت راست بدن حرکت دهید.
در حالی که هر دو دست خود را در راستای شانه ها باز می کنید ، زانوها را به سمت راست بدن بیندازید. قبل از اینکه زانوها را به سمت سینه برگردانید ، سر خود را به سمت راست شانه راست بچرخانید و آنها را به سمت چپ بیندازید. قبل از بازگشت به حالت خنثی و تکرار در سمت دیگر ، ژست را در این حالت بین 30 ثانیه تا یک دقیقه نگه دارید.
آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
