قدرت تنفس عمیق
توجه به تنفس یکی از سریع ترین راه ها برای ایجاد آرامش ، مرکزیت و انرژی است. آیا توجه کرده اید که وقتی احساس اضطراب ، هیجان یا ترس می کنید ، تنفس شما متلاشی ، سریع و کم عمق می شود؟ نکته اصلی این است که نفس کامل ، عمیق و آرام بکشید. هنگام استنشاق ، اجازه دهید معده شما منبسط شده و ریه های شما را با هوا پر کند. همانطور که بازدم می کنید همان کار را انجام دهید. ابتدا معده شما وارد شده و سپس با بیرون آمدن هوا ، ریه های شما منقبض می شوند.
وقتی در طول روز احساس استرس کردید ، همه چیز را متوقف کنید و نفس عمیق بکشید. خودتان را خواهید ساخت ، انرژی حیاتی به ارمغان می آورید و از 'مسیر سریع' خارج می شوید ، اگر فقط برای چند لحظه بی ارزش باشد. تمرین کردن یوگا روشی قدرتمند برای آگاهی از تنفس و تعادل جسم ، روان و روح شماست. چند حالت کششی ساده که همزمان با نفس های عمیق است ، تنش ناخواسته را آزاد می کند.
اگر به برخی پاسخ های درونی برای وضعیت دشوار زندگی خود نیاز دارید ، به درستی نفس بکشید. سپس راهنمایی بخواهید. ذهن شما کمتر بهم خواهد خورد و در واقع می توانید راهنمایی ها را بشنوید.
در زیر یک تمرین تنفسی قدرتمند آورده شده است که من در کتاب خود به اشتراک می گذارم فنگ شویی زندگی شما ارائه شده توسط یکی از معلمان من ، استاد استفان شرکت کتاب او ، قدرت پرانا: راه خود را به سمت سلامتی و نشاط بکشید راههای بی شماری برای دعوت از پرانا (انرژی نیروی حیات) به بدن شما ارائه می دهد.
زودیاک 5 آوریل
در زیر دستورالعمل های ساده برای تنفس پرانیک آورده شده است.
- زبان خود را به آرامی روی سقف دهان قرار دهید. این به گردش انرژی در بدن کمک می کند.
- از شش بینی دم کنید.
- نفس خود را برای سه حساب نگه دارید.
- از شش بینی بازدم کنید.
- نفس خود را برای سه حساب نگه دارید.
- این تنفس 6-3-6-3 یک چرخه را کامل می کند.
در طی این مدت می توانید تنفس پرانیک انجام دهید مراقبه ، در پیاده روی یا در اتومبیل خود. می توانید از آن برای جذب انرژی در طبیعت استفاده کنید. هر زمان که احساس کمبود انرژی می کنید ، به مدت دوازده چرخه تنفس احمقانه را تمرین کنید و احساس سرحال خواهید کرد.
آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.
تبلیغات
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
